Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16

jak zawsze wszystko wykorzystasz do treningu .
da się w ogóle przyzwyczaić aby połączyć budowę z treningami ?

Da się. Czuję się coraz lepiej fizycznie. Tak trochę odkładam te treningi domowe, bo wieczorem jestem padnięty. Ale postaram się już w przyszłym tygodniu coś zrobić

5x 18 powtorzen? calkiem fajny wynik musze powiedziec. Gratuluje, bo z tego co pamietam z wczesniejszych wpisow to chyba nie byloby to kilka miesiecy temu mozliwe.

Praca na budowie, przej**ane. Mam znajomego co przy budowie dróg robi, bez tego koksu co wali non stop chyba by nie dał rady trenować.

Na samym początku dziennika napisałeś, że będziesz się stosował o podciąganiu to ci pisze Charles Poliquin. Szukałem o nim i znalazłem 12 rad o podciąganiu jednak, na stronach są podane tylko 4 rady a do reszty to jest podana strona autora, jednak nie ma tego tematu(usuniety czy coś), znasz albo gdzieś na jakiejś stronie masz wszystkie 12 porad?

Kamiru, jak ciało jest rozgrzane i w ciągłym ruchu to jest lepiej. No ale rzeczywiście postęp jest spory, bo na początku rzeczywiście nie wyglądało to najlepiej
Knife, no masę przy pracy na budowie rzeczywiście trudno jest zrobić Trenować jakoś się da, ale problemy z regeneracją są niemal pewne. Przy dobrej misce daje się ładnie kontrolować %bf, co jak dla mnie jest bardzo OK
obcyxxx, jeśli nie ma wersji polskiej, to szukaj angielskiej. Leży na pewno na stronie Poliquina. Dział niestety trochę umarł, więc i tłumaczenia się nie pojawiają.
BTW, wczoraj w pracy tylko do 14 godziny, więc po południu pojechałem nad jezioro. Popływałem i oczywiście zasuwałem na kajaku. Nie lubię biernie wypoczywać Wczoraj po powrocie do domu znowu dość mocno odczuwałem barki po kajaku. To było bardzo miłe
Dzisiaj miałem prawdziwe paleo-śniadanie Wczoraj złowione ryby dzisiaj zjadłem z warzywami. Mniam

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-19 10:36:18

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-19 11:13:07

A co tam takiego złowiłeś?

Płotki
Dzisiejszy dzień to aktywny wypoczynek. Czyli kajak i pływanie. Cały dzień nad jeziorem

Morales_37

Dzisiejszy dzień to aktywny wypoczynek. Czyli kajak i pływanie. Cały dzień nad jeziorem

zazdroszczę

Nie zazdrość, tylko zrób tak samo

Trening z dnia 20.08.2012

Tabata thrusters
ciężar - 15kg, w seriach 12, 12, 12, 10, 10, 10, 10, 8

Organizm się przyzwyczaił do innej pracy i rozkładu dnia, to zaczynam powoli treningi. Trudno jest do czegokolwiek się zmobilizować wracając po 12 godzinach. Tabatę zrobiłem tylko dlatego, że jest krótka. Ale w dupę daje niemiłosiernie Pracę coraz lepiej fizycznie wytrzymuję, więc czas na treningi
W pracy oczywiście w miarę wolnego czasu podciągam się na rusztowaniu. Dzisiaj było z doskoku, po 15-16x.