SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Plan na mase do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 2 lata ciagly wczesniej przerywany przez kontuzje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98-100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:32cm L:31cm OBWÓD BICEPSU:P:40cm L38,2cm [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2011-12-22 15:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA- 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    No przyznam, że na temat treningu za wiele nie czytałem. Co do Twojego planu, to wydaje mi się, że jest on dla ludzi, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Moim zdaniem, ma on na celu przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i są to ćwiczenia ogólnorozwojowe (po jednym ćwiczeniu na partię). Oczywiście pewnie się mylę, bo tak jak pisałem, za [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2009-06-24 14:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Siłownia odwiedzona Muszę przyznać, że jest całkiem ok Fajny sprzęt, 2 bieżnie, ogólnie fajny i dobrze utrzymany sprzęt cardio, maszyny też całkiem całkiem.. 1. Przysiady ze sztangą 12x30, 12x30kg, 2. Wyciskanie sztangi płasko (miało być skos góra, ale było zajęte) 15x20kg, 15x25kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 15x15kg, [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16287 Data: 2010-12-15 12:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No siłownia daje o wiele lepszy progres w wyglądzie niż kalistenika, ale mi bardziej zależy na sprawności:D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 21:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesiek, siłownia czyni cię większym, ale tylko w oczach innych, w swoich stajesz się coraz mniejszy \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 10:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A później się dowiedziałem że jest coś takiego jak siłownia, sport i już nie gram \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 21:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki czy siłownia?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 19:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znam go i razem startowaliśmy na Mistrzostwach Polski. On jest dobrym fachowcem - pogadaj z nim to doradzi Ci lepiej ode mnie O ile pamiętam to siłownia "Hades" się nazywa?

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-16 21:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No co Ty !!! Nigdy ich nie było :) Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie. Pytanie czy można się redukować bez areobów ? Tylko dieta na minusie i siłownia ?

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 10:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No co Ty !!! Nigdy ich nie było :) Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie. Pytanie czy można się redukować bez areobów ? Tylko dieta na minusie i siłownia ? to jak zobaczysz to stwierdzisz też, że jednak możesz zejść poniżej 86cm %-) można się redukować też bez siłowni ;-), wszystko można, to kwestia bilansu Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 11:27:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tak tylko że jak doszedłem do 86 to potem już tylko mięso leciało, przez miesiać na 2000 kal nic nie szło w pasie tylko góra, a biegałem 2x w tyg po 60 min i 2x siłownia. W tym tyg ide do lekarza i zrobie badania, no muszę mieć coś nie halo, skoro wszystko robię jak należy a efektów brak. I jakiś spalcz zarzucę na te 4 tygodnie, co sądziecie o [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 12:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ww i nie potrafiłem urwać nic z 86 w pasie- na wys pępka. Oczywiście będąc na DEFICYCIE to jak to wytłumaczyć ? Mało tego zacząłem tracić wszędzie ale nie w pasie, 2x w tyg siłownia po 90 min, plus 2x w tyg bieganie po 10 km czyli 2 x po 60 min. Ja wiem co to jest deficyt i nadwyżka i wiem że to jest najprostrza metematyka (- i +) ale nie [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 14:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcję wraz z swoim podopiecznym, gdzie nie wykonywał on żadnych cardio ani interwałów, tylko maszerował 10 000 kroków dziennie co odpowiada 5-6 km, do tego oczywiście siłownia i co najistotniejsze 1800 kal I tak też uczyniłem - zszedłem poniżej 2000 kal i ruszyło, praktycznie prawie 1 cm w pasie tygodniowo, nadal ćwiczyłem 2 razy na siłce, [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-30 21:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki bardzo, zdam relację jak poszło. O ile siłownia będzie otwarta, ale na moją chodzi max 6-8 osób, wiec może się uda.

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-15 16:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety siłownia zamknięta do odwołania, i prędko chyba to nie nastąpi. Mam w domu pwrawdzie drążak i jakieś hantle, pompki też mogę robić, ale i tak chyba forma spadnie, jak nam wszystkim :)

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-16 14:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to ja bym chciał, dieta jest i to na bank, żebym tylko czegoś za dużo nie załapał, nawet tego słowa nie wypowiadam, bo różnie organizm może zareagować. Drążek w garażu a siłownia kompletuje się w piwnicy, gdzie mam fajny chłód. Jeżdżę po złomie i szukam sensownych odpadów , grubych wałków żeby poszerzyć zasoby hantli. Wrzucę potem plan [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-15 19:56:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] kalorie o prawie 400 i waga nadal taka sama, ale klata i obręcz barkowa urosły po 1 cm. To już 4 miesiąc na masie, więc chyba wyczerpały się moje możliwości na rośnięcie. Teraz zejdę na zero siłownia 2x w tyg z maksymalnym ciężarem , dołoże 2 x w tygodniu bieganie i długie spasery lub rower. Trzeba nabrać kondycji na lato i wojaże po górach :)

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-17 08:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocnymichu/powrot do treningow

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj baardzo dobry trening krotka rozgrzewka potem ciekawe cwiczenie: -dobralismy sie w 4 osoobowe sklady i 3 osoby mialy za zadanie podniesc 4 na barki zrobic z nia 5 przysiadow potem przejsc do pompek zrobic tez 5 i przekrecic sie do brzuszkow i rowniez 5 powtorzen. -cwiczenia pod sciana czyli zbicie gardy przeciwnika lokciem albo frontkick [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5974 Data: 2010-01-13 22:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocnymichu/powrot do treningow

    Post
    Trening dla początkujących

    Silownia Przysiad ze sztanga odpusilem ze wzgledy na przeciazone plecy wyprost nog na maszynie 4x10 Wyciskanie na plasko na maszynie Smitha 3x8 - 40 kg wolne ciezary byly zajete a ja niezbyt czasu mialem wiec poszedlem na smitha i szczerze to wychodzilem z zalozenia ze po pierwszej seri zwieksze obciazenie ale gorzej jest ze mna niz myslalem [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5974 Data: 2010-02-02 21:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocnymichu/powrot do treningow

    Post
    Trening dla początkujących

    Silownia Plecy Sciaganie drazka wyciagu siedzac szeroki uchwyt 4x10 Przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha siedzac 3x10 Nogi wyprost nog na maszynie 5x10 uginanie nog na maszynie 5x10 Klatka wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 - 12.5kg ( Barki wyciskanie siedzac 5x10 - 12.5kg Biceps uginanie ramion siedzac 5x10 - 10kg Triceps Prostowanie reki [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5974 Data: 2010-02-04 20:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)