Trening brzucha

...

AreN1926

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 420

Witam, Czy odpowiednio ćwiczę brzuch ? Ćwiczę go 3 razy w tyg.
Ćwiczenia:
- ćwiczenie z tego filmiku:

3 serie po 20
- unoszenie nóg w podporze 2 serie po 20
- skłony boczne 2 serie na każdą stronę po 12
- skłony w leżeniu płasko 2 serie po 30

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Przeczytaj ten temat.

Jeśli masz w planie dużo ćwiczeń wielostawowych to 2 ćwiczenia na brzuch wystarczą, szczególnie na początku.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

J/W

2-3 ćwiczenia na brzuch w zupełności wystarczą.

...

AreN1926

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 420

i po ile serii i które zostawić ćwiczenia ?

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna, siłownia"

Możesz się zakatować treningami , pomysłami , ale jeśli chcesz uzyskać jakąś wizualność to musisz postawić na konkretne żywienie !

pozdrawiam

...

AreN1926

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 420

mam dietę i widać już 6 paka (może nie ostro ale podstawy widać)ale nie wiem czy za bardzo go nie przetrenowuję, więc prosiłbym aby ktoś mi powiedział które mam zostawić ćwiczenia i w ilu seriach i powtórzeniach robić

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Czyli rozumiem że mięśnie brzucha się poprawiły przez ostatnie miesiące?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...