siłownia

"chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY [...]

atram, bo się zaruminię ;-) Trening fajny, taki wstęp do splita dla osób, które mają już za sobą pierwszy kontakt z siłownią. Sama się nim upodlałam w grudniu bodajże ;-D

Odpoczelam podczas swiat, bez przejadania i serniczkow. Duzo spacerow , raz bieganie i zaliczona silownia. Sampoczucie okej pomimo spoznionego o 5 dni @ i okropnej, odpychajacej aury za oknem. Zalaczam zdjecia, swoja szosa tragiczne - czuje sie tym bardziej gorzej na bani. Uwazam, ze moim najwiekszym problemem na chwile obecna sa plecy ktora nie [...]

[...] także min. 2 treningi siłowe tygodniowo. Tematów z tym problemem jest na forum bardzo dużo (w teningu, urodzie oraz odzywianiu) a sensownych pomysłów jak wybrnąć z tej strasznej sytuacji jest dość niewiele. Popzostaja przede wszystkim: siłownia oraz inne sporty(np. basen, fitness), operacja oraz nie w pełni skuteczne kremy ujędrniające.

W zależności o rodzaju planu w splicie to raz w tygodniu przeważnie ćwiczysz daną partie czasami dwa. Jak zaczynasz przygodę z siłownią dobrze jest zacząć od FBW lub ACT. Pomyśl nad zakupem dodatkowego obciążenia oraz zakup sztangi. Najlepiej znajdź jakiegoś kolegę co też chce Ćwiczyć i we dwóch zawsze raźniej no i przy zakupie sprzętu połowa [...]

możesz ale nie rób wszystkiego ma maxa nie o to tu chodzi, na siłowni przestań robić dużą ilość powtórzeń z małym ciężarem i zacznij z dużymi ale nie maksymalnymi, 3x3x100m biegasz 3 razy 100 m z przerwa miedzy setkami 1 min po przebiegnieciu 3x100 robisz przerwę 3 min i znów 3 x 100 z przerwą 1 min po czym 3' przerwy itd. na treningu biegowym nie [...]

Hantle mistrzostwo świata Cała siłownia nowiutka :-))

@ drcwycior Zapraszamy serdecznie do siłowni, jak już będziesz po treningu to podziel się wrażeniami z nami jak ćwiczyło Ci się na naszym sprzęcie i czy podoba Ci się ogólnie siłownia w "Brzeszczach". Faktycznie jest niepoprawnie napisana nazwa miejscowości za co przepraszamy, niestety nie ma już możliwości edytowania tego postu. Pozdrawiam Stefan [...]

Dziekuje za odpowiedzi. To nie jest moj pierwszy kontakt z silownia, wiec moze moglabym zaczac z innym trenigniem? Co do szynki, to kupione w sklepie bylo surowe mieso i "duszone" w domu.

Pierwsze koty za płoty. Myślę, że po moim boju, niezdecydowani przestaną się ociągać, obawa bycia ostatnim właśnie zostaje rozwiana. Zabawa zabawą, ale z przejęcia, że to mój pierwszy konkurs i to uż w 3im mcu przygody z siłownią, dopiero w połowie przypomniałem sobie o nogach. Szczerze to w momencie jak podświadomie chciałem sobie pomóc [...]

[...] tylko ty masz problem z kręgosłupem, trening na siłowni to nie tylko WL, żeby plecy nie bolały, trzeba zbudować odpowiedni gorset mięśniowy. Problem w pełni nie zniknie, bo siłownia pleców nie wyleczy, ale 50 % ciężar będzie nieodczuwalny przy podnoszeniu, bo cała prace przejmą mięśnie, a żeby tak było, trzeba je zbudować. Cieczy mnie, że [...]

[...] chleba razowego bez masła z wędliną/serem/jajkiem na twardo + sałatka czy coś podobnego. Potem pierś z kurczaka lub znowu kanapki lub znowu musli albo jajecznica, potem siłownia, a po siłowni np. serek wiejski bez tłuszczu (3%) razem z chlebem razowym albo dodatkowo jajko jedno lub dwa, dośc czesto jakieś winogrona czy banan po kolacji i [...]

[...] trenuje 3 razy w tygodniu (regeneracja ok 2 dni) 3. W wolne dni można pograć na boisku 4. Suplementy na wzmocnienie stawów 5. Odpowiednia dieta mój trening Poniedziałek (siłownia) ok 5-8 min rozgrzewki + rozciąganie i wymasowanie stawów 1. Przysiady ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń na 60 do 75% możliwości 1 seria 8 powtórzeń z ciężarem na [...]

Siłownia / Wysiłek fizyczny pobudza wzrost, a nie w drugą stronę jak to piszesz. Pzdr..

[...] samoocenę. Zacząłem treningi z nadzieją, że zredukują stres w jednym z najgorszych okresów mojego życia. Tak się stało. Trening był lekiem na złość. Potem zauważyłem, że siłownia mnie zmienia na plus. To było dodatkowy impuls by dalej trenować. Niestety efekty są od dłuższego czasu niezauważalne, a sam wysiłek nie pomaga mi już na stres, tak [...]

To ja mam to szczęście że moja siłownia znalazła się w tych 5% naszego kraju%-) U nas są panele, ale nigdy nikt nie mówił żeby czegoś nie robić, mc i inne "zrzuty" wchodzą w grę. To wykorzystaj to i rób ciągi, a nie się opyerdalasz. %-)

Jak siłownia ze sprzętem hammera to dużo fajnych maszynek do dyspozycji. Fajna sprawa - takich maszyn mi brakuje u mnie.

No właśnie co siłownia to inne wyciągi raz mi się robi 25kg lajtowo a raz to mnie zabija . A ten Ramen to wygląda ładnie aż sama bym zjadła :D

[...] zrobiłam rano. Kawa była zwykła czarna a nie kuloodporna i pod koniec już czułam brak energii. A to tylko dlatego że blender brudny a rano na speedzie się szykowałam. Przed siłownia jeszcze miałam coś do załatwienia i okazało się że czasu mało więc wytrzymki nie zrobiłam. Zrobię sobie jutro oddzielnie to będzie motywacja żeby się coś poruszać [...]

Tzn. mówiąc o superseriach,nie myślałem o tym,że będą one spalać tłuszcz :) raczej myślałem głownie o aerobach(basen,rower,bieganie) a siłownia,to jako taki dodatek do wszystkiego ;) Jeśli chodzi o powyższą rozpiskę,to tak jak pisałem wcześniej,główne posiłki były rozpisane w ten sposób przez dietetyka i waga leciała w dół.Ja sam dodałem posiłek [...]