siłownia

zgadzam się z Zawodnym. basen jak najbardziej ale(sam od 6 lat chodze 2 razy w tyfodniu) i silownia nie zaszkodzi, oczywiscie jesli nie bedziesz przesadzal z ich iloscia i intensywnoscia ćwiczeń

siłownia połączona z basenem to moim zdaniem naprawde ok pomysł. Tylko nie częściej z tą siłką niż 2 razy na tydzień i tak by niepotrzebnie nie obciążać stawów i kręgosłupa. Możesz sobie robić serie ogólnorozwojowe, na bicepsy(hantelki) i na rzeźbę mięśni brzucha ale za dużo wyciskania nie polecam, gdyż na to będziesz miał jeszcze czas gdy [...]

ok wiem ze mi pisales przeczytalem ten atlas teraz bede cwiczyl tak jak mi poradziles.ALe te barki to mi strzelaly przed silownia jeszcze przed piierwsszym podniesiem sztangi.

I śniadanie omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g III 100 gram ryzu i kura 150 g IV przed silownia 80 gram ryzu i kura 150 gram V od razu po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal [...]

jak nie mozesz znalesc ankiety masz tutaj tylko skopiuj i uzupelnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

[...] :170 Cel treningowy :Siła, rzeźba ;] Staż treningowy na siłowni :Rok*********e inne sporty :Wczesniej boks, teraz systematycznie boksuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam taką swoją siłownie Ławeczka, Sztangi, Sztangielki, Gryfy łamane lekko, mocno brak atlasów Dieta :No raczej nie ma Przeciwskazania [...]

"Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna, siłownia" Możesz się zakatować treningami , pomysłami , ale jeśli chcesz uzyskać jakąś wizualność to musisz postawić na konkretne żywienie ! pozdrawiam :-)

Pewnie że przypadkowe Bo so=am może i jestem przypadkiem>HEHhhhhhhhhhh "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

No i ciebie kumplu z silowni my własnie będsziemy najlepsi niech wszyscy patrzą jakie z nas byki Rosnij jak największy "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

myślę, że to nie ma dużego znaczenia, rano i tak sadło się pali dużo szybciej niż jak to piszą po 25 minutach aero(bo pewnie o to chodzi), tylko czy z regeneracją wyrobisz bo rozumiem, że jeszcze siłownia dojdzie? wogóle to dieta jest? gdzie ankieta?

tylko o to mi chodziło nie wiedziałem czy te 20 min to nie za krótko siłownia 4 razy w tyg z regeneneracja dam rade obecnie mam wolne ;d spalacz ultra ripped (od jutra zaczynam ) dieta ckd nie chce mi sie przepisywać wszystkiego z kartki ;p Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-06-12 17:00:19 Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-06-12 17:00:40

Nie dotykaj się siłowni! Idź na basen. Siłownia może tylko pogorszyć sprawę. Takie moje skromne zdanie.

plecy okrągło-wklęsłe to jedna z trudniejszych wad do leczenia siłownia na pewno odpada, bez specjalistycznego treningu. Problem jest pogłębienie zarówno lordozy lędźwiowej i kifozy piersiowej, co powoduje że dużą ilość mięśni trzeba rozciągać, a inne wzmacniać. Fizjoterapeuta będzie wiedział co i jak

Ortopeda i gimnastyka korekcyjna a nie siłownia masz czas na żelastwo

Lat: 23, staż: ciężko powiedzieć, ogólnie zacząłem moją przygodę z siłownią jakoś z 7 lat temu :D, ale to wyglądało tak, że ćwiczyłem z 3 miechy potem z 4 nie ćwiczyłem potem i tak w kółko. Potem do tego wszystkiego miałem jeszcze operację, po której przez dłuższy czas nie mogłem/ nie chciało mi się ćwiczyć. Teraz jadę masę od ok. 3 tygodni. Jak [...]

QUEBLO w domu hantle , a w pon srode i piatek silownia 1.30 godz full wyposażona

Generalnie wysiłek. Aeroby na początek, potem ich efektywność spadnie, więc do zastąpienia interwałami. Siłownia. Pływanie. Nawet wysiłek umysłowy(nie zlinczujcie mnie za to, to prawda). Dietę można trzymać, ważne, żebyś mniej więcej kontrolował co jesz. Nie może być tak, że np zamierzasz zjeść 1 ciastko 20 gramów węgli a kończysz na całej paczce [...]

[...] palenia tłuszczu jest głównie dieta ;-) trening to dodatek. Takie bieganie będzie ok do poprawy kondycji, tylko nieco dłuższy dystans. :-) 2. Dokładać na pewno, chociaż możesz zamiast biegania dać jakieś ćwiczenia - siłownia, czy chociażby w domu. Możesz też przeplatać - chwilę biegniesz, jak się zmęczysz to chwila marszu i znowu biegniesz itd...

1. Moim zdaniem ABS II 2. W dni treningowe 3. Po treningu rozciągaj się. Siłownia nie hamuje wzrostu.

to musial byc za***isty lekarz jak ci tys kal dal diete, cos mi sie wydaje ze to tylko opowiesc o lekarzu bo sam kiedys kozystalem z porad dietetykow i kazdy mi wyliczal bilans zero wiekszy niz ja sam sobie liczylem po tym co czytam widze ze ty masz swoj okreslony plan i nietolerujesz innej odmiennej wersji niz twoja, ale nik niechce ci tu [...]