Sporty Walki , Masa na siłowni i kreatyna - fakty z praktyki czyli test

zauwazam zmiane składu ciała , waga raczej stoi w miejscu ( nieznaczne wachania )

niv jak dawkujesz ten KA??to prawda że dopiero po 2-3 tygodniach czuc postępy??

przed treningiem 2m5 gr po treningu 2,5 gr

ostatnio przed siłownią jem 5 gr po 2,5

mi w ostatnim tygodniu siła skoczyła ładnie statyczna

reszte czułem już wcześniej.

w tym tygodniu ciezko z SW mozliwe że tylko 2 treningi będa w najgorszym wypadku 1 , jutro

"przed treningiem 2m5 gr po treningu 2,5 gr

ostatnio przed siłownią jem 5 gr po 2,5"
troche Cie nie rozumiem wyjaśnisz tam miało byc 2,5 przed i po??
a to 5gr po 2,5 ??chyba jakiś lewy jestem

normalnie 2,5 gr kre alkalyn ( 2 kapsułki = 1 porcja ) przed i po treningu mma / siłownia


czasem 5 gr KA ( 4 kapsułki = 2 porcje ) przed treningiem siłowym i 2,5 gr ( porcja ) po treningu


a dzisiaj miałem basen / przerwa / kosz / przerwa / mma




ide gotować jeśc

klawe życie

powiedzmy

zrobiłem szamke na jutro

uff jutro siłka ok 20:30...

kozaczny test,

mam tylko pytanie? Jaki masz typ budowy? Mezo czy endo bo raczej o ekto to chyba nie ma mowy?

a i jeszcze mi się przypomniało. Myślałeś kiedyś na FBW? Czemu wybrałeś split?

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-10-04 11:54:08

Cześć

robiłem FBW i zawsze polecałem fbw a konkretnie act do sw, ale tzreba iśc dalej i próbowac róznych rzezy

mozliwe że wróce do fbw za miesiąc w planach jest fbw / siła obacyzmy ...

a ja jestem endo

hrhr

ja ekto jestem i teraz na wytrzymałość siłową act będe robić ( 3xSW w tygodniu )

życzę powodzenia! będe często tu zaglądał