Eon - challenge

Freak. Nadciśnienia nikt u mnie jeszcze nie zdiagnozował. Moje robocze ciśnienie jest jak na poniższym zdjęciu:


A jeśli chodzi o zmianę dietce to finalne miało by to być mniej więcej wyglądać tak :


Mega dużo tego ryżu tam jest. Nie wiem czy dam radę tak duże ilości wciągać.

Zmieniony przez - eon w dniu 2013-06-17 13:03:27




Zmieniony przez - eon w dniu 2013-06-17 13:07:53

Może tak, sprawdź najpierw jak sie twoj organizm będzie zachowywać pod wpływem dużej ilości węgli a jak pod wpływem dużej ilości tłuszczy. Ja mialem tak ze jak miałem dużo węgli to czułem sie strasznie źle i waga nie spadała, a jak zamieniłem ponad połowe węgli kosztem tłuszczy to waga zaczeła spadać , lepiej sie czułem, no i dodatkowo metabolizm też poszedl w góre, chyba każdy inaczej reaguje na to. Powiem tak, z własnych doświadczeń i spostrzeżeń to dużo zależy jak sie odrzywiałeś wczesniej. Organizm sie poprostu przyzwyczaja do np duzej ilosci wegli lub tluszczy. Jezeli zrobisz tak ze jezeli wczesniej jadles wiecej wegli to mozesz zaskoczyc organizm zmieniajac to na tluszcze. Przepraszam ze taki zawijaniec, ale zawsze mam z tym problem.

Płatków możesz jeść wiecej z rana niz 50 g , bo maja dużo błonnika i rozpędzaja organizm z rana do trawienia pokarmu. A np troche ryżu odjąć z przetreningowego.

A i jeszcze jedna najważniejsza sprawa, nie widze żadnych ważyw a one odkwaszaja twoj organizm. Przydałoby sie sporo dołożyć.

Pytałem o ciśnienie, bo sporo osób z nadwagą ma wysokie ale się tym nie przejmuje a trzeba na bieżąco reagować .

BioCLA i Fatburner dokończ ale już więcej nie kupuj szkoda kasy
i działanie porównywalne z placebo


Co do szamki i rozkładu b/t/w może być, tylko zmiany wprowadzaj stopniowo. Jak to co napisałeś podzielisz na 6,7 posiłków to głód Ci będzie miej doskwierał, jak nie będziesz mógł tego zjeść (w co wątpię) to odejmij jedną torebkę ryżu.

housey jest coś takiego jak edytuj .

Dobrze mistrzu :)

Zeszły tydzień niestety dawałem ostro ciała. Było wszystko. Cheat meal zamienił się w Cheat weekend :/. No może nie do końca bo wczoraj na koniec tego wszystkiego byłem na basenie i rowerku. Śmignąłem z 70 basenów no i prawie 20 km powolnej jazdy rowerem. Nie mniej sporo rzeczy które się wydarzyły dało mi do myślenia:
- dieta na obecnym poziomie wystarcza mi jedynie na siedzenie i wykonywanie minimum czynności. W czwartek jak musiałem trochę popracować to był totalny brak siły. A praca ograniczała się do dłubaniu przy samochodzie (wymiana tarczy + klocki). Muszę przewidywać wcześniej mój następny dzień i nie dać się zaskoczyć.
- alko, o dziwo basenik + rower wypadły wyśmienicie ku mojemu zdziwieniu. Postanowiłem poszperać troszkę o tym i gdzieś przeczytałem że po spożyciu alko wzrasta poziom teścia, ale w dłuższej perspektywie i tak spustoszenie spowodowane przez alko wypadają gorzej niż jednorazowy przypływ siły. Tak więc alko mówimy zdecydowane NIE.
- białko, BCAA- muszę je kupić. Białka czasem chciał bym urzyć jako koła ratunkowego gdy brak sił i możliwości by dorobić sobie coś do posiłków. BCAA nie wiem czy to efekt placebo ale faktycznie lepiej mi się po tym pływało.
- motywacja. Jak jest to się chce góry przenosić.

W piątek waga mi już zeszła poniżej 120 :D.

Micha na dzisiaj:

Alkohol może i zwiększa testosteron ale wartość nie przekracza normy tak więc nie wpływa to w żaden sposób na sylwetkę tak samo jak i daa czy inne bostery testa w żaden sposób nie przyczynią się do większych przyrostów czy zdobycia sylwetki modela z opakowania

jeśli chodzi o siły witalne, to moim zdaniem brak takowych jest spowodowany małą ilością węgli, a jak się ch**owo czujesz na codziennie to w moim przypadku oznaczało że za szybko uciąłem kcal ( zbyt dużą ilość naraz)

A jeśli chodzi o BCAA to lepiej Ci się pływało bo organizm zamienił na glukoze, moim zdaniem BCAA to najdroższy cukier, jednym słowem nie warte swojej ceny g****
Lepiej kup więcej białka, to taka moja rada

A jak tam badania, wszystko dobrze ?

Coś polubiłem twój dziennik

Ja ostatnio kupiłem 2,5 kg białka, z Activlaba , narazie dobrze sie sprawuje, też jestem na redukcji i kupiłem białko bo boje sie że spale mieśnie;/

No i ciąg dalszy mojej mordęgi. Zeszłe 2 tygodnie okazały się dość trudne... Z okazji końca roku szkolnego zamknięto baseny :/. Po oststniej jeździe na rowerze, nie dość że wrócił ból kolana to i nadgarstek nadwyrężyłem. Bolał mnie przeze 3 dni. Był weekend i znów nie dało się uniknąć pewnych niedociągnięć. Jednym słowem w piątek muszę się zmachać by mi głupoty do głowy nie przychodziły....
Jeśli chodzi o michę to staram się trzymać poniższego schematu z pewnymi modyfikacjami:
- mięso z kurczaka zastępuję schabem lub wędzoną makrelą. Przy makreli nie doliczam tłuszczu do bilansu dziennego.
- śniadanie z wersji na słodko zrobiłem swoją wersję na słono z warzywkami i żółtym serem lub mozzarelą :) ( zaj**i#cie mi to zasmakowało )
- zacząłem dodawać tłuszcze (ser, masło)
- odkryłem kapustę pekińską :D Zawsze miałem problem z robieniem sałatek, surówek, warzywami. Kombinowałem coś z gotowanymi brokułami, kalafiorem, fasolką. Wkurzającym dla mnie było to, że na następny dzień nie były już takie mniami. I najczęściej zjadałem ich niewielką cześć, a reszta lądowała w koszu. Teraz co drugi, a nawet trzeci dzień szatkuję sobie kapustę, dymkę, paprykę, ogóra i trzymam wszystko w oddzielnych pojemnikach. Jak tylko potrzebuję wyciągam je i wrzucam na talerz po garści wszystkiego. Na to jogurt i niebo w gębie :)

We wcześniejszym poście pisałem o ogólnym zmęczeniu. Wszystko zaczęło się dziać jak do mojej diety zawitały tłuszcze. Na początku chciałem być twardziel i wychyliłem sobie kielonka z olejem z pestek winogron. Tak mnie zemdliło, że cały dzień przeleżałem z bólem brzucha. Dlatego też tłuszcze wprowadzałem stopniowo. A to w formie sera żółtego lub masła wymieszanego z czosnkiem. I tak naprawdę od tego czasu zacząłem odczuwać ów znużenie. Co o tym sądzicie? Czy może obciąć sobie tłuszcze na rzecz węglowodanów ? Jak zawsze wszelkie sugestie mile widziane.

W końcu dzisiaj idę do lekarza rodzinnego, czy pierwszego kontaktu. Sam już nie wiem tak to co chwila zmieniają, że nie idzie się połapać. Ciekawe na ile będzie chciała współpracować i jakie badania mi przepisze. Plan jest taki:
- gastroskopia,
- USG jamy brzusznej,
- krew, jakie badania oprócz standardu powinienem wykonać? Enzymy wątrobowe?
- mocz, JW co ponad standard ?
- hormon tarczycy,
- skierowanie do ortopedy.

Poniżej kilka fotek z ostatnich posiłków :