Problemy z wątrobą - odżywianie

Cześć. Aktualnie dosyć dobrze idzie mi na siłowni trenuje planem Starting Strenght ale jakoś niedawno wyszło mi stłuszczenie wątroby i lekarz kazał schudnąć. Aktualnie ważę 80 kg generalnie nie widać po mnie żebym był gruby bf gdzieś koło 20-22% , lekarz ogólnie zalecił dietę niskotkuszczowa i teraz pytanie generalnie jak się za to wszystko zabrać ewentualnie myślę żeby wziąć się za jaką inną dietę czy coś nie wiem.. W sumie zima nie jest zbyt dobra pora też na schudnięcie ale no coś z tym muszę zrobić. Cel jest taki żeby zejść gdzieś do bf 10-15% i myślę że by było już wtedy lepiej a Wy jak uważacie?

Grzybu77

Jak wygląda suplementacja takiego leku

małe sprostowanie - suplementujesz suplementy, to nie są leki.
Najbardziej aktywnym i najbardziej skutecznym w organizmie ludzkim antyoksydantem wątrobowym jest glutation, który jest produkowany przez nasz organizm z cysteiny. Jest to aminokwas, co sugeruje, że wyższe spożycie białka będzie tutaj na naszą korzyść. Żeby wyprodukować glutation nasz organizm wykorzystuje ok. 40% tego aminokwasu, z ilości którą dostarczymy wraz z białkiem, dlatego warto wspierać się suplementacją NAC (n-acetylocysteina), ponieważ posiada bardzo wysoką biodostępność i wg badań jest bardzo skuteczna w stymulacji organizmu do produkcji glutationu

Siemka, pytasz jak sie za to zabrać tak więc wylicz sobie zapotrzebowanie i utnij jakieś 200-300kcal od niego. Dobierz sobie makro, białko gdzies w okolicach 1,8-2g/kg masy ciała tłuszcze jednak bym nie schodził niżej niż 0,7g/km masy ciała no i resztę zapotrzebowania z węglowodanów ;) Zacznij się stosować do tych makro i kcal i obserwuj co się dzieje z wagą ;)

Ciekawi mnie też po czym lekarz stwierdził te stłuszczenie, czy po samym wyniku alt i asp czy badałeś też bilirubine, fosfotazę zasadową, ggtp żeby dokladnie sprawdzić co i jak. Bo samo podwyższone alt i asp mało co może być tutaj wymierne ;)

Ogarnięta dieta, dobre suple i sprawdzać co jakiś czas tą wątrobę. Powinno być okej.

No tutaj to mam nadzieję że lekarz na tyle mądry że przepisał hepa regen jakiś czy coś w tym stylu.
Możesz dodaj jeszcze NAC - 2x 600mg dziennie (rano i wieczór)
Do tego jeszcze liv 52 DS - tutaj bym dał 2x1 tab dziennie
I tak jak kolega wyżej napisał kontrolowac wątrobę tylko sprawdzać wszystkie parametry nie tylko alat i aspat ;)

Generalnie to z krwi tj. Próby wątrobowe Ob i inne wychodzi że z wątroba jest wsystko okej ale na USG już niekoniecznie.. lekarz przepisał mi jakiś lek na receptę. W takim razie postaram się to ułożyć jakoś na dniach i wrzucę do oceny. Ogólnie była by to pierwsza taka dieta dla mnie więc mam tylko najdzie że się uda


Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2021-11-19 12:48:28

Przy takim bf jak posiadasz aktualnie to dziwne, że przygody z siłownią nie zacząłeś od ułożenia planu żywieniowego z ujemnym bilansem kalorycznym, ale spokojnie wszystko można nadrobić. Po obliczeniu swojego zapotrzebowania, przyjęciu makroskładników podczas układania diety musisz wziąć pod uwagę parę spraw jeżeli chcesz wspomóc swoją wątrobę. Tłuszcz, który nagromadził się w wątrobie najczęściej znajduje się tam przez błędy w żywieniu min. stosowanie produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe i cukry. Musisz skupić się na tym, aby ustabilizować wahania stężenia poziomu cukru we krwi, wyrzucić z diety nasycone kwasy tłuszczowe, tłuszcze trans. Wpływ na otłuszczenie wątroby może też mieć spożywanie alkoholu, ale z racji, że trenujesz zakładamy, że to nie ma miejsca Osoby, które borykają się ze stłuszczeniem wątroby powinny swoją dietę kierunkować tak, aby była przede wszystkim lekkostrawna. Do przygotowania potraw wykorzystuj gotowanie na parze, duszenie, pieczenie, czy smażenie - generalnie wykorzystuj sposoby, które nie wymagają stosowania dodatkowego tłuszczu.


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-11-19 13:27:23

Ogólnie to alko mało co spożywam ale można powiedzieć że jestem uzależniony on fast foodów i słodyczy i mimo że staram się jakoś zdrowo odżywiać to ciężko jest odłożyć słodycze na bok bo po jakimś czasie od razu mam taki spadek cukru że muszę coś słodkiego zjeść a nie mam cukrzycy. Ogólnie to miałem już kilka podejść zanim zacząłem trenować tym planem do diety ale często kończyło się to na podjadaniu i zjadaniu czegoś słodkiego a jeszcze jestem cukiernikiem więc już w ogóle

Ogólnie jest szansa jescze taka że to przez leki na nadciśnienie które biorę na czczo zanim jescze zjem śniadanie?


Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2021-11-19 19:00:01

Musisz przeczytać na ulotce, czy leki, które bierzesz, można przyjmować na czczo, podczas posiłku czy po posiłku. Ciężko powiedzieć jak dany lek na Ciebie wpływa hormonalnie, to już raczej pytanie do lekarza. Jeżeli chodzi o stabilizację cukru, to jak najbardziej należałoby nad tym popracować. I tak DJ_DoDo wspomniał, czysta dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to podstawa. Ja osobiście jestem zwolennikiem po pierwsze, oczyszczania diety i wprowadzenia jakiejś aktywności fizycznej bez dokładnego liczenia kcal. To by Cię tylko "zaprogramowało" na pewien efekt, ale nie jesteś sportowcem wyczynowym, który walczy o złoto na olimpiadzie, tylko gościem, który chce po prostu sobie zdrowo żyć i przy tym schudnąć.

Sam widzisz, musisz odstawić fast foody, słodycze i inne niezdrowe rzeczy. Podjadanie może mieć swoje różnorakie podłoże, możesz właśnie być tym cukiernikiem, a przy wahaniach cukru będziesz cały czas walczył ze sobą żeby czegoś nie podjeść.

Jest to bardzo dziwne, że w sytuacji niewysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, w okolicy 20 procent masz otłuszczenie wątroby. Raczej nie jest to spotykane w takiej sytuacji. Szczególnie jeżeli nie pijesz alkoholu w nadmiernej ilości, prowadzisz aktywny tryb życia i ostatnio nie zredukowałeś lub nie przytyłeś dość znacznie. W sytuacji takiej, nie pozostaje nic innego, jak zredukować. W zasadzie, Nawet gdybyś nie miał problemu z wątrobą, to i tak nie masz innego wyjścia (sensownego). Z takiego poziomu tkanki tłuszczowej mięśni zbyt wiele nie zbudujesz.

Tutaj nie ma zbytnio co rozmyślać tylko tzreba pzrestawić swój styl życia o 180stopni , na większosć problemów zdrowotnych niestety odpowiadamy my sami i to my przyczyniamy się do wielu dolegliwość . Jeśli masz komplet badań to fajnie bo będziesz miał podgląd jak zrobisz kolejne za kilka miesiecy , zacznij od podstaw czyli postaw wszystko na zmianę odzywiani , na ten moment wystarczy że wprowadzisz 10 zasad zdrowego odzywiania w życie , dodasz aktywnosć , odstawisz cały syf z jedzenia ( używki ) i zanotujesz bardzo szybko poprawę .Docelowo w międzyczasie zgłębiaj wiedzę o liczeniu kcal i makroskładnikach aby dążyć do większej kontroli tego co robisz. W tym temacie znajdziesz wiele przydatnych informacji https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Ok dzięki za wszystkie porady czas wziąć się za to w końcu na poważnie