Zwierzak jest bardzo spoko i faktycznie był w Warszawie, ale pewnie też dlatego, że był tam Wojtek (Bull) nawet nie wiem, czy nie przyjechali razem. Z ekipą z Poznania to jest taki mały problem, ze oni jedynie są chętni jak jest coś u nich, takie gwiazdy lub zapracowani ludzie ;-) i ciężko im wyjrzeć gdzie indziej. Oczywiście nie mam tu na myśli [...]
[...] niestety kontuzje powodują, że czasami musimy zrezygnować z czegoś i znaleźć jakiś środek zastępczy. Nie ma co się na siłę katować, jeżeli ktoś nie lubi siłowni. Na pewno siłownia pomaga we wszystkich dyscyplinach i w sumie zaczynam bardziej ją rozumieć i nawet lubić ... chociaż czekam na dzień kiedy znowu pójdę na CF i będę robić wszystko ;) [...]
Jak Banan chcesz tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-) ale teraz tych gabarytów nie ma dużo %-) w końcu ostatnie tygodnie to lipa trochę z siłownią , dlatego jednak [...]
Z tymi "2 kg w górę" to mam nadzieję, że nie zrozumieliście, że się tym przejmuje :)) Bo tyle osób o tym wspomniało, że aż jestem w szoku - jak nadrabiam tą dość solidną dyskusję z ostatnich postów :-D Raczej wiadomo, że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od [...]
To się nazywa motywacja! :-) Nie masz problemu ze spaniem po tak późnym treningu? Byłem od 7 rano na nogach, wróciłem do domu, po treningu około 1:30, zjadłem, przeczytałem trochę książki i z nią usnąłem :-) Obudziłem się dzisiaj o 5, myśląc, ze muszę już szykować się do pracy, na szczęście mały opieprz od żony i się ogarnąłem, że to jeszcze nie [...]
[...] mam ochotę na coś dobrego :-D więc bez treningu to byłaby znowu gruba nadwyżka pochłoniętych kcal %-) Co do sprzętu - Łukasz, aż tak grubo się w to nie zamierzam bawić ;) siłownia w domu , to będzie i tak alternatywa na stare lata lub by mieć swój kąt na gorsze chwile %-) Póki co stanęło i tak w miejscu, teściu się zgodził, ale dzisiaj uznał [...]
tez jestem z Krakowa NAZWA MIASTO ULICA A & J Fitness Club Kraków Skierowa 5 A & J Fitness Club Kraków Miodowa 21 A & B S.C. Studio Ćwiczeń Siłowych i Rekreacji Barbara Stabryła Kraków os. Sportowe 24 Al - garde Fitness Studio Kraków Wielicka 17 Aqua -Fitness Kraków Na Błoniach 7 ATLANTIC GYM & Beauty Kraków Dobrego [...]
1. Ckd/mozesz nie musisz aeroby 2. Ckd/silownia 3. Ckd/silownia 4. Ckd/mozesz nie musisz aeroby 5. Ckd/mozesz nie musisz aeroby 6. ckd/mozesz nie musisz aeroby 7. carb up/silownia tak zaczynasz rano kończysz wieczorem i idziesz spać zamyka sie doba (24godziny) i nastepnego dnia od rana jedziesz znowu CKD
2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Siłownia Gymnasion - bo o niej mowa w temacie, a nie o Raju - jest świetna. Typowa, nowoczesna siłownia dla kulturalnych ludzi. Dzięki Bogu, że powstała, bo takich miejsc (w przeciwieństwie do osiedlowych pakowni dla dresiarzy) jest ma mało. Jest to miejsce bardzo ładne estetycznie (oprócz siłowni jest też duża sala z lustrami do fitness) - dobrze [...]
[...] 15.III.2010 75% max :) A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtórzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 s A2) Wyciskanie zolnierskie - siedzac (za niska siłownia) Serie: 8 Powtórzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 s Ciężar 45kg B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtórzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 s Ciężar 90kg Wszedzie [...]
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! [...]
[...] ;-) Sam posiadam pulsometr na nadgarstek (MiBand), którego używam codziennie oraz kilka razy miałem okazję trzymać któryś model FitBit - tętno spoczynkowe liczy w porządku, ale podczas treningu (siłownia czy cardio) obydwa zawyżają o ~5, max. 10 uderzeń, porównywałem z własnym odczytem z tętna, a podczas cardio zapinałem nawet ciśnieniomierz :-P
Dzień z siłownią (wartości w gramach są podane jak coś na górze w diecie) Śniadanie (7:30-8:30) - Grahamka + Twaróg chudy + Oliwa z oliwek II sniadanie (11:30) - Grahamka + Serek Wiejski Light Przed Trenigiem (ok. 15) - Ryż + Kurczak + Oliwa z oliwek + Surówka Siłownia (ok. 16:00 do ok. 17.30) Po Treningu (ok. 18:15) - Ryż + Kurczak + Surówka [...]
Zresztą w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Tylko ile osób gra w piłkę a ile osób ćwiczy na siłowni, to też warto wziąć pod uwagę. Zresztą - nie dziwie się, że częstotliwość kontuzji jest dużo wyższa, szczególnie przy [...]
Czesc to znowu ja :-) Mam do was kolejne pytanie, otoz od stycznia bede miala karnet na silownie ( chyba pokochalam trening silowy a crssfit to troche za malo) i chicialabym to polaczyc z Crossfitem. Tutaj moje pytanie: czy 6 treningow w tygodniu to nie za duzo? Zaplanowalam dwa dni wolne tzn. Pon rano CF, wieczorem slownia wt silownia sr CF czw [...]
Kilka odemnie 1.Siłownia jest jak NOKIA connecting people 2.Dzień bez pakowania jest dniem straconym 3.Co się stało ?? Siłownia jest zamknięta !! 4.Siłownia jest jak Media Markt nie dla idiotów
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
