siłownia

[...] wiosłowanie sztangielka jednorącz : 12kgx15/14kgx12/16kgx8 + wyciskanie żołnierskie : 30kgx12/40kgx8/40kgx6 ! TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) Niewiem kiedy nagram martwe jak siłownia ma jakies przeludnienie -,- https://www.youtube.com/watch?v=DiF7Jeipjjw - ćpaj sport nałogowo, plecy sie same nie zrobią !/-)_ Wrzucam cardio rano na czczo po 20-30 [...]

Zapomniałem napisać. Siłownia: wtorek , czwartek , sobota Sporty walki : poniedziałek , środa

[...] kilka miesięcy szlifowania techniki, by sobie nie zrobić krzywdy, po okiem instruktora. Sztuki walki to też niezła rzecz, choć równie (albo nawet bardziej) kontuzjogenna jak siłownia. DO AUTORA- poczytaj, bo nie szukasz RZEŹBY - TYLKO MASY! LEKTURA: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-24 [...]

[...] razem daje nam mocny cios. Do mocnego ciosu wystarczy już sama technika. A później robi się dodatkowe aspekty. 5 treningów w tygodniu to dużo. Ty masz 4 więc dodatkowo 3razy siłownia to dla Ciebie będzie masakra. Tym bardziej przed treningiem boksu.Nic to nie zmieni, że rano, mięśnie będą zmęczone. Poszukaj sobie jakiś wytrzymałościowych [...]

Nie czekałem. Poszedłem na trening, jakby przyjechał zostawiłby awizo i dal paczkę sąsiadom Aaaa... Andzia, jak tam sprawy z siłownia ?

a trenujesz cos ?czy siłownia?

u mnie o tyle fajnie, że siłownia 24h otwarta :)

[...] opiniami niećwiczących koleżanek, więc jak tamte unikają siłowych jak ognia to one też. Niektóre się najzwyczajniej w świecie wstydzą, ale znam takie co im się wydaje, że siłownia to jakieś straszne miejsce gdzie na nie się zaraz rzuci stado bezmózgich mięśniaków %-) mam w klasie taką chudą szkapę co przychodzi na siłkę 2x w tygodniu robić [...]

ta siłownia to polski Oxygen Gym, że wszyscy tak korzystnie wychodzą :)) nie no świruję, super to wygląda, już powoli wszyscy zapominali jak wygląda docięty Karp ;-)

[...] :Mężczyzna Wiek :23 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,drążek Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak konkretnego [...]

Dzisiaj siłownia, oszczędzałem bark więc zrobiłem tylko przysiady i martwy ciąg 5x5 i ćwiczenia CORE :-) po siłowni 45 minut spining. Przed chwilą wróciłem z biegania: 4x5min w tempie maratonu i 15 minut rozbiegania :-) Jeszcze dzisiaj wpadne na basen wieczorem o 21 zrobić jakąś technikę :-) Wiem że dużo, ale wreszcie w tygodniu miałem jakiś [...]

08.11.2013 Siłownia(podstawy: przysiady, martwy, klata, podciąganie do tego kilka zarzutów siłowych) + 45 minut spining w tym 4x5min szybkim tempem Wieczorem bieg 45 minut w tym 4x1km w tempie maratonu 09.11.2013 Rest day :-)

27.12.2013 Rano godzina na basenie - technika W południe siłownia (5x5 power clean, 5x5 przysiady, 5x5 MC, 5xMAX podciąganie, 5x5 wyciskanie płasko) + Spining 45min w tym 5x5min szybkiej jazdy Wieczorem godzina spokojnego biegu w 2 strefie 28.12.2013 3,5h jazdy na rowerze szosowym Basen godzina techniki :-)

[...] się działo, ale ogólnie czystko. robiłam zupę z zieloneo groszku! pycha (zupa krem <3)) sobota, niedziela, dziś, totalnie DNT :C. Plany na ten tydzień: wtorek, czwartek, sobota. siłownia. Potrzebuję koksa do opanowania techniki! :C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2041a39989dd4113a26ba5a360bc700c.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-02-27 14:46:55

[...] plackiem 3 miesiące, no i oczywiście utyć na batonikach to każdy potrafi ;F. Ale chce te 3 kg mięśnia. + przyznam się bez bicia (ablo z),że do tej pory udało mi się mieć tylko 2 razy szejki potreningowe. -- How to do this? Jak żyć? :| Jutro siłownia, chce się wyżyć i w końcu poczuć dupę :)) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-02-27 20:00:56

[...] moja mama, dzięki której mam do dziś ogromne kompleksy związane z postrzeganiem własnego ciała. Ostatnio wypaliła (brat coś wspomniał o moich treningach), "po co to robisz(siłownia)?, przecież dobrze wyglądasz" hmm, no to jakieś 15 lat za późno mamo!! Sorry, za wylewanie to moich personalnych żalów, ale odbieram Twoją walkę trochę osobiście, [...]

[...] moja mama, dzięki której mam do dziś ogromne kompleksy związane z postrzeganiem własnego ciała. Ostatnio wypaliła (brat coś wspomniał o moich treningach), "po co to robisz(siłownia)?, przecież dobrze wyglądasz" hmm, no to jakieś 15 lat za późno mamo!! Sorry, za wylewanie to moich personalnych żalów, ale odbieram Twoją walkę trochę osobiście, [...]

wrzucam michy z dwóch dni. miała być dzisiaj siłownia, ale nie dałam rady, bo dni spędzam ostatnio naukowo i dziś tłukłam matematykę z ciotką od rana do popołudnia i nie miałam jak się ogarnąć później. Podobnie i wczoraj. Aktywność ograniczona do kursu rowerowe do ciotki i z powrotem. jutro w planie siła. mam takie pytanko jeszcze a propos [...]

[...] szykując śniadanie, teraz już trochę lepiej, po całym dniu, ale nadal je czuje. Dodatkowo wczoraj o wieczora równie śmiesznie czułam plecy, po 'podciąganiu' #-P Jutro siłownia z rana, teraz może jeszcze jakieś GPP uda mi się zrobić, jakieś proste, bo żadne z burpess nie wchodzą w grę, bo ni cholery nie umiem zrobić pompki, co mnie [...]

[...] w obrębie pośladków i w ogóle nie czuję jakiegokolwiek napięcia mięśni pośladków, totalnie bez życia @-| Ostatnio nie mam jakoś parcia na węglowodany. Jeszcze jak jest siłownia to zjem i owszem, ale jak bez to mi się nie chce jeść, jest za ciepło.. Czy możliwa jest jakaś rotacja? Żeby ciut więcej w treningi a mniej bez, bo męczy mnie [...]