Snu pod dostatkiem, w zasadzie mógłbym spać cały dzień. Dieta.. trudno coś napisać, nie mam żadnej ułożonej diety. Ot śniadanie, obiad, kolacja, bez obżarstwa i bez poszczenia. Zmieniony przez - wloczykij555 w dniu 2018-06-04 10:55:53
Niedawno wstalem wypilem porcje mono + mala ilosc carbo odczekalem okolo 30 minut i sniadanko: -platki owsiane + siemie lniane -twarog Dalej jest lekki katar i czasami cos sobie zakaszle ... ale powoli powoli i jest coraz lepiej roy... 2 Sniadanie: -kanapeczki z szyneczka serkiem i warzywami... -100g gainerka Obiad - Kasza(100g) + Mieso z kury [...]
I tak myślę, że wytrzymałem sporo bez soku dlatego nie nastawiam się na wielkie wyniki :) Mi się na sucho dobrze ćwiczylo czy na kreatynie i zawsze czerpałem z tego satysfakcje, więc myślę, że "tylko" na testosteronie będzie jeszcze lepiej ;) Ja właśnie chyba jestem na początku tego etapu gdzie zaczynam eksperymentowac z czyms takim jak podziałem [...]
3ho jestem raczej ekto, to węgle są źle rozłożone? jak je rozłożyć? NA SNIADANIE DUZO, 2 POSILEK MALO, 3 TEZ MALO, 4(PRZED TRENINGIEM) SREDNIO/DUZO, PO TRENINGU DUZO, OSTANI JAK NAJMNIEJ, TAK TO MNIEJ WIECEJ WYGLADA Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej GODZINA TO ZA MALO moze być normalny posiłek węgle+białko [...]
dzie som foty? a po za tym jesz jak pszczółka :D, 1500kcal :/ i ten miód na śniadanie, hehehe powodzenia MayaaaS btw powaznie w USA mieszkasz? Prawie rok mieszkalem w NY... ty tez z tamtych stron? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2010-03-05 09:51:07
Conor: "Szedłem jak burza i postawiłem wszystko na jedną kartę. Zadałem cios i chybiłem. Nigdy nie przeproszę za to, że próbuję. Trudno, zdarza się. Trzeba umieć przegrywać jak prawdziwy mężczyzna. Nie mam zamiaru przed tym uciekać. Nie zmienię tego jaki jestem. Dajcie mi znać kiedy inny mistrz skoczy wyżej o dwie kategorie wagowe. Jeśli jesteś [...]
tego co piszesz wynika, że masz duże problemy z komponowaniem posiłków, a przecież tak naprawdę dieta wg. działu ladies jest bardzo bogata i w zasadzie jedyna jaka może być - no chyba że ktoś chce w siebie pakować cukier i tłuszcze trans w każdym razie chciałam Ci podsunąć pare pomysłow co do posiłków i tak np. na śniadanie możesz na szybko [...]
/SFD/Images/2015/12/31/d5d7d85c0faa4f57a285f93113caad01.jpg Piątek, czyli rano planowo aeroby, później zajęcia na uczelni i od 16 do 22.30 praca. Zawaliłem trochę z dietą bo ostatni posiłek jadłem w pracy a planowo miała jeszcze wskoczyć kolacja, której niestety nie było, a to dlatego, że pojechałem bezpośrednio po robocie do dziewczyny. Znajomość [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f256001ae549419cb32ca567785f5214.jpg Środa - od 8 do 9.30 laboratoria z obrazowania medycznego i od razu po nich trening. Reszta dnia wolna. Na treningu nie zrobiłem martwego ciągu bo ciągle czuje w nogach poniedziałkowy mecz %-) /SFD/Images/2015/12/31/dbad9b02c9f146519fd0e814b561c098.jpg PLECY 1. Podciąganie na drążku 12 [...]
[...] i kolejna 6km/h potem i znowu to samo 5km.... oczywiście marsz. Tętno na poziomie 155 uderzeń na minutę. /SFD/Images/2015/12/31/8b98b8db8fc64faf8105e2981e1f3c0f.jpg 1. sniadanie - frittata z 4 jajek, szpinaku, pomidorów, pieczarek, cebuli - następnym razem zrobie zdjęcie bo ta mi troche nie wyszla 2. Po aerobach - 50g 6Protein Blend 3. III [...]
/SFD/Images/2015/12/31/4cd0f200d4014ffeb08275201827d90b.jpg Wtorek - Aeroby z rana, uczelnia od 10 do 17.30. Wieczorkiem skoczyłem do kina na "Gniew Tytanów" - średnio kręcą mnie takie filmy akcji ale poszedłem głownie dlatego żeby zobaczyć czy faktycznie efekty 3D są w końcu widoczne w jakimś filmie i nie rozczarowałem się bo nawet obraz dawał [...]
/SFD/Images/2015/12/31/305e6e0394804e46bbaac64d07cddb5e.jpg Środa - pierwszy dzień na siłowni od świąt (czyt. piątku) więc trening troche na freestylu. Rano zajęcia, siłownia koło południa, potem wolne. /SFD/Images/2015/12/31/322d56bb02094ec3910be85dff65d950.jpg Zrobiłem tego dnia plecki i biceps, na koniec tabata własnej "produkcji" przy użyciu [...]
/SFD/Images/2015/12/31/b11e1c3f883f4443b07926e27270b99f.jpg Czwartek - po zajęciach miałem wyjątkowo zmiane w pracy na rano, wyjątkowo bo zwykle w tygodniu nie dostaje porannych zmian więc po pracy odpuściłem trening nóg i zrobiłem godzine aerobów. /SFD/Images/2015/12/31/8cf7624be7594c78a595922d3d5592b7.jpg 60min aerobów na bieżni - to co zawsze [...]
To np. to co zjadłam i zjem dziś. Ta przekąska i podwieczorek to brownie z czerwonej fasoli, kakaa, odżywki białkowej, daktyli i płatków owsianych, polane odrobiną gorzkiej czekolady z migdałami. Nie wiedziałam, jak dokładnie obliczyć jego ilość i kaloryczność. A obiad to makaron b/g z cykorią zapiekaną w sosie pomidorowym ze śmietanką i plastrem [...]
No ładnie…,nie spodziewałem się aż tylu odpowiedzi w ciągu kilku godzin, byłem pewny, że nikt nie przeczyta mojego bloga. Wielkie dzięki za rady i pomoc. Do „rodzunusa”: Wiem, że przesadzam z tymi ćwiczeniami, każdy z znajomych ćwiczących ze mną mi to mówi, ale prawda jest taka, że ćwiczę już takim schematem od około [...]
WCZORAJ DNT dzień spędzony w rozjazdach, bieganinie, spotkaniach. Nie miałam możliwości targać swojego jedzenia więc miska nieliczona, ale czysta: 1. śniadanie: jajecznica na maśle, owies, truskawki 2. lunch: mięso z kurczaka z kebaba (bez kebaba) + surówki 3. obiad: pieczony camembert (niestety w jakiejś panierze nieznane pochodzenia) 4. orzechy [...]
Wow, świetnie się wysuszyłeś Jaki to BF, jednocyfrowy czy jeszcze nie? Widać lata doświadczenia. Szkoda, że klatka nie jest bardziej ,,zaokrąglona", imo odstaje, ale to już pewnie kwestia gena i redukcji. Postęp od fotek z 2005 roku godny gratulacji, jakość nadal świetna, a wyglądasz jakbyś wszamał BodyLine'a AD 2005 na śniadanie ;) Ale co [...]
Witam. Zamierzam kupić jakieś BCAA ( pradwopodobnie ActiveLab w proszku lub kapsułkach) i teraz pytanie. Chodze na siłownie na 6 rano, około 5.30 jem sniadanie (płatki owsiane na mleku albo jogurcie, czasami banany z jogurtem, do tego wypijam białko a po treningu posiłek (białko + wegle) . I teraz jak BCAA stosować skoro teoretycznie powinno sie [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
