sniadanie

i jeszcze jedno: moge jeśc owsianke lub owsiane omlety wiecej razy dziennie niz tylko na sniadanie? bo calkiem dobrze mi wchodzą i sa szybkie w przygotowaniu. oczywsicie dodawalbym jako zrodlo bialka odywke albo twarog albo co innego;p A jeżeli ktos sie orientuje to prosilbym o dpowiez na nurtujace mnie pytanie. Ostatnio w tesco znalalzem [...]

Dzieki Technista, pomogleś mi, zwłaszcza z ćwiczeniem na brzuch. No cóż, w takim razie a6w odpada... :D Co do posiłków, jem suszone banany, orzechy, sałatę, a większe posiłki to oczywiście śniadanie (pieczywo brązowe z masłem, okazjonalnie z nutellą :D) obiad (mało ziemniaków, ale mięsa, które polecacie jeść :D) no i tyle, później do ósmej to [...]

tak to moje zdjęcie (i mi się wydaje za mały a nie za duży^^) w profilu masz inne tylko starsze^ jeśli chcesz nabrać masy ogólnej to ziemniaki możesz dorzucić śmiało bez zmniejszania porcji (ja na masówce obżeram się jak moge) tak możesz się tego trzymać - pamiętaj że śniadanie powinno być jednym z największych posiłków możesz dorzucić jajko [...]

[...] zapycha... Przelicze to dzisiaj i dodam wiecej kalorii zgodnie z wyliczeniem:) w ciagu tygodnia nie wychodzi to na takim ujemnym bilansie kalorycznym przez weekendy, bo w sobote wpadnie przewaznie biala buleczka na sniadanie, kielbaska do grila, znowu biale pieczywo no i te kilka piwek... Ciezko jest mi zrezygnowac z tej weekendowej odskoczni.

No jadłem to samo bo co tu jeśc śaniadanie od początku jadłem takie same tak samo z kolacją czsami zmieniam tunczyka na makrele i jaja. Co proponujecie na śniadanie?

ja w swojej diecie mam codziennie na śniadanie owsianke, po jakimś czasie zaczęła mi ona cięzko wchodzic, zresztą nawet temat na sfd załozyłem o tym. Teraz dodaje do tego rodzynki i jakies inne suszone pierdółki , a wcześniej dodawalem wiórki kokosowe, teraz planuje powrócić na to z rodzynkami :] na kolacje zamiast tuńczyka czy makreli i jajek [...]

Dziś dieta w 1/6 trzymama Byłem na wycieczce w Czechach. Na śniadanie zarzuciłem se musli prażone z maślanką, na szlaku w górach piwo,jabłko,banan i ryż&cyc&warzywa, po przejściu trasy się zaczęło 2 piwa i fryteczki, po godzinie jazdy na postoju jeszcze piwko i kebab teraz twaróg,mleko i musli prażone, tak więc odstępstwa full, ciekawe [...]

no to lecimy Śniadanie - 6:30 Mleko - 250 ml Płatki owsiane - 75g // DAJ 100G Rodzynki suszone - 20g Oliwa z oliwek - 25g // WYWAL Omega-3 - 2 tabsy Orzechy laskowe - 20g // DAJ 30G NAJLEPIEJ WLOSKIE B 21 T 48 WW 81,5 Kcal 811,75 II posiłek - 11:30 Bułki grahamki - 140g Masło - 30g // ZA DUZO ZMNIEJSZ I DOLOZ OLIWE Szynka z indyka - 40g // [...]

LUKI - poprawiona dieta Śniadanie - 6:30 Mleko - 250 ml Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 20g Omega-3 - 2 tabsy Orzechy włoskie - 30g B25,18 T31,2 WW100,26 Kcal745,6 II posiłek - 11:30 Bułki grahamki - 140g Masło - 10g Szynka z indyka - 80g Ogórek lub pomidor etc. Jabłko - 100 g B25,7 T23,82 WW92,42 Kcal658,35 posiłek przed [...]

[...] trawienie. Staraj sie jesc regularnie po 5-6 posilkow zamiast np. 3 duzych. Pij kawe i zielone, czerwone herbaty z cytryna - przyspieszaja metabolizm. I b. wazne - jedz sniadanie, to podstawa zeby 'nakrecic' metabolizm na caly dzien. Swietne sa roznego rodzaju platki z suszonymi owocami albo ziarnami (lepsze od musli bo tam moga byc [...]

Dieta to podstawa przy spalaniu tłuszczu, zacznij od 10 pzykazań żywieniowych w dziale odżywianie. Siłownia również, jeżeli zależy Ci na estetycznej sylwetce. Poczytaj o treningu FBW w dziale trening dla początkujących, stosuj go 3x w tygodniu, po treningu siłowym i wolne dni - aeroby + jeden dzień luzu. co do wypowiedzi poprzednika - sól nie ma [...]

[...] wg dziennika ktory sobie sciagnelam... http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm codziennie rano jem platki owsiane z otrebami i jogurtem naturalnym Drugie sniadanie to bialy ser np ze szczypiorkiem... luc cynamonem i slodzikiem na obiad mam jajka miesko lub ryby z najruzniejszymi sorowkami dodaje do nich oliwy z oliwek a [...]

cześć, zazywam od razu po siłowni 4 kapsłułki kreatny i chcem wiedzieć czy mam dobrą diete aby szybko urosły mi mięśnie: SNIADANIE: 4 kromki chleba z serem + herbata gorzka, OBIAD: płatki kukurydziane + mleko PODWIECZOREK: 2 jajka sadzone potem ide na godzine siłowni KOLACJA: 4 kromki chleba ze szynką lub serem + herbata. Mam dobrą dietę czy nie?

te tłuszcze po treningu gdzieś przerzucić? tzn. dać je w innym posiłku? na śniadanie moze dac 2 żółtka 5 białek? chciałem okroić koszta hehe ale z tego co widze to nie da sie ;D

Co za amatorka, jak chcesz trenować na poważnie to wstań pół godziny wcześniej i zjedz normalny posiłek, a nie jakieś śmieszne odżywki. Gainera zostaw sobie na czas treningu lub po jako dodatek, gdyż sam w sobie słabo zastępuje posiłek. Są 3 najważniesze posiłki w ciągu dnia. Śniadanie, przedtreningowy i potreningowy. U Ciebie 2 z nich się łączą [...]

scorpion , a jak zjem porzadne sniadanie to lepiej walne gruche ? http://www.sfd.pl/Siła_uderzenia_na_automacie-t591353.html glycomax sie nawet sprawdzal , jest tam 10g szybkiego bialka reszta to malto , ale sa dodatki typu kofeina itp

najlepiej przyjmowac wtedy kiedy masz braki. Jesli w poniedziałek brakuje Ci bialka wsniadaniu - dopij ni odzywką białkową sniadanie, jesli w srode masz 6 godzin przerwy pomiedzy obiadem a kolacja - wypij porcje gainera itp ze wzgledu na stopnien przetworzenia - korzystnie jest wypic p[orcje wheya lub gainera po treningu (sa lekkostrawne) ale [...]

Jak to rozpisać no masz o tym w temacie o układaniu diety. Najbardziej kaloryczne powinno być śniadanie i posiłki około treningowe. Wtedy dawaj najwięcej węgli, a w reszcie po równo daj . Popatrz na inne diety i poczytaj jeszcze to będziesz miał rozeznanie.

1400kcal - to ma byc dieta dla osoby aktywnej fizycznie? nie wydaje mi sie, chyba ze ta osoba wazy 45kg II sniadanie i podwieczorek - to zadne posilki!! Brak tluszczy (zdrowych) Dieta powinna byc dostosowana do danej osoby (wiek, waga, aktywnos fizyczna), a tu mi tego brakuje... Ogolnie wg mnie bardzo slaba dieta

fakt,samo śniadanie i 5 kanapek to troche słaba dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html