siłownia

[...] Wiek: 20 Waga: 65 kg Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia,pełny osprzęt Dieta: Przestrzegam diety,póki co efekty świetne Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Obecnie [...]

Witam lejdis, Moja waga dobija 70tki i nierzadko patrzac na zdjecia nie wierze wlasnym oczom, ze z osoby w miare wysportowanej, urodzonej w rodzinie wuefistow, zmienilam sie w taka poczware. Niestety mam w zwyczaju zajadanie smutkow, z czym czasami sobie nie radze, dlatego zastanawiam sie nad hipnoterapia. Tak, czy inaczej chcialabym cos zrobic z [...]

[...] musiałem go zmienić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Za dużo by wymieniać Zażywane suplementy: Białko serwatkowe

[...] w poniedziałek day off :). Odżywianie : propozycja diet poniżej Cele : jest ich dużo opisane niżej Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kolarstwo szosowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : raczej ograniczałem się do odżywek, kiedyś jakaś kreatyna itp., jakiś spalacz typu scorch/hydroxycut [...]

[...] uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,5% Aktywność w ciągu dnia : silownia aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy już regularnie (2-3 razy w tygodniu). Gram w piłkę nożną i jak wiadomo od stycznia rozpoczyna [...]

[...] 21 Waga: 122,5 Wzrost: 175 Cel treningowy: odchudzanie Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, sprzęt kelton - ławka dół, prosta, skos; sztanga; sztangielki; modlitewnik; prasa do nóg itp Dieta: Zdrowa w miare [...]

[...] mix marchewki z groszkiem - to najczęściej ale będą też inne. Trening:Split 4x w tygodniu + 30 min cardio po splicie, trening będzie robiony na czczo(samo cardio) a jeśli siłownia to wcześniej lekki posiłek lub wpc. Bic + klata, tric + plecy + brzuch i barki do któregoś z tych dwóch planów, priorytetem jest brzuch i klata. Suplementy:Jutro [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW. W dni nietreningowe albo basen, albo rower. Odżywianie : słabość do słodyczy, staram się ograniczać - aktualnie stosuję diętę low carb Cel : stracenie [...]

Witam serdecznie wszystkich. Od ponad 2 tygodni buszuję w necie i czytam na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Im więcej czytam tym bardziej głupieję Od początku: Od grudnia 2009 schudłem 30kg. Waga początkowa 150kg. Tryb siedzący. Pierwsze 30kg zwykła dieta ograniczająca kaloryczność do średnio 800-1500kcal. (powodem roztycia było żywienie w [...]

[...] o parę wyjaśnień Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (prosty,ławka,łamany,hantelki,drążek) Dieta : brak, tylko wskazówki żywieniowe Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] ja to w ten spodenkach manto i rękawicach :) Ćwicze 5 x w tyg, na przemian z siłownią aczkolwiek teraz chcę odpocząć miałem i po 6 treningów 3x sw/ 3siłownia Moje skromne rekordy : Przysiad 110kg x 10 Klata 72kg x 8 ( Nigdy nie poswięcałem jej uwagi nie zależy mi ) Military press 60kg x 6 MC ze 130 by poszło, nie miałem [...]

[...] na siłownie od teraz zaczne trening bardziej pod kierunkiem rzeźby oraz 3x w tygndiu trening aerobowy czyli poprostu wf i sksy w szkole. poniedziałek - silownia wtorek - siłownia środa - 45min. zazwyczaj cwiczenia aerobowe biegi itp. czwartek - sksy koszykowka (90 min.) piatek - wf 90min. sobota - silownia Prosze o ulozeniu prostej diety [...]

[...] 2 tygodnie rozgrzewki Uprawiane inne sporty: piłka, siatkówka, koszykówka wszystko po trochu. nic systematycznego czasami dla zabawy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka i sztanga prosta i łamana, hantelki, Total Gym od Body Sculpture Dieta: POSIŁEK 1 150g płatków owsianych - 580kcal, 18g białka 11g [...]

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc - liczę na rady ekspertów. Pomimo stażu dość sporego bo 4 lata (poniżej ankieta) - do tej pory zawsze trenowałem planem 3 dniowym. Koledzy na siłowni od dawna namawiają mnie na więcej treningow w tyg.. Uznalem ze przyszedł odpowiedni na to moment. Tylko nie za bardzo wiem ile dni byłoby dla mnie odpowiednie - [...]

Witam, jestem na redukcji, mam już ułożoną dietę. Ale teraz zamierzam iść na siłownię i oto plan jaki pomógł mi ktoś ułożyć. wklejam go tutaj i proszę Was o jego ocenę. Chcę wiedzieć czy na redukcji taki trening będzie dobry, jeśli nie to co zmienić, dołożyć. Bardzo mi zależy na Waszej pomocy, bo im szybciej mi pomożecie tym szybciej zacznę to [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: jest masowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Shock Therapy, Storm, Bcaa, Białko, [...]

[...] że spałbym codziennie po 10 godzin, jadł z zegarkiem w ręku, dbał o suplementację i liczył kalorie z ziaren słonecznika zawartych w chlebie razowym. Niestety - siłownia (pewnie wbrew temu co mówią o mnie znajomi) nie jest sensem mojego życia. Nie poświecę się w całości czemuś, w czym nie odniosę sukcesu - nie uda mi się to zarówno [...]

Witam! Założyłam temat, ponieważ postanowiłam podejść do tematu mojego trenngu na spokojnie, profesjonalnie i poprosić osoby dysponujące wiedzą o pomoc, za którą z gory bardzo dziękuję. *Niestety narazie nie mam możlwości dodania zdjęc, ale dokonam aktualizacji na dniach. Dane z ankiety : Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w [...]