...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Masz niedużo tłuszczu pod skórą, dobrze to wygląda.
Od kiedy trenujesz?
Od kiedy trenujesz?
...
Napisał(a)
z dobrym planem i konkret dieta to 2 tygodnie :)a wczesniejsze 5 miesięcy to byly caly czas zmainy planow itd, a przed silownia zaliczylem pare pompek i brzuszkow . :)
...
Napisał(a)
Ktoś Ci układał dietę?
Trening z forum? Dużo robisz powtórzeń. Dokładaj bardzo mało, bo szybko się przetrenujesz.
Trening z forum? Dużo robisz powtórzeń. Dokładaj bardzo mało, bo szybko się przetrenujesz.
...
Napisał(a)
Trening bralem od Thora niby powinno sie cwiczyc 4-6 tygodni nim potem jakas zmiana , ale co bedzie to zobaczymy. Narazie ciskam mniej niz dam rade tak jak kazali :)
Diete ukladalem na forum ale wiadomo ze kazdy dzien jest inny dzis np na 2 sniadanie jadlem omlet z 3 bialek 1 jajka 100g owsianych i własna czekolada z kuchni sfd :D
Najbardziej chcialbym zmienic bicek bo wedlug mnie znacznie odstaje.
Diete ukladalem na forum ale wiadomo ze kazdy dzien jest inny dzis np na 2 sniadanie jadlem omlet z 3 bialek 1 jajka 100g owsianych i własna czekolada z kuchni sfd :D
Najbardziej chcialbym zmienic bicek bo wedlug mnie znacznie odstaje.
...
Napisał(a)
1. przysiad 15x28-15x42-12x55
2. rdl (rumunski martwy ciag) 15x32-15x50-12x65
3. wyciskanie na lawce prosto 15x28-15x42-15x55/skos 25-38-50
4. wioslowanie 15x21-15x32-13x42
5. wyciskanie w siadzie 15x12-15x17-13x22
6. podciaganie na drazku (podchwyt)<Total 35> 7+7+5+6+4+6
tak wygladal dzisiejszy dzien , poszlo pare kg w gore :)
2. rdl (rumunski martwy ciag) 15x32-15x50-12x65
3. wyciskanie na lawce prosto 15x28-15x42-15x55/skos 25-38-50
4. wioslowanie 15x21-15x32-13x42
5. wyciskanie w siadzie 15x12-15x17-13x22
6. podciaganie na drazku (podchwyt)<Total 35> 7+7+5+6+4+6
tak wygladal dzisiejszy dzien , poszlo pare kg w gore :)
...
Napisał(a)
gratulacje progresu, a jak smakowala oliwa z cytryną?
...
Napisał(a)
Brzuch super!! Potrenuj mocno nogi i ramiona a bedzie dobrze!
Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.
...
Napisał(a)
calkiem ok ta oliwa ;D aczkolwiek i tak trzeba zraz zapic :)
Mówili ze wiecej jak w tym planie i tak sie teraz na moj bicek nei wyciagnie i nie ma sensu nic dodawac , zobaczymy jakie beda efekty :)
Mówili ze wiecej jak w tym planie i tak sie teraz na moj bicek nei wyciagnie i nie ma sensu nic dodawac , zobaczymy jakie beda efekty :)
...
Napisał(a)
ja powiem tak:
szybciej mi na biceps przychodzi jak trenuję przysiady niż jak trenuję na modlitewniku :D
szybciej mi na biceps przychodzi jak trenuję przysiady niż jak trenuję na modlitewniku :D
Poprzedni temat
kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
Następny temat
FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny
Polecane artykuły