Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy

oliwa a olej to troche roznicy jest, ja osobiscie wale oliwe z kielona

no "trochę" róznicy jest. =D
z kielona też może być.
"piećdziesiątka" przed snem

Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-06 14:51:41

no to kolejeczke polejemy

o shiet. Ty to nazywasz dieta? a tluszcze to co? cenowo tez da sie to zrobic taniej...

Wiemy ze chciales dobrze, (i przy okazaji zalapac kilka sogów ) ale wyszlo nieco inaczej...

mógłbyś chociaż źrodło podać...

Łoles nie mów ,że to jeszcze skopiowane jest

dieta ta dla osoby początkującej po modyfikiacji może wyglądać np. tak


Posiłek I

płatki owsiane 100g b.12,ww.69 koszt porcji 0,32zl
ser(poł tłusty)50g b.11,ww.1 koszt porcji 0,45


Posiłek II

3 kromki chleba graham 150g b.18,ww.120 k.p 0,75zl
puszka tuńczyka 70g b.14, ww.- k.p 1,00 zl

Posiłek III

3 kromki chleba graham 150g b.18,ww.120 k.p 0,75zl
50g szynki z kurczaka 50 g b.16, ww.- k.p 0,70zl

Posiłek IV

ryż 150g b.10,ww.120 k.p 0,60zl
gulasz(mięso z uda indyka) 150g b.27,ww.- k.p 1,80zl
surówka wielowarzywna 100g b.-, ww.4 k.p 0,50 zl


Posiłek V

makaron 50g b.6 ,ww.37 koszt porcji 0,20zl
biały ser(chudy)100g b.20,ww.2 koszt porcji 0,80zl

KOSZT 7.87ZL BIAłKO 152G ww.483

A SKOPIOWANE NIE JEST PISZAC OPARLEM SIE O ARTKUL W KULTURYSTYCE I FITNESS NUMER 8 2004

Jak to jest tania dieta dla przecietnego nastolatka to ja jestem swiety, mnie np nie stac na dobra diete ale staram sie jak moge, juz nie bede sie rozpisywal ale za swoje kupuje slonecznik(200g), rodzynki(400g) i platki(1kg) z biedronki, poza tym jaja i glukoze, reszte mam w lodowde za kase rodzicow, prosze tez matke zeby zamiast slodyczy kupowala mi kostke (250g) twarogu dziennie, poza tym sa jakies szynki i kilebasy w domu (sniadanie ,kolacja), obiad normalny (schab, kurczak + ziemniaki...:/ ) , wtedy drugi obiad 200g ryzu za moja kase tez z biedronki. Dziennie na spokojnie dostarczam 2g bialka/kg, 5-6g weglow/kg ciala.Miesiecznie koszt diety to okolo 40zł.Wszystkie porcje tych slonecznikow i rodzynkow sobie rozdzielam, tak ze jem np z twarogiem rano, potem zwykle snaiadanie, kanapki w szkole, obiad, drugi obiad, kolacja, i posilek przed snem (tez twarog- polowka).Wiem ze to nie rewelacja te skladniki ale co nam biednym kulturystom pozostaje :P.Pozdro. Jak ktos bedzie chcial moge dokladniej rozpisac diete.

po pierwsze jest napisane ze ja mozesz zmodyfikowac dla wlasnych potrzeb
i tak jest ona tania
w tej poprawionej pprzez ze mnie wychodzi koszt 8,77 , w niektorych szkołach obiady kosztuja 7 zl
Jak jestes taki madry to przedstaw mi diete ktora by kosztowała ponizej 9zl
dieta dla kulturysty...
to i tak jest tanio porównując inne