sniadanie

Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 89 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne [...]

eeee... nie wpisałam tam jeszcze diety, więc podam to co mam u siebie w notatniku... śniadanie: 300kcal 3x łyżka płatków owsianych – 20g, 100kcal 2x jajko – 100g, 160kcal łyżka miodu – 25g, 50kcal + owoc 2śniadanie: 300kcal garść orzechów ziemnych – 180kcal + warzywa obiad – przed treningowy: 500kcal szklanka ryżu brązowego – 140g - 180kcal [...]

hola, hola ;-) jestem już na trzecim tygodniu i, i.. postanowiłam rozpisywać swoje wypociny i opisywać miskę. co do zdjęć to obiecane będą, ale muszę w to zaangażować osoby trzecie, bo nie mam warunków do pozowania }:-( czego oczekuję od moderatorów?. hm. miło było by gdyby czasami zajrzeli i wspomogli młodą w poczynaniach, zwłaszcza, że [...]

MoCCa, dziękuję za budujące słowa i zapraszam ponownie };-) zdrowie, masz rację, priorytet. siłownia poczeka, nadrobię spacerami i przede wszystkim basenem, na początek w sam raz. zobaczymy.. na pewno lekarzyna mi powie co i jak. choć już z góry zapowiedział, że rehabilitację będę przeprowadzała sama w domu, hm. no to jak redukować, to [...]

nie wyswietla dobrze bo cala diete wkleilem a tu mi tylko sniadanie

Musze zjeść większe śniadanie to raz i dwa wstać wcześniej niz sądziłam, może zdążę sie rozruszać, niestety póki co przypływu energii nie czuje, po jedzeniu jest ok, ale jestem jak ta mglista pogoda za oknem ;-)

manipuluje najczesciej osttanim posiłkiem, tunczyk tez wtedy sie pojawia a to moja sniadanie 100gr owsianych + 0,5l mleka, jem do tego jeszcze 50gr rodzynek ale to juz osobno bo nie lubie w platkach i pije AAB + 20ml oliwy

Dzięki za przepisy Dzis mam dzien nietreningowy to moze skocze sie poopalac troche bo fajna pogoda wogole dlugo dzis spalem i przed 10 zjadlem sniadanie dopiero, ale to jakos nadrobie dzisiaj

ale te najbardziej i śniadanie wiadomo brak diety całodobowej - lipa.

Ale mierna pogoda, od rana pada deszcz wiec dzien pewnie zamułkowy bedzie. No nic w cs-a pogram hehe Niedawno zjadlem sniadanie i 1 kaps testosterolu kapsy nawte nie takie duze, biore jest bez popijania bo nie mam zazwyczaj nic pod reka a co do działania tego to nie mam pojecia i chyba nawet w podsumowaniu bedzie ciezko cos o tym powiedziec. [...]

Witam :) Wracam zawstydzona, narozrabialam ze swoim zdrowiem w te pol roku, ze hej, teraz kompletnie nie wiem jak sie ogranac. Chcialam wrocic do wczesniejszego zaleconego mi rozkadu B/T/W, ale w czwartek dowiedzialam sie, ze mam cukrzyce i nie wiem czy ten rozklad bedzie dla mnie ok czy nie. Do kompletu odezwala mi sie znowu nadczynnosc tarczycy. [...]

02.05.2012 Trening: Tabata thrusters z hantlami ciężar - 2x15kg Ilość ruchów - 13 w pierwszej serii, potem nie liczyłem, ostatnia to wymęczone 8 ruchów Po południu zrobię jeszcze jakiś lekki marszobieg. Przepis na fajne śniadanie: 6 jaj, marchew, banan, seler, pomarańcza, orzechy włoskie i owies wszystko zmiksowane i wychodzi zaj**isty szejk :-) [...]

Dziś na śniadanie do koktajlu dodany kokos i seler. Czyli: 5 jaj, szklanka mleka, duża łyżka miodu, wiórki kokosowe i ćwiartka selera. Smak oceniam jako obłędny :-))

Kamiru, jak ciało jest rozgrzane i w ciągłym ruchu to jest lepiej. No ale rzeczywiście postęp jest spory, bo na początku rzeczywiście nie wyglądało to najlepiej :-)) Knife, no masę przy pracy na budowie rzeczywiście trudno jest zrobić :-) Trenować jakoś się da, ale problemy z regeneracją są niemal pewne. Przy dobrej misce daje się ładnie [...]

[...] ostatnio pije jakies napoje sojowe < smakoja jak gajner> i w 2 tyg. przytylem na nich 3kg. to będe je pil na cyklu! a moje posilki wygladaja mniej wiecej tak: rano na sniadanie talez platkow z mlekiem za jakies dwie godzinki chleb < ciemny najczesciej> z zoltym serem i szynka + jakis pomidorek przed obiadkiem znowu cos zjem : czesto [...]

[...] tygodni nim potem jakas zmiana , ale co bedzie to zobaczymy. Narazie ciskam mniej niz dam rade tak jak kazali :) Diete ukladalem na forum ale wiadomo ze kazdy dzien jest inny dzis np na 2 sniadanie jadlem omlet z 3 bialek 1 jajka 100g owsianych i własna czekolada z kuchni sfd :D Najbardziej chcialbym zmienic bicek bo wedlug mnie znacznie odstaje.

bilans wychodzi calkiem ok a wiadomo ze sniadanie nie zawsze jest takie samo- czasem robie omlet z owsianki i jaj czasem jajecznice lub w innej postaci jaja róznie to bywa :) każdy dzien jest inny , a taki byl dzisiejszy :)

[...] katarku :),gardlo juz przeszlo po tricepsie postanowilem ze sprawdze max mci bylo 110 jak sie zaraz naucze wrzucac filmik to dam :) generalnie wszedzie czolem ze moge dodac wiecej kg 2 sniadanie bylo spageti z wolowina +10g orzechow obiad 150g ryzu ,180 cyca 2 obiad 120g ryzu 180 cyc kolacja 2 lyzki oleju lnianego +serek wiejski i 15 odzywki

[...] plecy http://www.youtube.com/watch?v=rX4l9To0Evw klatka skos , zauwazylem ze lewa reka sie opoznia micha dzis byla rano ryba 100g i owsa 100g do tego lyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie 4 kanapki z zoltym serem 3 obiad zeberka 100gram kaszy + ziemniaki +20g odzywki bialkowej 4 obiad bedzie kurczak 200g + ziemniaki :) kolacja albo wiejski + odzywka [...]

dzisiejszy obiadek :) a na sniadanie bylo 100g platkow owsianych + wlasna czekolada + mleko+ 2 lyzki oleju lnianego 2sniadanie 2 kotlety schabowe +4 kromki chlebka pszennego z ziarnami pszenicy obiad 1 jak i 2 na zdjeciu :) kolacyjka bedzie serek wiejski + odzywka lub jajka + odzywka+ olej lniany Dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x30 5x45 5x62 5x62 [...]