siłownia

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Mial ktos doczynienia z silownia "trendy fitness" na ulicy czajkowskiego 1 lub silownia "Agata" na skarpowej 3 ? Zmieniony przez - Fabioo w dniu 2008-11-24 19:15:12

1 raz w tygodniu siłownia to nie za dużo, nie znajdziesz czasu na 2 razy? pierwsze 3 treningi: 2 serie x15 kolejne 3: 2 serie x12 kolejne 3: 3 serie x10 kolejne 3: 3 serie x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny [...]

** SUPLEMENTACJA ** omega 2 caps 2* dziennie z posilkami witaminy 1 caps do sniadania glucosamina 1-2 caps 2* dziennie z posilkami ekstrakt cynamonu 2caps dziennie z posilkami XP: DT: porcja na czczo , DNT: porcja popoludniu HP: DT: porcja pzred silownia DNT: porcja na czczo TSE: DT: do poludnia 1 caps przed treningiem 2caps DNT: do poludnia [...]

(chyba pora kupic rekawiczki ) Zajadam sobie kuraka z ryzem po treningu przed silownia 2 caps tse + porcja HP Pompa jak narazie srednia ale czuc bylo ze plecy dostaly w dupe Przedramiona piekly jak cholera Trening: Na poczatku probowalem troszke na drazku porobic ale cos mi nie szlo (za slaby jeszcze jestem) PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za [...]

U mnie na dzielnicy gdzie jest siłownia na którą chodzę nie widziałem juz tez od bardzo dawna <młodej, ładnej> dziewczyny. Za to często przychodzą panie w podeszłym wieku z którymi często wdaje sie w róźnego rodzaju dyskusje Po twoich komentarzach odnosnie treningu co raz bardziej mam ochote ćwiczyć jak pomyslę o dobrym trening z którego [...]

roznej muzy slucham ale najczesciej jednak hh i techno , choc kawalkami w stylu tego z filmiku nie pogardze, szczegolnie podczas cwiczen... Odczulem cutsa (a raczej moja kolezanka w pracy przy mnie ) i pumpa (wczoraj na treningu), staka-2 polaczylem z HP przed silownia i tez pewnie lepiej troche dzialalo bo w skladzie z tego co pamietam ma troche [...]

nie syp pelnej miarki tylko do tej kreski tam!! zostal bo pod koniec bralem tylko przed silownia ,

[...] Dziś z rana polazłem na zasztrzyk ( 12 już ;/ ) został mi jeszcze jeden. Co nieco się poprawiło ale szału nie ma ... a szkoła za pasem . Później praca i na wieczór w planach siłownia. W między czasie wysłałem mamę , żeby poszła po sikierowanie do dobrego specjalisty. I tutaj bomba psychiczna w mnie : ponad 1 miech leczenia a mnie noga dalej boli [...]

Dobra uskrobałem jakiś planik . Od jutra zaczynamy przygodę  Czekają mnie dwa miesiące naprawdę ciężkiej pracy . Postaram się sprostać moim ambicjom hehe .A wygladja one nastepujaco : PONIEDZIAŁEK: Siłownia Podciąganie nachwyt 4x (+KG) Pompki poręcze 4x (+KG) Wznosy tułowia 4x (+KG) Pompki planche/ pompki w staniu na RR 3x Unoszenie sztangi [...]

[...] jedziemy powoli z gruzem heh . W planach mam treningi : pon,wt, śr oraz piątek i sobota. Tyle myślę , że styka w zupełności. Z czego 4 treningi to będzie gimasntyka a jeden siłownia. Po za tym mam jeszcze trochę praktycznych zajęć szkolnych typu : piłka nożna , piłka ręczna , lekkoatletyka i jeszcze tam coś . Także to są jedne zajęcia na które [...]

[...] minęło jakieś 12 h , do tego trzeba było rano wstać i wszytko w biegu. Dziś do tego wpadły jakieś czekolady w planie dietetycznym . A do godziny 16 miałem już zjedzone 4 woreczki ryżu , ze 130 g płatków , sporo mięsa i jajek . Także ssanie ostre hehe. Jutro w planach siłownia. Nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=rEeYz1m1FI4 Pozdro

[...] A gimnastykę ćwiczę chyba jakiś rok i pare miesięcy . Nie wiem dokładnie. W susmie od nie dawana przerzuciłem się na głównie gimnastykę. Wcześniej , zreszta jak widać była siłownia i inne bzdety. Nie liczę czasu i tego w ile osiagam efekty , robię to co lubię i nie patrze zacięcie kiedy dany element wyjdzie. Ale ptrzy tym sporcie cierpliwość to [...]

[...] . Jeszcze pewno z tydzień z kulami i wyj**ie je w piździet ;) W każdym razie już od dwóch tygodni coś tam ćwiczę , jeżeli tak to można nazwać. Ćwiczę sobie na luzie , tylko siłownia 3x w tygdoniu. Na gimanstykę trochu wcześnie bo i nawet nie mogę się dobrze rozgrzać , bez używania nóg - także lipa. Ćwiczę bez stresowo , taki sam plan jak dziś [...]

[...] razie będę starał się w miarę sumiennie dawać wypiski , zaczęły mi się praktyki + trochę pracy , treningi i inne duperele i cierpię na brak czasu. Plan jest 2x w tygodniu siłownia , 2x gimnsatyka ( domowa póki co), basen 2x i mam w palanach dać bieganie o ile kolana wytrzymają. Za dietę też się wziąłem poważniej i coś liczę. Poniżej 3100 kcal [...]

[...] , ale coś to cienko idzie .Trzyma mnie jakieś choróbsko i ciągle mnie coś boli. Robię trening na pół gwizdka. W środę był lekki trenign gimanstyki , czwartek basen a dziś siłownia. Od poniedziałku zmieniam plan działania. Trening: Pompki poręcze: 1x10xcc 1x10xcc 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x15kg 1x10x15kg 1x10x15kg Podciąganie: kila serii [...]

[...] Tak to wyglądało. Trening zajął 60 min. Upociłem się jak świnaik , ale to też dlatego , że ćwiczę w piwnicy i nie chccać zachororwać mam na sobie : odzież termoaktywną + spodnie , bluza i czapa :) Jutro trening gimasntyczny. Plan w tygodniu to : 2x siłownia , 2 x gimnastyka , 2 x basen. Nutka :http://www.youtube.com/watch?v=75VLh_4ao28 Pozdro

29.10 4 TYDZIEŃ Początek nowego tygodnia , jak w planach siłownia. Dziś coś muliło , ale to chyba powód 4 godiznnego snu w nocy. Rano szkoła następnie polazłem spać na jakieś 90 min , później trochę pracy i trening o godzinie 19. Trwał ok .80 min z rozgrzewkami. Trochę długo dziśzeszło, zawsze staram się ćwiczyć max 70 min na siłowni. Dieta [...]

Ja mam pytanie: Bo wczoraj leżałem cały dzień z gorączką a dzisiaj mi nic nie jest ale mam katar i kaszel a moja mama mówi żebym dał sobie spokój w tym tyg ze siłownią. Czy mam sobie dać spokój ze siłownią w tym tyg czy mogę iść?? : )