siłownia

Wcale nie okrutny, pogłaskał i odłożył na miejsce %-). Siłownia miejsce święte, wiele osób niestety o tym zapomina... a nie ma nic gorszego niż burdel na siłowni, porozrzucane sztangielki i talerze... }:-((( Trzeba dawać przykład, Karol nigdy nie zawodzi.. ;-). Dobra motywacja na noc była, pora iść spać... :-))

[...] na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : WF'y; piłka nożna, siatkówka itd. rekreacyjnie; bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: w Poniedziałek i Piątek siłownia, w domu drążek, hantle, ekspander Dieta : brak Przeciw wskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] Plan pod kreatyne- masa Staż treningowy na siłowni 2 lata z groszem Uprawiane inne sporty Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy:prosty,łamany,wyciąg,drążek,poręcze,ławka skośna,płaska Dieta Pilnuje tego czego jem [...]

całą tą ankiete?... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krzyss93 PŁEĆ: facet WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 5 POPRZEDNIO ROBIŁEM : plan który [...]

Cześć;) miło, że bedziesz wpadał, a co do siłowni to wtedy nie nie słucham go, jedynie poza silownią.

peyot ciekawe w jaki sposob kolega mialaby osiagnac wyglad kulturysty w czasie redukcji . Siłownia jest treningiem anaerobowym i w czasie redukcji chroni mięśni, no chyba ze kolega chce sie zredukować z mięśni ale od tego sa fora ana, a nie sportowe

to fotka zrobiona sporo wczesniej niz zaczolem powaznie cwiczyc wczesniej nie mialem nic wspolnego z silownia o wadze pisalem ile wazylem zanim zaczolem cwiczyc -94-95kg wzrost ten sam oczywiscie

spoko ja też ćwicze systematycznie ok. 6 miechów, kretke biore ok. 1 miech i wierze,że można tak wygladać!!fakt,że ja już miałem kiedyś spotkania z siłownią:P,około 2 latek niesystematycznych ćwiczeń.a moje wymiary to: klatka 110cm biceps 38cm pozdro.

[...] zakładając tematu i wtedy Ci z większym stażem mówili by co danej osobie brakuje a co idzie dobrze Co o tym myślicie? A jak by się to przyjęło to jakieś nagrody pocieszenia dla najlepszych w tym wieku haha EDIT: SAMSON, nie jesteś może z Częstochowy, siłownia "Samson"? Od Zenka Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-04-05 22:47:09

[...] 19 Waga : 80 Wzrost : 171 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ten wyzej [...]

Jak ma wybierać pomiędzy siłownią a SW to niech wybierze SW chyba że to i to (priorytet -> SW). +kg by się przydały ale "suche" bo jak sie spompujesz to będziesz wyglądał lepiej i będziesz może wzbudzał respekt przed napsatnikiem ale musiał byś przy swoim wzroście ważyć około +80kg. widziałem osoby niskie w wieku +18 ważące po 69kg [...]

Cwicze ;-) jak zaczynalem z silownia wazylem 52 kilo, slabe nogi niestety genetyka reszte udalo sie juz nadgonic nog nestety nigdy nie bede mial takich jakbym chcial :/

Ja dokończyłabym ten trening i dopiero regeneracja, a potem na czysto i z nowymi siłami zaczęła nowy trening. Ale to zależy od Ciebie, bo jeśli czujesz, że coś jest nie tak, albo duże przemęczenie, to wtedy lepiej przerwę zrobić, niż przemęczać organizm. Twoja praca i tak jest mocno męcząca fizycznie. Możesz też przedłużyć ten trening, który [...]

[...] (dziadek kiedyś bawił się w ciężary) zwijam wersalkę odpalam filmiki i ćwiczę techniki złożonych ćwiczeń na sucho. Wiadomo, że nie codziennie - ale staram się, no i wiem też, że z samym gryfem to łatwizna problemy się zaczynają jak przychodzi ciężar. Na treningach też trzymam technikę siłownia ma lustra więc koryguje jakieś patologiczne ruchy.

siłownia ;p ogarniam sie juz, od poniedzialku nie pije i zaczalem znowu cwiczyc :-)

Bardzo fajny pomysl. Zwlaszcza za ja tez zaczynam od 4 wrzesnia treningi bjj wraz z silownia + suplementacja Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2006-08-28 23:24:16

[...] tydzień był przerwy wogóle wczesniej troche zluzowałem z treningami od teraz ruszyłem z kopyta jak to zwykle bywa u mnie i sie sprawdza. od paxdziernika będzie masakra bo siłownia + SW 7-8 x w tygodniu + zajęcia na uczelni 2-3xdziennie sporty ogólnorozwojowe / basen / gimnastyka / lekka i inne a tak to fakt, wiem co robie i wie ile mój [...]

2 treningi w ciągu dnia jak wiadomo zycia sie nie zaplanuje na 100% , msuiałem zrobić 2 treningi w ciagu dnia , wypadło na MMA rano , siłownia wiczorem pierwszy jak i drugi treing zrobiłem na 100% , i w takich kombinacjach polecam trening poranny nie miał wpływu na trening wieczorny gdzie zrobiłem progresje siłe zgodną z planami. howgh

przed treningiem 2m5 gr po treningu 2,5 gr ostatnio przed siłownią jem 5 gr po 2,5 mi w ostatnim tygodniu siła skoczyła ładnie statyczna reszte czułem już wcześniej. w tym tygodniu ciezko z SW mozliwe że tylko 2 treningi będa w najgorszym wypadku 1 , jutro