!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

Flachus

Witam. Zamierzam kupić jakieś BCAA ( pradwopodobnie ActiveLab w proszku lub kapsułkach) i teraz pytanie. Chodze na siłownie na 6 rano, około 5.30 jem sniadanie (płatki owsiane na mleku albo jogurcie, czasami banany z jogurtem, do tego wypijam białko a po treningu posiłek (białko + wegle) . I teraz jak BCAA stosować skoro teoretycznie powinno sie je brac na pusty żołądek? I jakie ilosci? Moja waga 100kg.

pij w trakcie treningu ok 10g ( ale BCAA nie proszku - zlukaj skład, ja bym wziął BCAA np z HiTeca wychodzi ekonomiczniej )

Co znaczy BCAA a nie proszku? BCAA jest w proszku wlasnie albo w kapsułkach chyba?

Coś takiego? https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html


Zmieniony przez - Flachus w dniu 2014-04-28 14:11:42

zobacz na skład, BCAA to aminokwasy ( leucyna,walina,izoleucyna) reszta to wypełniacze i ich nie liczymy czyli np jak na porcje 10g jest 7g BCAA i 3g glutaminy to masz wziąć tak proszku żeby było 10g BCAA

patrzysz nie na proszek ( BCAA+wypełniacze ) tylko na samo BCAA

tak o te aminy mi chodziło co podlinkowałeś



Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-28 14:15:57

ok to bcaa itp gra, carbo wywale , ale jesli chodzi o bialko itp to wiem ile musze miec na dzien ile na posilek tylko chodzi o to czy moge tak to laczyc, twarog +mega strong i mleko, bo czesto mam tak ze wracam pozno , wiec juz nie mam sil na ten twarog wiec laduje 50g czystego mega stronga i ide spac tu wlasnie chodzi czy lepiej jednak przemeczyc ten ser +bialko czy tez samo bialko styka w zupelnosci;)

no to Ci właśnie pisze, jeśli samym białkiem uzupełnisz braki to pij samo białko, jeśli nie dorzuć ser

MajkelTSW

zobacz na skład, BCAA to aminokwasy ( leucyna,walina,izoleucyna) reszta to wypełniacze i ich nie liczymy czyli np jak na porcje 10g jest 7g BCAA i 3g glutaminy to masz wziąć tak proszku żeby było 10g BCAA

patrzysz nie na proszek ( BCAA+wypełniacze ) tylko na samo BCAA

tak o te aminy mi chodziło co podlinkowałeś



Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-28 14:15:57

Jak to się potem dawkuje przy mojej wadze 100kg? Popijam sobie w czasie treningu? ale ile proszku ?

ok 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała
rozpuść sobie w butelce i popijaj w czasie treningu, ilość wody nie ma znaczenia ale żebyś wypił wszystko czyli np u mnie to jest litr

ile proszku to sobie przelicz, matematyka na poziomie przedszkola



Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-28 15:04:36

Witam, mam Bcaa MusclePharm 3.2.1 oraz Beta alanine ActiVlab. Za 2 tygodnie mam mistrzostwa Polski w boksie, ważę 62 kg. Z tego co czytam bcaa powinienem brać 8 przed i 8 po treningu, ale skoro biorę alaninę nie powinienem jakoś zmniejszyć? Proszę o pomoc!

MajkelTSW

ok 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała
rozpuść sobie w butelce i popijaj w czasie treningu, ilość wody nie ma znaczenia ale żebyś wypił wszystko czyli np u mnie to jest litr

ile proszku to sobie przelicz, matematyka na poziomie przedszkola



Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-28 15:04:36

Czy tą porcje BCAA to tylko raz dziennie w czasie treningu? a co z dniami nietreningowymi?

tak, raz dziennie w czasie treningu starczy. Ja w DNT nie brałbym.