siłownia

Witam was, czy mogę treningi piłkarskie traktować jako cardio ? Wychodziło by w tygodniu tak 4 razy siłownia 1 trening piłkarski i mecz.

Witam was, czy mogę treningi piłkarskie traktować jako cardio ? Wychodziło by w tygodniu tak 4 razy siłownia 1 trening piłkarski i mecz. jak najbardziej

jesli moje zapotrzebowanie dzienne z silownia wynosi 2300 + 250 dodaje na mase, to dnt jesc 2300 a w treningowe z nadwyżką?

Pytanie apropo reverse diet, jestem po 4-miesięcznej redukcji, aktualnie 2000kcal. Zapotrzebowanie oceniłbym na około 2800 nie wliczając w to aerobów(praca+siłownia 4x w tygodniu). Ile około kalorii mogę dodać na początek żeby mnie nie podlało zakładając, że później będę dodawał 100/tydzień

[...] że na poważnie podchodzę do kariery piłkarskiej i gram z duzo starszymi, a co za tym idzie silniejszymi rywalami muszę nabrać trochę masy mięśniowej, tłuszczu zbytnio nie nabiore bo treningi 4 razy w tygodniu + 3 razy siłownia, ciężko jest mi przytyć przy dość dużej intensywności treningowej. Dzięki za odpowiedzi, nie róbmy spamu. Pozdrawiam.

Pany, czy te ćwiczenia na brzuch będą ok? https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Czy może lepiej robić ten brzuch na siłowni? Preferuję ćwiczenia z ciężarem jeśli chodzi Ci o rozbudowę mięśnia prostego brzucha czyli silownia Chleb tostowy pełnoziarnisty mogę dodać do diety ? Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-04 12:01:19 W jednym [...]

Witam Obecnie ćwicze 5-6x w tyg, co sądzicię o robieniu 2 treningów dziennie, rano siłownia lub bieganie a wieczorem muay thai? Aktywność planuję zwiększać stopniowo co tydzień/dwa dorzucać raz siłkę, raz bieganie do osiągnięcia docelowej ilości, będzie okej? Jakie suple warto dorzucić oprocz bcaa, zma, witamin, krety ?

Witam Obecnie ćwicze 5-6x w tyg, co sądzicię o robieniu 2 treningów dziennie, rano siłownia lub bieganie a wieczorem muay thai? Aktywność planuję zwiększać stopniowo co tydzień/dwa dorzucać raz siłkę, raz bieganie do osiągnięcia docelowej ilości, będzie okej? Jakie suple warto dorzucić oprocz bcaa, zma, witamin, krety ? będzie ok jak napisales, [...]

jakies aktywnosci poza silownia? okres masowy, redukcja?

Redukuję. Do dzisiejszego dnia tylko siłownia, ale wróciłem na treningi i większą uwagę będę przywiązywał do boxu. Siłowni nie odpuszczę, ale pewnie zacznę robić FBW 2 lub 3 razy w tygodniu.

Czyli już podsumowanie: BCAA 10g przed siłownią i boksem Monohydracik 5g przed i po boksie. I styknie ?^^

Jak to jest z siłownią w młodym wieku (15/16 lat)? Hamuje rozwój kości? Za bardzo obciąża stawy? Są jakieś przeciwwskazania? Ćwiczenia jakich nie powinno się wykonywać?

[...] : 16 Waga : 78-80 Wzrost : 182-184 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: ok. 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58-60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, wf, 1 w tyg taekwondo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko!! :D Stosowane [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok z hakiem Obwód pasa: z 78 Obwód klaty: 99-101 Obwód uda: z 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Opłaca się kupić taki zestaw za taka kase??? akurat w moim miescie ktos sprzedaje http://olx.pl/oferta/lawka-hms-regulowany-skos-prasa-do-nog-silownia-CID767-IDcxH7d.html#6b6e5963b7 ewentualnie taka ?? bo ta mniej miejsca zajmuje i mozna złożyc - ale czy bedzie wystarczajaca dla mnei amatora [...]

Czy moze być taka dieta na masę? Waga 90kg, 4xtyg siłownia i 2x tyg bieganie, wzrost 182. /SFD/Images/2015/12/7/88bc4bc5703b4a25a2698df21f362c8b.jpg

1.Ważąc 90kg to ile musze jeść tłuszczu i białka? Aktywność moja to siłownia 4xtyg i biegi 2-3xtyg do tego W-F wiadomo. 2. Czy można na niej poprawić jakość skóry, będzie mniej przyszczy na twarzy? , 3 Czy treningi będą intensywne i nie bedzie spadków energi. 4 Czy na tej diecie nie jest się głodnym? 5. Jak ze snem? Czy łatwo jest zasnąć na [...]

ACT, HST czy FBW dla kogoś kto ma pierwszy raz styczność z siłownią?

[...] Dodatkowo w domu codziennie oprócz niedzieli ćwiczę callanetics 45 min. Od poniedziałku mam zamiar zacząć trening dla początkujących PROGRAM B/III (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę [...]

[...] na ławeczce, ciągnąc drugą serię z tymi żałosnymi 3kg z wypiekami na twarzy, to podszedł do mnie jakiś pakero i się pyta po co ja te hantelki tak molestuję (to damska siłownia i większość kobiet leci na bieżni albo fitnessie) nie wiedziałam co odpowiedzieć i powiedziałam, że chcę umieć słoiki z ogórkami odkręcać ; ) śmichu ze mnie było co [...]