Trening brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1243

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

181

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

9 msc

Uprawiane inne sporty

amatorsko piłka nożna, siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

mam

Ostatnio przerabiany plan

p&p

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AreN1926

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 420

Witam, Czy odpowiednio ćwiczę brzuch ? Ćwiczę go 3 razy w tyg.
Ćwiczenia:
- ćwiczenie z tego filmiku:

3 serie po 20
- unoszenie nóg w podporze 2 serie po 20
- skłony boczne 2 serie na każdą stronę po 12
- skłony w leżeniu płasko 2 serie po 30

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Przeczytaj ten temat.

Jeśli masz w planie dużo ćwiczeń wielostawowych to 2 ćwiczenia na brzuch wystarczą, szczególnie na początku.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

J/W

2-3 ćwiczenia na brzuch w zupełności wystarczą.

...

AreN1926

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 420

i po ile serii i które zostawić ćwiczenia ?

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

"Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna, siłownia"

Możesz się zakatować treningami , pomysłami , ale jeśli chcesz uzyskać jakąś wizualność to musisz postawić na konkretne żywienie !

pozdrawiam

...

AreN1926

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 420

mam dietę i widać już 6 paka (może nie ostro ale podstawy widać)ale nie wiem czy za bardzo go nie przetrenowuję, więc prosiłbym aby ktoś mi powiedział które mam zostawić ćwiczenia i w ilu seriach i powtórzeniach robić

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Czyli rozumiem że mięśnie brzucha się poprawiły przez ostatnie miesiące?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

AreN1926

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 420

tak

...

AreN1926

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 420

albo stoją w miejscu od jakiś 3 tyg.(ciężko stwierdzić)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!