Siema, mam prośbę do Was Mianowicie chciałbym się zapytać o jakąś dobrą dietkę. Wiem, jest ich tutaj dużo, ale chodzi mi o taką dietę, po której przytył bym, ale beztłuszczowo, ponieważ mam tendencję do tycia, ale też sporo w brzuch idzie. Chciałbym tego uniknąć albo jak najbardziej to zredukować. wzrost: 184 cm waga 85 kg Siłownia 4 razy w [...]
[...] Z Gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba bicepsa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowe Dieta: Suplement Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Whey Protein 100%
Witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... Jestem dosc gruby i nie mam pojecia JAK pakować kazdy zupełnie inaczej pisze... jedni ze zaczynac FBW ... ale jakos nie [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, modlitewnik, jet pack, drazek Dieta: nie stosowana, ale od sierpnia ruszy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] i nic;/..pomocy!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: arginina power
[...] redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę tylko [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 45 Wzrost : 167 Cel treningowy : MASA chce dużo przytyć ! Staż treningowy na słowni : Dopiero Zaczynam Uprawiane inne sporty : Tak 5 lat Koszykowska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full praktynie Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : nie
[...] to polaczyć zeby wszystko bylo ok dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: boks Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, sztanga, hantle, stojaki Dieta: brak, próbowałem układać lecz nic z tego Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
witam, jestem na redukcji, tygodniowy rozkład treningów wygląda następująco pon:trening siłowy, wt: aeroby z rana na czczo, śr:trening siłowy, czw: aeroby z rana na czczo, pt: trening siłowy, sobota: aeroby z rana na czczo w sumie chce jeszcze dać krótkie aeroby po treningach siłowych(tak 10-15 minut na rowerku) tylko problem jest w tym że te [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: ukazanie sie chociaz jakis miesni Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,drążek,hantelek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadne
[...] 68 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przyrost masy i rzezba Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.allegro.pl/item413147339_lawka_modlitewnik_regulowane_stojaki_zestaw_50kg.html Dieta: Jak narazie brak Przeciwskaznania [...]
[...] ponad 900 mg zielonej herbaty, ale jak ma się synefryna (ekstrakt z gorzkiej pomarańczy) wobec CLA i kofeiny? Czy to nie za duża dawka odnośnie wydolności serca? Jestem dziewczyną w wieku 20 lat, ważę 45 kg, chcę osiągnąć wagę 40 kg (wzrost 152 cm). Regularnie siłownia, dieta, niewielki cellulit, widoczne mięśnie skośne brzucha, ale mała oponka.
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, lawka prosta/skosna Dieta: tymczasowo brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jak na redukcje, ale ustawiona celowo żeby jak najmniej stracić mięsa.. Siłowo nadal praktycznie na takim samym poziomie jak przy wadze 90kg. Nie robie żadnych areo , ( 3-4 tyg siłownia i katuje brzuch). Teraz pytanie: Czy jechać z wagą do dołu aby zrzucić fat do wyjscia calego 6paka i potem dopiero na masę. Czy redukcja już za długo trwa..?
[...] u ortopedy prywatnie oczywiście. Pocieszył, że nie trzeba operacji, jeszcze dwa tygodnie w ortezie(łącznie 4) i kolejna wizyta, aczkolwiek chciałbym wrócić do sprawności(siłownia, rowerek). Ogólnie nic nie boli ręką coraz śmielej ruszam ale irytuje mnie lekki guz wystający na obojczyku. Chciałbym porady jak to wyglądało u osób które to [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia odicinka lędżwiowego Zażywane suplementy: brak
[...] wygląda tak jak innych. Co chwila staje się głodny i żeby zaspokoić swój głód muszę na prawdę sporo zjeść. W tej chwili nie wykonuję zbyt wielkich wysiłków fizycznych tylko siłownia 3 razy w tygodniu. Lecz jeszcze przednią było tak samo. Ponoć to szybka przemiana materii jest tutaj odpowiedzią, lecz czy to jest w jakiś sposób szkodliwe? Przez [...]