siłownia

[...] się z mojej małej talii ponieważ wynosi ona niecałe 70,5 cm. Wiem również, że zdjęcia są słabej jakości i robione trochę pod światło. Ale ważne jest moje pytanie, ponieważ siłownia zainteresowała mnie już na stałe, chcę zacząć ćwiczyć z dietą. Powinienem od razu zacząć z dietą na masę czy delikatnie zredukować, ponieważ mam wrażenie, że trochę [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 lat 6. DIETA: ostatni miesiac przed badaniem , dieta na mase 3200 kcal -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metnabaol 7-8 lat temy przez 2 tygonie 8. TRENING:do 5 dni silownia raz w tygodniu boks [...]

[...] 78.5 na czczo Wzrost: 188 Cel treningowy: siła masa ogólny rowój Staż treningowy na słowni: 3 misiące Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf prosty i łamany 150kg stojaki Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak za wczesnie mam [...]

[...] wszystkich. Potrzebuje porady w sprawie ukierunkowania treningów. Wiek 18 lat, 188cm wzrostu, 90kg wagi, 40cm ramie, 130 kg na klatkę,typ budowy EKTOMORFICZNY. Przygoda z siłownia zaczeła sie z 3-4 lata temu. Jednak przewaznie trnowalem 2-3 miesiace w odstępach( ostatnio spowodowanych przetrenowaniem) polrocznych czasem dluzszych. Atualnie [...]

Prowadzę szybki tryb życia, a jak wszyscy wiemy trzymanie odpowiedniej diety i kalorii dla ektomorfika jest chyba najtrudniejszą rzeczą przy budowaniu masy mięśniowej. Lubię jeść, ale nie zawsze chce mi się na to poświęcać tyle czasu. Dlatego pomyślałem, że może blender może być niezłym narzędziem? Widziałem wariatów blendujących surowego [...]

Witam, zamieszczam screeny dietki do oceny, wraz z kalkulatorem zapotrzebowania. Pierwszy raz układałem dietę, więc proszę się nie śmiać :-P Mój cel to redukcja, siłownia będzie w poniedziałki, wtorki, środy i soboty - resztę dni oddaję do regeneracji i aerobów (jazda na rowerze dość długo, 3h minimum). Chcę aby dieta była bardzo ekonomiczna, [...]

[...] treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Film Dieta : Od 3 miesięczny eliminuje z żywienia złe nawyki, na dzień dzisiejszy zmieniałam już chyba cała swoją kuchnie na zdrowa żywność [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 4 godziny siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: obecnie odzywiam sie normalnie duzo bialka i miesa jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma nic Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] 18 Waga: 91-92,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: koszykówka,wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki, wyciąg dolny i górny z różnymi chwytami Dieta: Staram się trzymać ogólnych zasad odżywiania i spożywać posiłki [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys taekwodno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ! Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: to bedzie moj 1 raz

Witam, niedlugo wyjezdzam w cieple klimaty na tydzien. Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob moge zmanipulowac moja diete optymalnie (np. carb up, fasting etc), zaraz przed wyjazdem zeby "wycisnac" najlepsza mozliwa estetyke na tydzien wyjazdu. Wyjazd jest za okolo tydzien (08.07.2015) Jestem swiadom ze z 20% body fat nie da sie wyrobic sylwetki [...]

[...] nie pierwsza moja dieta w życiu, ew. rady co do niej mile widziane. Wiem ze posiłek II bez szału ale mam słabosc do chleba. Problem polega na tym że ważę 78kg. 3 razy w tyg siłownia i dorzuciłem aeroby 3 razy w tyg wiec ruchu jest naprawe sporo. Licząć 24 x 1.2 x 78 = 2250 kcal to bilans zerowy. Przez tydzien miałem na pewno ujemy, waga nie [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa + kangaroohops Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna , Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta / łamana sztanga sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: krzywe plecy niemoge cwiczyc na plecy i na [...]

[...] - Banan/inne owoce 1 B 50 W 120 kcal Wieczorem: - System Protein 80 1 porcja 27 B 2 W 1 T 150 kcal ------------------------------------- 128 B 213 W 30 T 1580 kcal + omega 3 i Thermo speed + aerobik 4-5h/tyg. + siłownia 2h/tyg. Niby tych ww i białka jest trochę więcej niż powinno , ale kalorie się zgadzają Może to tak wyglądać?

Witam wszystkich uzytkowników forum. A więc sprawa wygląda następująco. Trenuje MMA i bjj ok. 2 lat, lecz na razie mam zamiar to odlozyc na jakis czas, aby zając się siłownią. Nigdy wcześniej tam nie byłem, a więc jest to dla mnie coś nowego. Mam zamiar w poniedziałek pójść na pierwszy trening, lecz borykam się z pewnym problemem... Otoz nie [...]

Witajcie. Od małego chłopca trenowałem tenis ziemny i piłkę nożną. Zawsze byłem w świetnej formie fizycznej i psychicznej. Miałem odpowiednio dobierane diety przez co nie miałem problemów ze zdrowiem (zero kontuzji, chorób). W wieku lat 19 (jak pewnie każdemu) zaczęły uderzać mi do głowy różne głupie pomysły przez co ucierpiało moje zdrowie. Po [...]

Witam! Trenuję rok z przemyślanym treningiem (bez przerw, intensywnie). Kiedyś w gim. 3 lata miałem doświadczenie z siłownią w ramach w-f (ale tego nie liczę ponieważ nie przykładałem się bo byłem głupi, a poza tym na siłkę rzadko chodziliśmy). Moje dane: wiek: 18 wzrost: 180 waga: 80 wyciskanie: 85 ramię: 36 klata: 112 brzuch: 86 dieta: tak W [...]

[...] ze sztanga lamana 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecale 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,bcaa,bialko,gainer

[...] Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nabranie masy, Miesni, i przytycia Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna, i co sie dalo.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie Dieta: Nie umiem ukladac :) Przeciwskaznania medyczne: Raczej nie Zażywane suplementy: zadne

[...] 19 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany + trochę żelastwa Dieta: Aktualnie w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak [...]