siłownia

[...] Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka ,hantle , 3 gryfy i modlitewnik. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Kurde co za [...]

6:30 dodaj zdrowych tłuszczy i pełnowartościowe białko 9:30 do 14:30 dodaj warzyw, chleb zamień na inne źródło ww złożonych o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, w miarę możliwości zamień twaróg na mięso/rybę 15:30 16:00 ryż, ziemniaki zamień na ww złożone o niższym IG, wywal surówkę jeżeli jesz na godzinę przed siłownią 18:00 ok, [...]

niestety nie mam suwnicy .... ;/ to mała siłownia i duzych mozliwosci sprzetowych nie ma. a co do weglowodanow, to myslalam ze do budowy miesni potrzebne jest białko wiec głownie bialko w siebie wpycham ?

czyli zdrowe odżywianie , + bieganie , skakanka + siłownia = efekt ?

Zawsze mialem problem z nabywanie masy.... przez ostatnie kilka miesiecy zlapalem bardzo szybko niestety kosztem tluszczu w udach i troche w pasie, silownia 3x tydz i 1-2 razy basen

A jeśli chodzi o kwestie finansowe to jak się z tym uporać będąc na garnuszku rodziców, którzy inaczej jadają i ciężko by im było dawać +300zł specjalnie na jedzenie ich syna + ew. siłownia to już 400. Myślałem nad pracą, ale jaką w tym wieku i w roku szkolnym

Mniej więcej 1g ww na kg suchej masy ciała (z tego 10-20g fruktozy, reszta glukoza) oraz około 30g białka. Przynajmniej z tego co pamiętam A zarówno fruktozę, jak i glukozę dostaniesz w sklepie spożywczym. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

1. Poczatkowo sama dieta (pozniej mozesz sie wziac za odzywki/suple)+oczywiscie odpowiedni trening. A poza tym badz konsekwentny w tym co robisz i cierpliwy. Nie osiagniesz sylwetki kulturysty odrazu. 2. 3 razy w tygodniu /nie codziennie!/ trening wprowadzajacy (szukaj np. "ACT" w dziale trening, tam znajdziesz wiecej informacji), [...]

Jestem dość krótko na forum ale każdemu kto zaczyna swoja przygodę z siłownia na początek proponują:ACT a później FWB poczytaj na forum na pewno wszystko znajdziesz Poczytaj:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - klucha84 w dniu 2009-03-01 14:55:52

generalnie wygląda to tak pracuje ciezko fizycznie - górnik w ścianie do tego siłownia 3x w tygodniu miałem przerwę 3 letnią , wczesniej nie prowadziłem zadnej diety i wyglądałem tak : FILMIK Z MOJĄ POSTURĄ

A sama siłownia, bez diety da coś czy nie bardzo ?

Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 189 Staż treningowy:siłownia rok, koszykówka 3-4 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty:110 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykówka 6xtyd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

jeśli trenujesz typowo pod koszykówkę to siłownia i treningi dodatkowo są wiadomo układany pod nią. Teraz z racji robisz robisz przygotowanie motoryczne ? więc dla mnie to wszystko dobrze wygląda Pytanie jeśli chodzi o regeneracje i odpowiednią ilość treningów to trudne, przede wszystkim czy sam czujesz się co raz silniejszy, czy raczej nie ? [...]

Czy w obu przypadkach łączny koszt wynosi tyle samo? W ogóle dobrze rozumiem, że łączna kwota to cena zamówienia + koszty przesyłki, czy jeszcze coś poczta zdziera? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Raczej coś wykonanego z plastiku nie może być zbyt trwałe a opór zbyt duży bo by się rozsypało. To sprzęt dla babek do aerobiku a nie siłownia

ok wezmę sobie tą bete a jeśli chodzi o aminokwasy to takie w miarę tanie i dobre w działaniu to które polecasz/polecacie ? moim celem jest poprzez trening piłkarski bieganie , siłownia jest poprawa wydolności siły i mocy , 2 treningi dziennie dlatego też w miarę ,żeby regeneracja była ?

Odpowiedziałeś sobie na większość pytań. Tak im większy staż tym lepiej, oczywiście nie mówimy tutaj o latach,ale rok intensywnych treningów to minimum żeby łapać się za wszelkiego rodzaju kreatyny, wspomagacze przed treningowe, Nawet aminokwasy, glutamina itp. są zbędne. Nawet białko nie jest ci potrzebne jeśli zacznie się dopiero przygodę z [...]

zdecydowanie jak dla ciebie silownia 3-4 razy w tygodniu starczy na tym etapie teraz kwestia tego czy wolisz przetrenowac cale cialo na jednej sesji czy wolisz podzielic na rozne partie/grupy miesniowe?

[...] piszesz do mnie o treningu ogólno rozwojowym ale tak : - chciałbym wiedzieć jak on wygląda - na początku chce zrzucić tłuszczyk - poprawić kondycje - zwiększyć siłę 3x siłownia, 2x SW proszę o rade co wybrać mieszkam w ok. Warszawy ( myślę o mma ). Jak pisałem trzeba mnie poprowadzić za rączkę bo sie na tym nie znam po prostu i czekam na [...]

Wybaczcie coś skopałem z ankietą Wiek: 20 Wzrost: 175cm Waga: 75kg Przybliżony BF: 20-25% Wysiłek: siłownia 3x w tygodniu Aktywność w ciągu dnia: głownie praca siedząca Zmieniony przez - GosciuGosciu w dniu 2015-11-04 17:38:41