Dzien 1 - 30.03.2010r Zatem dzis 1 dzien Low Carb + aero na czczo. Po wczorajszej rozmowie z Avasso moje nastawienie wrocilo do normalnego stanu. teraz przerwa swiąteczna którą mam zamiar wykorzystac ! następny mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną [...]
Zmiana planów Od dziś redukuję. Trening: 3xtydzień silownia, 2xtydzień box, kickbox. (Hubertowi dziękuję za pomoc przy planie) Pon – SW Wt – PULL Śr – SW Czw – PUSH Pt – LEG Sob – off Niedz – off PULL Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) – rampa 3 x 5s MC [...]
no no ładnie. a wiesz mzoe gdzie w lodzi jest ta siłownia "Fitness Klub Rytm Łódź " ? bo jeden Pan cos wygral na Debiutach i sie zastanawim gdze to jest
Szkoda, że człowiek nie potrafi być trenującym na siłowni, a po za siłownią wolny od tego typu udręk. Kolejnym przejawem można uznać obcinanie się na krótko. Zauważcie ile trenujących jest obciętych na krótko i ciągle się obcina - ja też. Czemu? Wiadomo, że jak ktoś jest na krótko ścięty, to bliżej mu do byka niż osobie z dłuższymi włosami [...]
Temat dobry, ale to wszystko wynika z tego jak ktoś się bardzo poświęca( posiłki co 3godz, jedzenie praktycznie tego samego w kółko, nie mała kasa wydawana na suple, ciężki trening siłowy na który trzeba przyjść z odpowiednią motywacją. Ogólnie sporo wyrzeczeń i pracy w którą to wkładamy musi powodować takie zachowania, wiem może to trochę [...]
Cel redukcja, utrata 8kg na miesiac Wiek 27 Waga 104 Wzrost 179 Ob. Klatki 111cm Ob. Ramienia 39 Ob. Talii 110 cm Udo 69 cm Lyda 44 Poziomk tkanki ok. 30 % tluszczu Aktywność w ciagu dnia – srednio 2000 krokow dziennie, a od tygodnia: trening silowy 3x (max1h) i aeroby 2x-3x po 30 min Odzywianie: brak otwartosci na nowe smaki, uzależniony od fast [...]
[...] zdążyłam nadwyrężyć kręgosłup> dlatego chciałabym, żeby ktoś mi pomógł zaplanować trening dla początkującej dziewczyny na ergometrze. 168cm 62.9kg 3 razy w tygodniu siłownia od 3 miesięcy od 2 tygodni ćwiczenia na ergometrze przygotowujące do zawodów. pierwszy czas na 1km 3.30, kolejne 4.26, 4.44... chcę powrócić do pierwszego czasu. [...]
[...] ROWER, długie spacery Odżywianie : Opisałem wyżej, Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, białko, bcaa , spalacz itp. Stosowane [...]
Badania umówione - w przyszłym tygodniu. Aktualna waga wskazuje 102,2KG (na samym odżywaniu) i już jestem z siebie dumny, że wszedłem w mniejszy rozmiar spodni :) Ogólnie mam pytanie co do kwestii treningów. Zaczynam przygodę z siłownią od "FBW" (według postów podwieszonych) a zaraz po tym będę planował około 15-20min. Aeroby-Rowerek Czy w związku [...]
Upierałabym się jednak za wywaleniem sklepowych wędlin - przeczytaj skład to może Ci się odechce ;-) Zrobienie własnej to minimalny wysiłek. Na siłowni proponowałabym Ci albo ten trening http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html albo FBW nr 1 by Obli stąd [...]
Witam ponownie wszystkich:-). Przychodzę zapytaniem takim szykuje mi się ostry lipiec 4 dni siłownia 3 dni taekwondo. technika.siła. wytrzymałość. I tak się zastanawiam czy nie kupić jakiegoś gainera do tej mojej diety ? Bo dieta którą ułożyliśmy razem super waga rośnie !;-) Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-06-26 [...]
Zmienił bym ,zawsze można wrócić do poprzedniego. Wracając do treningu 2h długo, ale uważam że cardio bieganie skakanka ćwiczenia crossfit są najlepsze na kształtowanie i modelowanie sylwetki trzeba je robić żeby być mobilnym. Siłownia jest ok daje masę tego co pragniemy ale też robi z nas statycznych ,dla tego cardio jak najwięcej=-O;-)
Noł łej się nie zgodzę ;-) Siłownia daje masę? Toć masę da w momencie nadwyżki ;-) Cardio nie jest niezbędne, już bardziej po stokroć polecam interwały. Wiemy o co chodzi wiadomo dieta i nadwyżka musi być , ale mułki nie rosną od podnoszenia szklanki czy widelca tylko siłka . Co do interwałów kto jak lubi . Ja lubię cardio plus rozciąganie
Witam wszystkich. Zwracam się do was z prośbą o pomoc jak zwykle. Leci 3 rok jak zacząłem przygodę z siłownia ,przez ten cały czas miałem jeden cykl keratynowy.. ostatni nie widzę progresu w nabieraniu masy dieta cały czas zmiana planu treningowego co 3/4 miesiące . Moje pytanko ,chcę dorzucić odżywki do mojej diety ,które wspomogą ruszyć [...]
Musia, a nie mozesz sama upiec chleba razowego, bez dodatków maki pszennej? Ja pieke 1 w tyg i starcza mi na cały tydz. Taki chleb upieczony samej ma zupełnie inny smak, niz sklepowy czy nawet z piekarni. A jaki zapach w całym domu :-) I mozesz do niego dodawc rozne dodatki np. sliwki, słonecznik itp. -) Powiem szczerze, że po prostu mi się nie [...]
Dzisiejsza miska. A jutro siłownia rano 8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34325c11262a40aeac33deccf6f77233.png Kurde źle wpisałam wartości mleka, łącznie było go 120g. Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-09-14 21:35:19
Miska i dzisiejsza siłownia. Najęczałam się dziś, maruda byłam, dobrze, że Fela taka kochana i cierpliwa :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e55b985a3844d1892a0107432566931.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c34c2514d12f44bd85d535eb181a629c.JPG
[...] ), bo mnie choróbsko dopadło :( Niestety nie miałam luksusu niechodzenia do pracy, bo akurat gorący okres :-( A jutro wyjeżdżam z PL na 3 dni, wracam w środę wieczorem, więc siłownia dopiero od czwartku :-( Odezwę się to powiesz mi czy pod koniec tygodnia i w przyszły weekend jakoś damy radę się zgrać :-) Miski z ostatnich dni. Treningu nie było, [...]
Miski z wczoraj i z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd0827e5b3a449db98f8fe7311b483f1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7168384ed1f74d97beeec92643395d8c.png Dzisiaj siłownia. -wejście na ławkę z większym obciążeniem, niby tylko 2kg łącznie więcej, ale leeeedwo robiłam. - przysiady były z piłką za plecami, uczę się, bo ogarniam tego ruchu, kładę się do [...]
Devi_Devi / Dziennik Piłkarza / w dół kilka kilo i będzie miło
