Czy kasza manna może być odpowiednim źródłem Ww np. zjesć ją na sniadanie czasem zamiast płatków owsianych?? Kasza manna zawiera 72g Ww przyswajalnych w 100g??
[...] chcałbym zrzucić "troche" kilo. Od miesiaca jem inaczej, tzn, rano sniadania typu kanapki, coś w szkole, po szkole obiad i od 17:00 nic nie jadłem dopiero na nastepny dzien sniadanie. Dzisiaj byłem pierwszy dzien na siłowni. Narazie biegam (dzisiaj przebiegłem 2,5km) Siłownie mam w wtorek/piatek/niedziele. Raczej nie chce stosowac jakis [...]
Witam, mam maly problemotoz burczy mi ostatnio czesto w brzuchu. Wszystko bylo by oki gdyby nie to ze non stop cos wcinamTo jest tak ze np jem sniadanie ide do szkoly i za 2h zaczyna mi cos burczec:-/czym to jest spowodowane i jak temu zapobiegac, przeciez co 30 nie bede jadl...
To mój pierwszy post na tym forum, także chciałbym przywitać was wszystkich. Od nieco ponad miesiąca jestem na diecie redukcyjnej, mam parę pytań dotyczących poprawności dokonanych przeze mnie wyborów, które chciałbym zadać osobom z bagażem doświadczeń w tej dziedzinie :) Startowałem z pułapu 80kg przy wzroście 172cm, za pomocą dostępnych w [...]
ile dziennie można spożywać ogórków kiszonych. nie jestem w ciazy lecz nie moge sie opanowac w jedzeniu ich na sniadanie i kolacje zjadam 1 słoik dziennie, czy moze to byc szkodliwe dla mojego zdrowia???POMOCY
Dobry, chciałabym poprosić o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej. Od rozpoczęcia roku szkolnego trenuję regularnie. Nie jadam za dużo słodyczy, tyle co od czasu do czasu. Przez te pół roku schudłam tylko 2 kg, na obozie sportowym, gdzie były 3 posiłki dziennie i 2 męczące treningi. Nic więcej, nul, zero. Obliczenie ile czego mi potrzeba: kcal na [...]
ułożyłem sobie dietę na masę możliwe jest ze dodatkowo obrosnę w tłuszcz ale to mi nie przeszkadza nawet trochę się przyda no wiec tak to wygląda PONIEDZIAŁEK a)śniadanie jaja na miękko 3/4 + chleb biały i czarny b)bułki (szkoła) c) obiad (szkoła) d)indyk/kurczak z ryżem + ananas (bo ananasa lubię) :D e) tuńczyk WTOREK a)płatki ryżowe na mleku [...]
Witam! Tak jak w tytule jest to moja dieta na mase do waszych poprawek mój wzrost 181 cm waga 71 kg wiek 18 lat. Moje zapotrzebowanie to kalorie to 3092kcal białko 147g tłuszcz 70 wegle 469 nie bede uzywal suplementów srodki pieniezne tez nie duze nie chce przekroczyc 300 zł miesiecznie. Interesuje mnie jeszcze to jak długo powinienem stosowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 167 Cel treningowy : Chciałbym uzyskać jak najlepszą sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Zażywane suplementy : Żadne Witam chciałbym aby ktoś mnie mógł wesprzeć w dążeniu do lepszej sylwetki . Ja obecnie miałem kiedyś styczność z siłownią ale gdy miałem lat 16 , teraz [...]
Czy taka dieta może być? Wiek : 37 Waga : 55 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 88cm Obwód pod biustem : 78,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77cm Obwód na wysokości pępka : 80cm Obwód bioder (3): 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pas W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
[...] tłuszcze~~75g. I Mleko 2% 300ml. Musli z suszonymi owocami 100g./jakies platki ? jajko kurze cale 60g. mysle ze moznaby zastopic 1 posilek jakims koktailem, jak wiecie sniadanie nie zawsze chce sie jesc :D - polecicie cos? ------------------------------------------------- II(w szkole) 2-3 bulki z szynka lub z piersi kurczaka na zmiane z [...]
Hej, jestem 23 latką. Sporo ćwiczę i staram się zdrowo i dobrze odżywiać. Chyba robię jednak jakieś błędy skoro ćwiczę codziennie od 1,5 roku po 1,5-2 h (fitness, bieganie na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie [...]
Witam, Nadeszły wakacje, najlepszy czas żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz nagromadzony przez cały rok. Mam 20 lat, 179cm wzrostu, wagi dokładnej nie znam, ale pewnie coś około 85 kilogramów. Chciałbym schudnąć około 10 kg, w możliwie najkrótszym czasie oraz przy względnym zachowaniu masy mięśniowej . W związku tym proszę o pomoc w dobraniu jakiejś [...]
Mam takie pytanko, otóż biorę od paru tygodni dodatki do pożywienia poprawiające ogólne zdrowie i kondycję wzbogacając organizm w niezbędne minerały i mikroelementy, bazowane na ziołach. Zaczynam suplemenctację na kreatynie, i jak to połączyć. Te dodatki do pożywienia brałem naczczo rano z szklanką wody i po tym 15 minut pożywienie. To podobnie [...]
[...] iz przerwa pomiedzy pierwsza porcja Storma, a ta potreningowa, powinna wynosic ok. 10 godzin. Sytuacja u mnie wyglada tak, ze wstaje o 6:30, owsianka z bialkiem na sniadanie, po czym rozpoczynam trening o godzinie 8. Tak wiec nie ma szans na to, aby odstep czasowy byl dluzszy niz 3 godziny. Jak rozwiazac ten problem? (o ile jest to [...]
witam postanowilem jesc tak: nie zawsze wychodz bo pracuje na system zmianowy i najgorzej jak pracuje na popoludniu 14:00-22:00 1.sniadanie: platki z mlekiem, jajecznica z 3jaj i chleb z twarogiem troche szyneczki pomidora na to i mleko 2.gajner 3.makaron roznie 100-200gr 4.obiad przewaznie ziemniaki miecho z piersi kurczaka lub schaby staram sie [...]
[...] mi poradzic jak to brac? Obiecuje,ze jak to mi sie skonczy to kupie ZMA :) A co do bialka, jestem prawie pewien,ze jutro kupie SP 80. Moja typowa dieta to platki na mleku na sniadanie, obiad to zazwyczaj ziemniaki/ryz z jakims miesem albo zupa, a kolacja biale pieczywo z serem zoltym lub wedlina. W trakcie dnia dochodza jakies owoce. W zwiazku z [...]
Mam pytanie trenuje od 1,5 miesiąca i mam pytanie czy wszystko robię dobrze(nigdy wcześniej przedtem nie ćwiczyłem ): plan treningowy poniedziałek - przerwa wtorek - biceps + plecy środa- klata + triceps czwartek- przerwa piątek - barki + nogi sobota - klata + triceps niedziela - przerwa Mam około 185 cm wzrostu , waga 86 kg. Odżywki: Białko: [...]
wsumie gdyby nie mały problemik to mogę zacząć od zaraz ją stosować. Otóż od pn do pt na obiad mam ziemniaki (czyli ww)i wsumie musze je wpierd**ać bo starzy się plują. Wie ktoś ile ww posiada około pół talerza ziemniaków?. Oprócz tego to chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie rozpisałem posiłki:) 1)śniadanie: jakaś kiełbasa,lub parówki ciepłe [...]
[...] sie ze najlepiej bialko pozniej spozywac a rano skoncentrowac sie na weglowodanach. wiec czy moglbym rano i po treningu nie brac tej odzywki dopiero na noc. A na sniadanie wypic ok. 0,5 litra mleczka, po treningu zjesc kosteczke sera ??? I co do weglowodanow czy moge weglowodany uzupelniac tylko poprzez jedzenie samego pieczywa, czy [...]
