Ok dziękuję, bo do tej pory jadłem około 2000-2100kcal. Odpowiednio 200g białka 45g tluszczów 200g węgli Tak mi się wydawało że trochę przy mało... Przykładowe moje śniadanie 4jajka Olej kokosowy pół łyżeczki. Dwie kromki chleba a'la bez mąki same ziarna 3 plasterki wędliny z kurczaka Pomidor Pół cebuli Banan na deser I tym sposobem mamy juz [...]
aktualnie siedzę na twoich pierwszych postach potem się przeniosę:D wojtek6 OK to wszystko, mozna pisac;P Narobilem balaganu, ale znalazlem na necie gdzies jakis poradnik jak zdjecia wklejac tu i nie udawalo sie, a to takie łatwe sie okazalo;) No cóż czlowiek uczy sie na błedach:) zapisujesz zdjęcie w formacie jpg np. z neta, dajesz edytuj jeśli [...]
[...] Kurva chyba znowu cos lekko bierze. I jakos kur.va jak np; o 21 godzinie zjem 250g twarogu +200ml mleka to jak rano wstaje to czuje sie taki zapchany, ze sie nie chce nic na sniadanie jesc i jak zaczne juz na sile to kur.va czasem na rzygi ciaga;/ I ogolnie apetyt od w chvj dawna jakis slaby mam Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-15 [...]
@barnabas26 jednak powinien dac na luz z MMA, on chce byc mistrzem,nigdy nim nie bedzie chocby sie zesral a najlepsi by go zjedli na sniadanie... jak bedzie mial 140 kilo to wtedy wystarczy mu kondycji nie na 60 sekund, jak teraz ale na jeszcze mniej-przez pol minuty wiele nie zdzialasz z kims, kto ma doswiadczenie... Statusu solidnego sredniaka [...]
Te powtózenia to nie dla mnie tylko a bardziej dla Ciebie dlatego kontrolujesz progres i wiesz ile dokładać. Musisz zjeść jeszcze 1500 kcal? :)) U mnie właśnie ch**owo bo ostatnio mała dezorganizacja rano i wychodzi mi słabe śniadanie i 5 posiłków zamiast 6 musze sie wtedy zapychać :/ Jakoś to musze zmienić. Ja jak brakowałomi tyle kcal do [...]
Ale ja w 1 poście zamieściłam :s mam w tej chwili częśc pomiarów, za chwilę dorzucę resztę. Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu [...]
Micha na dzisiaj. Śniadanie bez wiórków kokosowych bo rano się zorientowałam ze gdzieś je zapodziałam a po 4 nie chciałam sie tłuc w kuchni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f41f4167e04843beae0beb7745370ab4.png
Dopiero w sobotę nagram filmiki :D co ćwiczę i jak. Bo wtedy będzie kolega który będzie mógł mnie nagrać :P Dziękuję po raz kolejny za odzew :):* EDIT: Dzisiaj zaczynam pierwszy raz odczuwać widoczną dla mnie reakcję mojego organizmu na zdrowe jedzenie. Po raz pierwszy od bardzo dawna zdażyło mi się odmowić słodkości w pracy, bo nie miałam na nie [...]
najlepszym wyjściej jem zrezygnowac z kanapek lub pryznajmniej ograniczyć na śniadanie np omlety z owockiem zamiast kanapek, omlety warzyne, jaglanki albo właśnie bułka jaglana z mikrofali można też swój upiec, np, gryczany jets bardzo łatwy do zrobienia
Miska z dzisiaj. Najtrudniej jadło mi się śniadanie, które jest posiłkiem nr 2. Z pół godziny je jadłam. Obiad i kolacja - okay. Do tego marchewka, buraki, pieczarki, brokuły. Zdecydowanie za mało piłam. Obliques, ja ogólnie kiedyś lubiłam jeść i nawet sporo. W ostatnim roku jakoś tak mi się zrobiło, że nie jadłam wiele. Przestawię się. Wypracuję [...]
Miska z dzisiaj. O dziwo cały dzień głodna byłam i mogłabym nawet trochę więcej jeść. Standardowo najtrudniej jadło mi się śniadanie. Nie wiem czy wieczorem nie zjem trochę kaszy... z 25g. Może to pilates, a może organizm się normuje. Byłam na pilatesie, zajęcia trwały jakoś 50 minut. Zmęczyły mnie niesamowicie. Ale fajnie było. Wyszło niestety, [...]
Wrzucam moją miskę na jutro, nie mam na chwilę obecną problemu z jedzeniem tego co sobie zaplanuję, ale mam problem z białkiem, bo nabiału za dużo nie wolno, za dużo kurczaków też niedobrze, inne mięso - za dużo tłuszczów, dużo jajek też mi tłuszcz podniesie, samo jedzenie białka sprawia, że nie wiem co robić z pozostałych żółtek, szkoda mi ich [...]
coś poszło nie tak...:)) Dostałam dziś @, już od wczoraj marzyłam o dzisiejszym śniadaniu i wszystkim się pochwaliłam, jakie cudowne śniadanie na mnie czeka, ale coś poszło nie tak... zmiksowałam twaróg z bananem, żółtkami i dodałam troszeczkę sody, na górę dałam ubite białko myśląc, że to będzie cudowna beza 8-) następnym razem pozostanę przy [...]
Ogarnęłam dziś rano wszystkie świąteczne rzeczy i miałam czas popołudniu, postanowiłam pójść poćwiczyć, zobaczyć jak ta ręka się sprawuję. Mocno owinęłam bandażem, dałam dodatkowy opatrunek i rękawiczki i... super! mogę ćwiczyć, bałam się że nie dam rady trzymać sztangi ale udało się, po wszystkim było napięte i troszeczkę bolało, ale frajda z [...]
Zjadłam dziś na śniadanie naleśniki budyniowe, mamma mia! jakie to jest pyszne, poniżej daje przepis. Ja nie jadłam z monte tylko z serkiem wiejskim i gruszką ale były bardzo pyszne. http://potreningu.pl/kitchen/3455/waniliowe-nalesniki-budyniowe-z-domowym-monte Miałam dziś nie ćwiczyć bo miałam gości ale poszli wcześnie więc pobiegłam poćwiczyć, [...]
No spoko jem dosc ok :) zero chleba ziemniakow ,slodkiego , alkoholu , jem sb na sniadanie jajeczka chlebek razowy potem jakis brazowy ryz z warzywami na patelnie , czasami miesko gotowane na noc serek wiejski z chlebkiem i jakies warzywka itd . w tym 3 razy na silownie w tygodniu mam wf i biegam wieczorem , na siłowni staram się robić jakies [...]
[...] bardzo szybko i pozniej ta rownie szybko leci na leb dajac uczucie falszywego glodu. Wrzuc do w kalkulator po treningu i zrob zrzut bo tak to niewiele widac. Mozna na drugie sniadanie zjesc salatke owocowa i dostarczyc sobie gore glukozy i fruktozy i nic z tego nie wynika, a mozna zjesc czerwony ryz z lososiem i warzywami. To co jesz determinuje [...]
[...] jakze zasobnych w Omega 6? Wegle z warzyw.... no zesz ty rzeczywiscie zjesz pol kilo cukini i pol kilo marchwii prawda..... a i to Ci da 30g wegli zaledwie...mniej niz sniadanie.....a ilez wegli jest w szpinaku? Dieta niska w wegle i niska w tluszcze - strzal w stope na dzien dobry. Dobry trener to skarb...i to bardzo rzadki skarb, no jak [...]
Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21
