siłownia

[...] 16 Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty :jedynie WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, obciążenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek(Klata+ biceps): [...]

[...] cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 dni =D Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie gra na hali 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki laweczki prosta/pochyla maszyna z wyciagami Dieta : poki co wlasna staram sie jesc duzo biala ziemniaki zamienilem na ryz [...]

[...] lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt, ale czy taki "full" to bym sie spierał. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia [...]

[...] :Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, Dieta :staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Pn Plecy 1) [...]

[...] 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 6 miesiacy Uprawiane inne sporty : piłka nożna ,wf-y w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,ławka do brzuszków, obciążenie,gryf prosty , hantle Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Waga : 89,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok 6 mies Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga sztangielki a do ławedzki dopinana maszyna na nogi ciężąr do użycia 89 kg Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] : Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna, modlitewnik, Wyciąg, drązek, ławka do brzuszków,hantle, Gryf, sztanga i obciążenie Dieta : ciężko ale staram sie jeść tyle [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :obecnie swój atlas, niby mało ale zawsze coś można, plan jest z wykorzystaniem ćwiczeń możliwych na atlasie Dieta :odrzucone wszystkie [...]

[...] Wzrost : 177 Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, drążek, hantelki, obciązenie Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bedzie [...]

[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i ogólnie poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : do ułożenia (nie znam się na tym) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Plan treningowy wygląda następująco: PON- biceps / triceps WT- indoor [...]

[...] unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) Unoszenie sztangi stojac Ankieta: Płeć : Chłopak Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Sila/Miesnie Staż treningowy na siłowni : 0,5 roq Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, ) : Dieta : Staram sie jesc zdrowo.. Przeciwskazania medyczne :-- Zażywane suplementy :

[...] Wiek : 24 lata Waga : 100 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna trec mono proszek 600g Witam, mam 24 lata ważę 100 kg i mam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 173 Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, modlitewnik, hantelki, sztanga, obciążenie Dieta : będzie Przeciwwskazania medyczne : cukrzyca ;/ Zażywane suplementy : brak Poniedziałek - klata + triceps [...]

[...] : 180 Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata i 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : Kick,kolarstwo,wspinaczka,jogging,snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Fuul siłka Dieta : 2400 kcal Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie

[...] 14 Waga : 90 Wzrost : 177 Cel treningowy : pobić swoje rekordy Staż treningowy na siłowni : 7,5 miesięcy Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty, hantle Dieta : unikam słodyczy, nie jem po godzinie 18.00, wodę pije tylko mineralna niegazowaną Przeciwskazania medyczne [...]

Ładuje dzień wcześniej, ale zasłużyłem po ciężkim tygodniu(tylko siłownia w szkole wolne)%-) 200g białek jaj, 170g owsianych, duże jabłko, duża gruszka, marchewka, rodzynki, jagody goji, 2 łyżeczki cynamonu, słodzik i dodatek na wierzchu... zgadujcie }:-( mała wskazówka: CUKIER! http://i58.tinypic.com/23hafe0.jpg

Ładuje dzień wcześniej, ale zasłużyłem po ciężkim tygodniu(tylko siłownia w szkole wolne)%-) 200g białek jaj, 170g owsianych, duże jabłko, duża gruszka, marchewka, rodzynki, jagody goji, 2 łyżeczki cynamonu, słodzik i dodatek na wierzchu... zgadujcie }:-( mała wskazówka: CUKIER! http://i58.tinypic.com/23hafe0.jpg masa krówkowa? ;>

[...] Cardio tak? Tak sobie myślę... bo nie najgorzy będzie moment kiedy to ani techniki nie bedzie(jeszcze) ani siły(zrzucę fat, brak siłki) i będe po prostu słabiutki na ringu. A może by tak np. siłownia 2x w tygodniu a po niej w domu (pomiędzy BCAA) dowalenie cardio. I miesnie wzmocnione i cardio zaliczone. Oprócz tego próbować 2x cardio samo.

Sądzisz, ze wykonywanie poszczególnych ćwiczeń na siłowi tylko raz w tygodniu ma sens, taka osoba na siłowni będzie jak dla mnie wiecznie początkująca, jestem ciekaw czy znajdziemy kogoś tak trenującego, lepiej siłownia + raz w tygodniu w domu.

Na cyklu z mono. 2/3 razy Lafay + 1 raz siłownia w celu uzupełnienia . Ja chyba po 8 miesiącach na siłowni targałem 140 w MC i wyciskałem coś właśnie pod 80 kg. Teraz nie mam pojęcia, ponieważ przez rok praktycznie zero sportów siłowych.. Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-06-16 22:26:47