siłownia

Witam. Mam 18 lat. Chciałbym schudnąć ok 10kg. Schudłem juz troche sam (głownie przyrost mięsni) ale chciałbym to przyspieszyć. Chodze 2-3 razy w tygodniu na basen oprócz tego siłownia, mam około 4-5 dni w tygodniu kiedy coś robie. Jaki fat burner w rozsądnej cenie możecie polecić (w rozsądnej cenie)? Jaki jest bezpieczny? Pozdrawiam

Witam, niedawno zacząłem przygodę z siłownią i dostałem rozpiskę na której jest napisane coś takiego: -ściąganie drążka wyciągu pod chwytem 3 x 12,10,8,6 Pytanie brzmi jak ja to mam rozumieć? Mam robić 3x12 3x10 3x8 3x6? Trochę tego za dużo się mi wydaje. A może to błąd w zapisie? Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam.

wczoraj zaczęłam przygodę z siłownią. zrobiłam na rozgrzewkę i na koniec trening cardio, a w środku były ćwiczenia siłowe na wszystkie partie ciała. cel- redukcja. czy mogę dzisiaj aby pobiegać na bieżni, ok. 1,5h? mam dobra kondycję, więc dam radę. bo na ćw. siłowych się nie znam, i mam straszne zakwasy.. ale od jutra będę ćwiczyła. jak myślicie?

Biore tego najnowszego X panda i strasznie boli mnie brzuch.biore go 2 razy dziennie DT rano naczczo i przed siłownią.DN rano na czczo i po południu.Podejrzewam że to moze być przez te jedzenie naczczo.I moje pytanie - Czy to będzie bardzo źle jak będe rano go jadł nie na czczo lecz 30 minut po śniadaniu ?

Witam jedno małe szybkie pytanie. Czy będąc na cyklu mono przy codziennych treningach 3x mma i 3x siłownia można brać stack przed treningiem siłowym ? w pozostałe dni tylko mono 10 g. Akurat mam Nitrobolon po bardzo okazyjnej cenie i biorąc 3 porcje na tydzień wyszłoby mi to cholernie ekonomicznie :) chodzi mi jedynie o tzw. "kopa" :)

Sprzedam domenę: siłownia.com.pl - idealną na stworzenie serwisu kulturystycznego, sklepu ze sprzętem, strony firmowej siłowni. Uwaga: domena z polską czcionką! Pisze się przez "Ł" a nie przez "L"! Chętnych do zakupu zapraszam do udziału w licytacji na stronie: http://www.allegro.pl/item502840283_silownia_com_pl_sport_kulturystyka_fitness.html

witam czy taki plan na masę jest dobry (chodzi mi o posiłki) 7.00 - śniadanie 12.00 (2. śniadanie) ok 15 siłownia 17 obiad 19 obiadokolacja 22 kolacja w miedzyczasie pijam gainera (4 razy w ciągu dnia) czy koniecznie muszę zjesc jeszcze jeden posilek zanim pojde na silownie ???

Jaka powinna byc odpowiednia dieta na odchudzanie co jesc a czego sie wystrzegac. Jakie posilki spozywac co na sniadanie co na obiad co na kolacje. Duzo oczywiscie biegam i silownia 3 razy w tygodniu po godzinie. waga 85kg wzrost 184

Ćwiczę ABS II około 4 miesięcy + siłownia.Jestem na 6 poziomie ktory robię już od miesiąca i chciałbym przejść na 7 poziom tylko że mam drążek podwieszany na futrynę i wisząc nie mogę mieć wyprostowanych nóg dlatego pytam czy mogę wykonywać wznosy nóg lekko podciągniętym a dokładnie to do brody?

Hej :) Własnie zaczęłam chodzić na fitness i siłownie. Planuje ćwiczyć 2 razy w tygodniu, raz fitness raz siłownia. I będę bardzo wdzięczna za podsunięcie jakiś pomysłów na ćwiczenia na siłowni, powtórzenia, serie itp. Na wszystkie partie mięśni.

Witam, na jakiej zasadzie układać FBW? Jestem juz po 14 miesięcznej przygodzie z siłownią, więc po ile ćwiczeń(przy stażu 14 miesięcy) na daną partie, konkrety, np. biceps - 1 ćwiczenie,nogi - 2 ćwiczenia itd. bo nie mogę tego nigdzie znaleźć. Btw. Czy na masie lepiej to fbw czy push-pull? Splitu nie chcę.

Witam !!! Kumpel ma problem. Zaczyna przygode z silownia i przesadzil na pierwszym treningu (cwiczyl biceps i triceps) Na nastepny dzien bola go glownie bic i nie umial wyprostowac reki. Dzisiaj mi pisze ze lokcie mu zaczely puchnac. Wydaje mi sie ze cos ze stawami. Jak myslicie powinien zasiegnac porady lekarza ?? Dzieki

Zasadnicze pytanie, jak ćwiczyć brzuch ektomorfika? 19 lat, 60 kg, 175. Robię split(siłownia u kolegi). Raz w tygodniu mam brzuch z nogami. Czy robiąc wyłączenie raz na tydzień można zrobić mięśnie brzucha? Osobiście sam po każdej siłce robię brzuch z kilka minut no bo jakoś trzeba wyrzeźbić. Co o tym sądzicie?

Czesc Mam moze nietypowe pytanie. Czy jest w Krakowie silownia ktora jest czynna od 7 rano :) ?. Niestety moja praca nie pozwala mi obecnie na trening popoludniu a nie chcialbym rezygnowac z silowni. Pozdrawiam Sebastian

witam.. patrze na allegro po tych atlasach do cwiczen.. chcialbym zaczac cwiczyc w domu.Dysponuje kwota 1200zl .. chcialbym zeby ktos podeslal mi linka np z allegro.. a moze ktos ma do sprzedania? Silownia powinna zawierac lawke sztangi najlepiej 2 i oczywiscie obciazenie mile widziany bylby modlitewnik.Sklonny ktos jest mi pomoc? Chce cwiczyc [...]

Witam czy opłaca się zaczynać trenować boks w wieku 20 lat? 4 lata temu miałem przygodę z boksem chodziłem pół roku do szkólki bokserkiej i dwa razy wyjeżdzałem na sparingi. Dodam że mój wzrost wynosi 178cm a waga 73,2kg. Od dziecka mam styczność z siłownią i różnymi sportami. Motywacja jest. Co myślicie ?

Witam czy może ktoś zna jakiś sklep internetowy gdzie moge zakupić therme pro.Dzieki Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.

Witam , dopiero zaczelem przygodę z siłownia i za bardzo się nie znam na odzywkach , mógłby ktoś polecić mi ( najlepiej z nazw ) jakie odzywki zazywac na mase i przdtreningowo Wazę 76 kg Wzrost 174 Na siłownię chodze 4x w tygodniu , czytałem o odzywkach ale za dużo tego i każda strona uważa że jej produkt jest najlepszy

Witam mam do was pytanie jako że dopiero zaczynam z siłownią (w sumie od miesiąca chodzę) to od kiedy powinno się brać kreatyne? Gdzieś słyszałem że od początku nie powinno się brać kreatyne a dopiero po kilku miesiącach lub tygodniach.... Wyjaśni ktoś o co z tym biega?

Siemka chciałbym sie doweidzieć czy takie polaczenie jest dobre. Chciałbym zrzucic ok 8 kg ale nie stracic masy miesniowej. Od wrzesnia che sie zapisać na kickboxing 2 razy w tygodniu i raz biegac i raz siłownia. Czy to da dobry efekt??