dawcio9912
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na zwiększenie siły a mianowicie na wyciśnięcie większych ciężarów na ławce poziomej.
Z góry dziękuje.
Z góry dziękuje.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
166
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
smolin
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1203
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25548
ułóż coś sam i daj do poprawki
Jak liczysz ze ktoś ułoży za Ciebie to licz sie z $
Jak liczysz ze ktoś ułoży za Ciebie to licz sie z $
Duramen
...
BJMR
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
440
Wrzcć wypełniona ankiete działu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
166
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 72 kg
Wzrost: 180 cm
Cel treningowy: zwiększenie siły
Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu
Dieta: brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: własny
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie: 68 kg
poniedziałek:klatka
wtorek:triceps biceps
środa:barki plecy
czwartek:klatka
piątek:triceps biceps
sobota:barki plecy
Wiek: 15 lat
Waga: 72 kg
Wzrost: 180 cm
Cel treningowy: zwiększenie siły
Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu
Dieta: brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: własny
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie: 68 kg
poniedziałek:klatka
wtorek:triceps biceps
środa:barki plecy
czwartek:klatka
piątek:triceps biceps
sobota:barki plecy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
