twarozek ma w 200g 24g białka i 8,8g tłuszczu (wg info na opakowaniu) wiec byłby ok. Brak tylko błonnika, o którym wspomniałes. Stąd moje zdziwienie, bo czesto 2 śniadanie tak u mnie wygląda i zakładałam, że ono jest ok. Czy jeśli dodam łyzke otrąb to bedzie juz posiłek? Pytam serio.
napisz jak z jedzeniem "na dole" masz możliwośc brania jakiś pojemników z jedzeniem czy lipa?. Powodem tycia może byc duży odstęp miedzy posiłkami. Śniadanie ciezko jest wbić o 4 rano, w robocie cieżko sie rozsiąść z kubełkami ryżu i kuraka a po robocie ssanie i organizm odkłada zapas. Kreatyna nawadnia aż tak że waga pójdzie zaóważalnie w góre [...]
czesc szymon!!! najpierw odpowiem ci na temat bialka to jest uzupelnienie diety nie napisales nic o jedzeniu tylko sniadanie obiad... nie wiem czyu spozywasz tylko dwa posilki czy jeszcze inne i ile masz w tym bialka weglowodanow i tluszczy wiec ciezko cos napisac.... odzywka powinna wystarczyc 2 razy dziennie reszte bialak dostarczaj z [...]
Czesc Tomek. Dzieki za odp. Ale że jestem z natury dociekliwy to jeszcze podrąże temat dalej ;) Nie pisałem odnośnie diety, gdyż głównie zależało mi w tej chwili na rozpisce supli. Więc Twoja propozycje wygląda tak: DT - przed treningiem: 10g BCAA + X-PUMP FUSION (4 miarki - czyli 70g) - po treningu: 4 caps HF, 10g EEA TST, 5g glutaminy DNT - rano [...]
[...] pije expanda z carbo.wiec mam dodac tu tez izolat?a reszty niezmieniac?czy wyrzucic expanda?rano to moge zrobic ewentualnie tak,ze porcje expanda moge wziasc o 7.30 przed sniadaniem ,o 8.00 zjem sniadanie a o 9.30 trening i wtedy przed treningiem juz bez expanda.ale do wieczxornej sesji to albo musze dodac izolat do expanda albo zrezygnowac z [...]
niech biega na czczo, nie ma miesnia specjalnie poza tym az tyle cardio nie robi. Potem sniadanie z weglami, low fat. Ciezko zwalac na 3 posilki. Sek w tym ze nie trenujesz silowo. Idz do alternatywnej drogi i poszukaj treningu domatora. Co do diety kady powie Ci zebys na******lal 6 posilkow i 300g bialka. Masz spore ogrniaczenia, 3 stale ok, [...]
Śniadanie ma być najbogatsze w węgle i białko, płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane, czemu odtłuszczone mleko pijesz? Nie unikaj tłuszczy w diecie, dołóż ich, 1-2 banany to nie posiłek, Za mało warzyw, za mało tłuszczy, za mało kalorii, Owoce to nie posiłek jeszcze raz,
[...] to skóra się moze nie naciągnąc odpowiednio ...i rostepy jak znalazł :P ale skoro mowisz ze nie mam sie czym martwic to wielkie dzięki za pomoc :) Aha ..co jesli chodzi o sniadanie - jem codziennie rano bez wyjątku mleko z platkami gorące - jak dlugo po nim moge sobie wymieszac hi Tec'a z wodą i wypic ? Bo potem to wiem ze godzine przed snem [...]
Na drugie śniadanie mówisz ...ale mówisz o gainerze tak ? Będę po nim miął większy obwód ramienia niz bo białku ? Bo Gainery są tańsze od odzywek bialkowych ...I z tymi rozstępami to wielkie dzięki za pomoc ...juz mniej-wicej wiem co robic :)) Tylko teraz tak ...sorki ze was tak nudze chłopaki ...ale chodzi mi o to ...że białko chciałem brać 20 [...]
aha ...chłopaki no to sie zdecydujcie ...jak mam to wkońcu brac ? Powiedzcie mi dokładnie co i kiedy ? Jesli sniadanie zjem naprzykład o 8:00 ...to kiedy mam to cudenko wypic ?? Prosze o jasne odpowiedzi ...dzięks z góry i nareczka !
[...] ten katabolizm powstrzyma posilek, ktory i tak bedziesz musial zjesc czy wezmiesz bialko czy tez nie. Co zrobisz to juz twoj wybor, ja na twoim miejscu zjadlbym pozadne sniadanie, a bialko wypil o innej porze. A co do odmierzenia ilosci bialka, to nabierz lyzke tego bialeczka, wsyp np. do jakiegos woreczka, idz do skelpu spozywczego i zwaz [...]
[...] czy inny fast food. Co do tego ze ludzie sa leniwi to sie absolutnie zgadzam i to swoje robi, bardziej chemiczne zarcie, jedyny ruch to przejscie do sklepu po bulki. Rano na sniadanie kawa i faja, na obiad cos z fast fooda, na kolajce frytki, piwo i 2 obiady. Ciagla nerwowosc, wrzady zoladka ktore przeciez w wiekszosci przypadkow wynikaja z [...]
W podziale na konkretne posiłki moja strawa w dniu dzisiejszym będzie konsumowana zgodnie z poniższym harmonogramem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/658d68244b534948bde6791531ca0069.png O 20 zaplanowany jest basen. Śniadanie i I obiad przedstawaiją się następująco: ssas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d961fe6a7db24fb7b24e2b7b22c6d004.JPG Zmieniony przez - eon w [...]
No i ciąg dalszy mojej mordęgi. Zeszłe 2 tygodnie okazały się dość trudne... Z okazji końca roku szkolnego zamknięto baseny :/. Po oststniej jeździe na rowerze, nie dość że wrócił ból kolana to i nadgarstek nadwyrężyłem. Bolał mnie przeze 3 dni. Był weekend i znów nie dało się uniknąć pewnych niedociągnięć. Jednym słowem w piątek muszę się zmachać [...]
A6W możesz olać, bo to jest słabiutki trening i nie zredukujesz tym wiele. Śniadanie - brak źródła białka. Powinnaś dodać jajka. Jeśli chodzi o przekąski, to wyeliminuj je. Każdy posiłek ma czemuś służyć. W każdym posiłku powinnaś mieć źródło pełnowartościowego białka. Na noc nie jadaj węglowodanów, więc chleb z ostatniego posiłku odpada. I do [...]
Nie wiem Akneraj... Dziś na śniadanie: - łyżeczka tranu cytrynowego - 2 kromki chrupkie pełnoziarniste + 1 jajko na twardo + bazylia (bo rozumiem, że majonez, sól, pieprz odpada, a szkoda, bo trochę to bez smaku wyszło) - kiść winogron - zielona herbata (orzechy muszą kupić) Znalazłam też jakieś tabletki Omega 3, 6, 9 chyba, mama czasem łyka, a ja [...]
Nastepna lykajaca omega6, po co, te tluszcze bardzo latwo sie dostarcza z jedzenia a wegetarianie maja ich nadmiar. W ogole diete u Ciebie trzeba ineczje rozplanowac, "kalsycznie" to skonczysz z alergia Sniadanie za malo jajek za duzo chleba...
poniedziałek 1 mleko 200ml 50g musli Zdecydowanie za mały posiłek jak na śniadanie. Po za tym gdzie masz źródła zdrowych tłuszczy? Tak na marginesie to nie tłuszcze wpływają w głównej mierze na odkładanie się tkanki tłuszczowej lecz cukry proste, po za tym tłuszcze pochodzenia roślinnego pomagają przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej [...]
Dziękuję za odpowiedz. Ok kolejnym razem założę własny temat. Rozumiem ,że jak i węgle tak i tłuszcze są potrzebne ,lecz na początku posta napisałem,że jestem na diecie nisko węglowodanowej,więc czy ta dieta nie polega na ograniczeniu węgli do max 40g ?? Ta kawka z krakowską to właśnie taka przekąska,która spożywam o 4 30 rano. O 7 30 - 8 00 jem [...]
bardzo dziękuje za podpowiedz M_Marucha zmienie moją diete i jutro postaram się ją wkleić a czy jajka kurze też są dobre przy diecie. myślałem sporzywać ok 6 jajek tygodniowo całych,a białko z jajek bez ograniczeń. np. śniadanie bedzie wyglądało tak 2 kromki ciemnego pełnoziarnistego chleba jajecznica: 2całe jajka i 2 białka z jajek smażona na [...]
chialbym kupic cos ...ale nie wiem jak stosować :))
