BJMR

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

440

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2014 (09:57)

Data rejestracji 15.08.2014 (20:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	leg day do oceny siema. co sadzicie o takim treningu nog? przysiad ze sztanga na barkach 4x12 wykroki chodzone 4x przysiad ze sztanga z przodu 4x12 mc na prostych z hantlami 4x 12 wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem 4x15-20 wspięcia na palce siedząc	6	2014-10-27 05:57
Trening dla początkujących	leg day siema. co sadzicie o takim treningu nog? przysiad ze sztanga na barkach 4x12 wykroki chodzone 4x przysiad ze sztanga z przodu 4x12 mc na prostych z hantlami	2	2014-10-26 18:10
Trening dla początkujących	5x5 vs. split - budowanie siły siema. od jakiegoś czasu trenuję takik planem: a -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 b -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w	5	2014-10-21 08:00
Inne dyscypliny	Być jak MJ! (Oczywiście Magic Johnson) spokój larrego, skoczność mj'a, kozioł iversona, skuteczność reggiego millera itd. wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - magic johnson. zawodnik kompletny.	1	2014-08-29 09:30
Trening dla początkujących	5x5 czy przy tym fbw trzeba robic treningi tak: aba, bab, aba itd.? osobiscie trenuje aba, aba, aba itd. ale czytalem, ze tak nie powinno sie trenowac, dlaczego?	3	2014-10-16 06:48
Odżywki i suplementy	Jak dawkować? siemanko! mam pytanie odniśnie tego jak dawkować kreatynę. chodzi o to, że moja aktywność fizyczna nie ogranicza się do siłowni, bo w dni bez siłki biegam i trenuję basket we własnym zakresie. nie trenuję w żadnym klubie, ale trenuję na	4	2014-09-18 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta? siema. potrzebuję jakiejś specjalnej diety jeżeli nie zależy mi na masie, ani rzeźbie tylko na sile? gram w kosza (1/2), więc nie interesuje mnie masa. chcę być zwinny i silny i nie wiem czy zdrowe żarcie wystarczy. pomocy? :d	2	2014-09-14 18:59
Trening dla początkujących	trening siłowy siema chciałbym się dowiedzieć jak rozpisać trening siłowy? jaki zakres powtórzeń i serii i czy wybrać fbw, split, push&pull, a może góra/dół? chciałbym zwiększyć wyskok, ale wiem, że samym ćwiczeniem nóg nic nie zdziałam. trening miałby wyglądać	9	2014-09-11 17:45
Szybkie pytania bez logowania	FBW 5x5 sory! pomylilem dzial :/ prosze o usuniecie zmieniony przez - bjmr w dniu 2014-09-12 23:53:48	0	2014-09-12 23:53
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu dzielonego :) czołem :-) bardzo proszę o ocenę planu dzielonego, który będę wykonywać trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). celem jest nabranie paru kilogramów. staż na siłowni to 4 tygodnie fbw, który chcę "pociągnąć" jeszcze przez dwa tygodnie.	5	2014-09-07 10:22
Sztuki Walki	Strach siema! chciałbym zacząć trenować kick-boxing (wcześniej byłem graplerem :p), ale po prostu się boję. przyzwyczaiłem się (o ile się da heh) do duszenia, różnych dźwigni, ale boję się, że gdy zacznę trenować kb będę chodził non stop poturbowany.	14	2014-08-20 09:06
Trening dla początkujących	Być jak MJ! (Dla jasności - Magic Johnson) spokój larrego, skoczność mj'a, kozioł iversona, skuteczność reggiego millera itd. wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - magic johnson. zawodnik kompletny.	3	2014-08-28 21:21
Trening dla początkujących	super seria siema. chcialbym zmieniac plan co 6 tygodni, zeby uniknac mpnotonii. poki co robie fbw 3x w tygodniu i zastanawiam sie czy po tych 6 tygodniach zrobic 2 tygodnie super seii, po ktorych wszedlbym na splita. dobry pomysl?	8	2014-08-23 15:11
Trening dla początkujących	FBW jak długo? siemandero ombre :d trenuję od 1,5 tyg planem fbw, ale zaczyna mnie strasznie nudzić :/ zastanawiam się czy może trenować nim miesiąc i potem wskoczyć na splita, czy trenować 2, 3 miechy? celem treningów jest nabranie masy mięśniowej. mam 17 lat,	5	2014-08-20 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	czy to normalne? siema jestem na masie i przestrzegam diety, a mimo to zawsze jestem glodny, czy to normalne? jem co ok. 3h i pierwsza godzina/ pol godziny po posilku - jestem napchany w opor, a potem atakuje głod. to normalne? czy moze musialbym cos dorzucic do	4	2014-08-19 06:48
Odżywki i suplementy	Nowy siema od tygodnia chodze na silke i jestem na diecie. chce zaczac brac jakies bialko i witaminki, ale nie wiem jakie. nie chce byc kulturysta, ale pare kg by sie przydalo. moja dieta wyglada mniej wiecej tak: posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków	9	2014-08-17 19:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	leg day do oceny	2014-10-28 09:57
Trening dla początkujących	leg day do oceny	2014-10-27 20:03
Trening dla początkujących	leg day do oceny	2014-10-27 07:31
Trening dla początkujących	leg day	2014-10-26 18:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy na zwiększenie siły prosze o pomoc :)	2014-10-26 13:15
Trening dla początkujących	5x5 vs. split - budowanie siły	2014-10-22 21:48
Trening dla początkujących	5x5 vs. split - budowanie siły	2014-10-21 18:03
Trening dla początkujących	5x5 vs. split - budowanie siły	2014-10-21 13:03
Trening dla początkujących	5x5	2014-10-16 15:03
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2014-09-20 19:49
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2014-09-18 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta?	2014-09-15 06:26
Trening dla początkujących	Ból w nadgarstkach	2014-09-13 18:28
Trening dla początkujących	trening siłowy	2014-09-13 18:26
Szybkie pytania bez logowania	roztrenowanie	2014-09-13 12:04
Trening dla początkujących	trening siłowy	2014-09-12 23:18
Trening dla początkujących	Poczatkujacy potrzebujee pomocy !	2014-09-12 20:29
Trening dla początkujących	trening siłowy	2014-09-12 18:54
Trening dla początkujących	trening siłowy	2014-09-12 17:57
Trening dla początkujących	Trening FBW od Sa akera	2014-09-12 17:13
Trening dla początkujących	trening siłowy	2014-09-11 21:07
Trening dla początkujących	trening siłowy	2014-09-11 20:23
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu dzielonego :)	2014-09-07 21:27
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu dzielonego :)	2014-09-07 12:22
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu dzielonego :)	2014-09-07 10:53
Szybkie pytania bez logowania	dieta	2014-09-04 18:52
Szybkie pytania bez logowania	Basen a spalanie tłuszczu	2014-09-04 15:45
Szybkie pytania bez logowania	Dieta dla ciężko pracującego 20latka	2014-09-04 15:43
Trening dla początkujących	Być jak MJ! (Dla jasności - Magic Johnson)	2014-08-29 09:28
Trening dla początkujących	Być jak MJ! (Dla jasności - Magic Johnson)	2014-08-28 21:45