sniadanie

hahaha cos w tym jest az tak zle sie oceniasz ?? na drugie sniadanie bym radzil chleb zytni razowy z dwie/trzy skibki i do tego szynka z piersi kurczaka albo ogolnie jakas szynka kanapkowa. jak wazylem takie dwa porzadne plastry szynki to prawie 50g wazyly wiec zle nie jest ps. do szkoly jak chodzilem to bralem normalnie kuraka z ryzem do [...]

Tak, ale np. obiady to jem co jest i to dużo, chyba obiadów nie będę ustawiał całej rodzinie, ale kolacje i śniadanie, mogę robić jak chcę np. śniadanie omlet z 3 jaj, kromki z serem żółtym lub białym, a co na kolacje jakaś rada?

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z ogórkiem Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 g lub jakis schab albo indyk (jak kto chce [...]

Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 [...]

Ale nawaliłeś tego ryżu Zamień go czasem na kaszę, albo makaron, bo Ci zbrzydnie nim coś zbudujesz. Jak będzie mało węgli dorzuć jakieś warzywo. Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki/Żurawina 20g Orzechy włoskie 30 g II Śniadanie 10:00 Omlet może być z dodatkami Obiad 13:00 Makaron lub kasza 100g [...]

serek homogenizowany to raczej zły pomysł, co do śniadania mistrzów jabiego to ja już jakis czas to szamie i jest super Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g + vitaminy Olimp i Omege-3 II Śniadanie 10:00 jakieś mięcho np. indyk Ryż 100 g Sałatka z warzyw + oliwa [...]

wszytko w gramach bialko weglowodany i tłuszcze Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g- 324 kcal, b-36,6, ww-36,8, t-3,49 Płatki owsiane 100 g- 366 kcal, b-11,9, ww-69,3, t-7,2 Mleko 2% 300 ml- 138 kcal, b-8,7, ww-12,9, t-6 2 całe jaja kurze- około 190 kcal, b-17, ww-0,8, t-13,2 Orzechy wloskie 30 g- 182,1 kcal, b-4,23, ww-4,35, t-19,578 II [...]

Śniadanie 7:00 Białko 60 g- 324 kcal, b-36,6 g, ww-36,8 g, t-3,44 g Płatki owsiane 50 g- 183 kcal, b-5,95 g, ww-34,65 g, t-3,6 g Mleka 2% 300 ml- 138 kcal, b-8,7 g, ww-12,9 g, t-6 g 2 całe jaja kurze- około 190 kcal, b-17 g, ww-0,8 g, t-13,2 g Orzechy włoskie 15 g- 91.05 kcal, b-2,115 g, ww-2,175 g, t-9,789 g Śniadanie II 10:00 Serek wiejski 200g- [...]

;p to próba planu na mase poprawiajcie dopisujcie az dojdziemy do ideału 1. Śniadanie godz. 8-8.30 - 100g płatków owsianych - 400 ml mleka 2% - 50g rodzynek - 1 jajko gotowane - 1 łyżka oliwy z oliwek razem: 33gB 120gW 31gT 2. Drugie śniadanie 11-11.30 - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwicą z indyka - jogurt naturalny 300ml - 1 banan [...]

no czytałam wczoraj to forum przez kilka godzin, i troche nie moge pojąć jak wy możecie szamać ciagle kasze na przemian z kurczakiem i wołowiną. wymiękłabym po dwóch dniach... wykombinowałam teraz taki plan : śniadanie ( 7:00) węgle + białko -dwie kromki pełnoziarnistego - 180 kcal -1/4 opakowania serka wiejskiego - 30 kcal do wyboru : [...]

1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) Śniadanie dość obfite, nie widzę jednak warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, rzepakowy. 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na [...]

Śniadanie. Jajka całe (2 sztuki) Pomidor (200g) mleko 2% Oliwa z oliwek (15g) B:20 T:26 WW:13 kcal:366 2 śniadanie. Makrela wędzona (100g) Ogórek (100g) Orzechy włoskie (20g) B:24 T:29 W:2 kcal:362 zamieniaj makrele daj wiecej warzyw Obiad Karkówka (100g) Brokuły (200g) B:21 T:24 WW:5 kcal:315 Przed treningiem Pierś z kuraka (200g) [...]

Powalczyłem troszkę z tą dietką i wyszło mi coś takiego. Wyliczone zapotrzebowanie Kcal:2300 B:207 T:110 W:120 Śniadanie Jajka całe (3 szt.) Białko z jajek (3 szt.) Pomidor (250g) Mleko 2% (150ml) Oliwa z oliwek (10g) Kcal:469 B:38g T:28g W:15 2 śniadanie Łosoś świeży (150g) Ogórek (200g) Pomidor (200g) Orzechy włoskie (15g) Kcal:450 B:35g [...]

Poki co problemu nie ma - chuda wkrecila sie w trening biegowy, ambicje ma.. oj duze ;) Do tego uwielbia jak ja startuje, wiec niczego mi nie zabrania i nie limituje ;) Powoli wracam do pelnego treningu - dzis rower, pierwszy raz od 3 tygodni. Trening przygodowy. Moja trasa pelna ciagnikow z podlewaczkami, jezdzic musialem zygzakiem, zawracac, [...]

Wczoraj na chwilę odpaliłem TV, a tam Pytanie na Śniadanie (;-)) akurat relacja z Sierakowa :-) Szukałem, szukałem, ale Cię nie widziałem ;-)

[...] jeszcze szybsza jazde, bo mokro i balem sie isc na maksa. Za to wjechac na nia wczesniej.. japierdziu. Byl fragment, gdzie jechalem wolniej, niz biegam ;) Zmeczylem nogi i dupe, wiec teraz drugie sniadanie - ziemniaki ze sledziem w smietanie - i drzemka. Bo jeszcze poplywac trzeba :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3076ffd9e8ae485a940954e39112c4fb.png

Dzis jedzenie to ciezki temat w ogolnosci. Sniadanie jeszcze jakos z rana zjadlem, ale teraz.. nie da sie :) Powinienem wieczorem poplywac, ale im pozniej, tym coraz cieplej sie robi, jak zyc.. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88d74825d36b4f7ba6a49a3e3dc3db15.jpg

Wlasnie laduje w siebie sniadanie mistrzow ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffcd1c590d7f4dc68389e200b1827ffb.jpg Motywacja do sniadanka, Darek, pokonal siebie i Badwater: http://vimeo.com/101654823#at=5 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-26 05:28:49

[...] sie pod drzwiami.. Teraz siedze w biurze, sam, bo pewnie nikt nie przyjdzie do pracy, zreszta firma rusza o 8.30. Wypije kawke, poczytam, zrobie cos pozytecznego, zjem sniadanie z pudelka ( mam pudelka na caly dzien ) - poczekam na otwarcie klubu, zrobie trening, pojade po Chuda i na karnawalowa parade na stare miasto. A pozniej zjem obiad. [...]

Kölner Frühlingslauf 2015 za mna. Krotka to bedzie relacja, bo bieg krotki i historii w nim niewiele. Rano mocne sniadanie, 4 biale bulki z miodem, popite kawa, do tego serek lekki 200 gram. W droge. 40 minut przed biegiem zel energetyczny, duzy, same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura [...]