sniadanie

Dzień 72/ Tydzień XI /WIGILIA \-): postaram sie zrobić wypiske za wczoraj i dziś, jak dorwę laptopa teścia %-) na moim działa tylko miejskie wifi które pozwala mi jedynie na powolne przeglądanie stron, nawet do dziennika żywieniowego mnie nie wpuszcza }:-( Miska wigilijna: owies z wheyem, karp, ryba po grecku, sałatka z brokułów i jaj, śledź, [...]

[...] reszte mam w lodowde za kase rodzicow, prosze tez matke zeby zamiast slodyczy kupowala mi kostke (250g) twarogu dziennie, poza tym sa jakies szynki i kilebasy w domu (sniadanie ,kolacja), obiad normalny (schab, kurczak + ziemniaki...:/ ) , wtedy drugi obiad 200g ryzu za moja kase tez z biedronki. Dziennie na spokojnie dostarczam 2g [...]

[...] czesto 12 krokow AZ jest skuteczniejsze niz luzowanie, to zalezy od osobowosci. Przyznam sie, ze musialam np. odstawic slodycze do zera bo nie szlo sie nimi cieszyc- moglam zjesc dowolna ilosc, a im bardziej moglam tym wiecej jadlam (sniadanie, obiad, kolacja, bo normalnego jedzenia nie lubie). Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-13 10:21:08

dziś miałam parcie na odmianę rano twarożek z ogórkiem , rzodkiewką i papryką, oraz jajka z ogórkiem konserwowym-pychota +len mielony, kozierdka, wit.c, magnez, herbata miętowa, kawa zcynamonem dziś trochę za duże objętościowo śniadanie (łakomstwo na inny smak), reszta ok kurcze przy tym moim całym perfekcjoniźmie na luzie jadę z tą moja [...]

Udało mi się wprowadzić dziennik żywieniowy u siebie na profilu :) obliques: wiesz, problem polega na tym, że ja w ogóle głodna nie jestem.. wstaję o 5:40 do pracy, a ponieważ mam refluksa na siłę jem śniadanie o 8:30.. potem tak jak w dzienniku z tym, że ostatni posiłek o 20:30 często pomijam bo po kurczaku nie chce mi się jeść.. Z kolei w dni [...]

Natka, tak takie założenia, a ile kalorii to na serio nie wiem %-) Dzień 96.Piątek 19.06 Dzień nietreningowy, jutro ostatni trening obecnym planem. Barki i nogi w super seriach. Kończy mi się białeczko, jutro pójdzie ostatnia porcja,będę kombinował może jakiś inny smak kupie niż truskawka którą dostałem. Do placuszków na śniadanie wchodziło [...]

Śniadanie : (troche misz masz mi wyszedl :D ) śliwki suszone, 2 parówki z kurczaka, musztarda, mała kromka chleba + koktajl z mleka migdałowego 200g, banana 100g i masła orzechowego 15g Obiad: makaron 70g z twarogiem 140g, borówkami 100g i truskawkowym 30g Podw: jabłko, pasek czekolady Kol: kromka chleba, twaróg 40g, łosoś wedzony 60g, papryka, [...]

Dzisiejszy trening :-) 1. overhead squat 15 kg, 10 powtorzen 3 rundy 2 ASMAP 14 min 5 box jump 5 toes to bar 10 air squat 5 Thruster 5 hand stand push ups Dalam rade 9 rund, zakwasy okropne po wczorajszym treningu Nieźle ciśniesz :). To wychodzi 3 sek na powtórzenie, nie licząc, że trzeba jeszcze doskoczyć do drążka, podejść do sztangi, stanąć [...]

[...] z oliwek bialko-30g węgle-10g tłuszcze-30g kcal-340 ......430 kcal Zmieniony przez - salix w dniu 2006-12-31 04:05:54 razem wychodzi ok 3800kcal....... ostatni posilek za duzo tluszczy sniadanie w porownaniu z drugim posilkiem za malo kcal trening tragedia proponuje wiecej poczytac.... Zmieniony przez - salix w dniu 2006-12-31 04:12:51

24.12.13 AERO/ dzień 72. Miska wigilijna: Śniadanie: płatki owsiane, jabłko, whey Kolacja wigilijna :-D Aktywność: bieg po plaży ok. 45 min. spacer po plaży ok. 30 min. Napoje: woda, kawa, herbata Suple: "X", whey 100, wit. C Bieganie po plaży wisiało na włosku, bo był silny wiatr, ale ryzyk fizyk. Pojechaliśmy z tatą i była cudowna pogoda. [...]

jesli chodzi o godziny, to po prostu wstaję rano między 10.00 , a 11.00- stąd sniadanie o 11.00 :) a ostatni powiedzmy ze okolo 20-21.00, pozniej nie, bo nie chce jesc przed snem, a ide spac okolo 24.00- 1.00 w nocy. ALe jesli umieram z glodu, to nawet jesli jest to godzina 23.00, to cos przegryzam. Nie jestem masochistką:) Zwracam uwage na [...]

wg ciebie proszek z rana jest dobry pomyslem na pelnowartosciowe sniadanie? co za zawodnik z ciebie? i wymien mi znane nazwiska co wstaja rano i zapijaja sie gainerem?

ja nigdy inaczej niż 4 jaja i twaróg na śniadanie

Trening 10 min rowerek NOGI 1.Uginanie nóg na maszynie lezac na brzuchu 4serie 2.MCNP 3serie ostatnia dropy 3.Wyprosty nóg na maszynie 4serie 5.Przysiady ze sztanga na suwnicy smitha 3serie 6.Wykroki ze sztanga na suwnicy smitha 3serie 7.Wspiecia nóg na steperze ze sztanga na maszynie smitha 4serie Zdjecie nóg , cały czas takie patyki %-) [...]

Dziś na trenigu rano juz było lepiej ale jakoś dalej tak bez polotu , dlatego stwierdziłem ze trzeba sie naładować i zrobiłem sobie dziś cheat day (3 w ciagu 5 miesieczym okresie redukcyjnym) Trening BICEPS + TRICEPs 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3serie ostatnia dropy 2.Prostowanie rąk na wyciagu górnym chwyt młotkowy linki 3serie [...]

Zielone polecam na śniadanie, teraz będę szukał coś na obiad. Hihihi /SFD/2023/8/19/52eace51828546fb9e668fd8adb18ce3.jpg

pfff ja na śniadanie zjadłem kanapki z pasztetem

Knife - nie chcę siać paniki !! Masz rację, że większy problem dla naszego zdrowia to brak ruchu lub zła dieta (frytki na śniadanie, obiad i kolację z hamburgerem jako sałatką :) Chcę żebyśmy spojrzeli inaczej na ten suplement. Poszukajmy coś jeszcze o niej.

oliwe z oliwek możesz też zastąpić tranem. ja jednak te płatki zjadłbym na śniadanie po prostu z mlekiem (procent tłuszczu w mleku ustal sobie sam, niewiem jakie ci odpowiadać będzie). oczywiście uważam też, że 60g płatków to za mało. To Radziłbym jakieś 90-100g. pozdr

afs edit czyli co 1.kielonek oliwy (~50ml), 2 kromalki chleba bialego (~100g) +TUNCZYK PUCHA? jako sniadanie po treningu areo a sera nie jesc, tak? 2.a co przed treningiem? szybko wchlanialne wegle+białko? ryz + ser/tunczyk/jajka? a warzywa stosuje jako zapychacz ale ok wyeliminuje warzywa i dam przedtreningowy jako potreningowy dzieki za wpisy [...]