siłownia

[...] 67*24*0,9*1,2= 1736 kcal waga x 24 g x współczynnik dla kobiety x aktywność fizyczna ( praca siedząca i 3 x trening) w gramaturze byk jak nic - 50 g owsianki kilka rodzynek, tylko dla słodkości i 1 daktyl również dla cukru.. Trening: siłownia min 3 x tydzień po godzinie - później bieżnia na zmianę z orbitrekiem 30 min w celach spalania..

Przekonuje sie na wlasnej skorze, ze rezygnacja z miesa nic nie zmienia. Nie stalem sie nagle slaby i zniedolezaly. Cwicze tak jak cwiczylem, w moim przypadku brakuje regularnosci, bo i wyniki by byly. Ale wiadomo - priorytety i silownia nie jest na pierwszym miejscu. Mieso mozna latwo zastapic. Co prawda to moze byc mega trudne dla kogos, kto [...]

Przekonuje sie na wlasnej skorze, ze rezygnacja z miesa nic nie zmienia. Nie stalem sie nagle slaby i zniedolezaly. Cwicze tak jak cwiczylem, w moim przypadku brakuje regularnosci, bo i wyniki by byly. Ale wiadomo - priorytety i silownia nie jest na pierwszym miejscu. Mieso mozna latwo zastapic. Co prawda to moze byc mega trudne dla kogos, kto [...]

Przekonuje sie na wlasnej skorze, ze rezygnacja z miesa nic nie zmienia. Nie stalem sie nagle slaby i zniedolezaly. Cwicze tak jak cwiczylem, w moim przypadku brakuje regularnosci, bo i wyniki by byly. Ale wiadomo - priorytety i silownia nie jest na pierwszym miejscu. Mieso mozna latwo zastapic. Co prawda to moze byc mega trudne dla kogos, kto [...]

[...] Wtedy doktorka kazała mi się oprzeć wygodnie i sprawdziła ciśnienie jeszcze raz. Tym razem wypadło 125! Takiego numeru jeszcze nie znałem. Po prostu wygodnie się oprzeć wystarczy. Ogólnie coś tam się ruszam, tzn. multum kroków w ciągu dnia, a podczas łikendu siłownia Dziś też ćwiczył będę. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2019-02-24 10:25:15

[...] kiedyś - waga pójdzie w górę. Chciałabym zejść do 50 kg i utrzymać wagę przy jednoczesnym zwiększeniu kalorii, żeby się tak nie pilnować jak teraz. Od października będzie siłownia. I raczej nie mogę od razu wejśc na "zbilansowaną dietę 2300 kcal" jak tu kolega nikodem napisał - nie mam ubrań w większym niż 36 rozmiarze, wszystkie [...]

ja przed zaczeciem przygody z silownia tez jadlem wszystko (m.in. duzo slodyczy w formie czekolady, ciastek, cukierkow) i duzo, nie tyjac przy tym nic - mam budowe ekto. Od czasu kiedy moja dieta zaczela sie opierac o pelnowartosciowe produkty, przestalem miec cisnienia na takie zastrzyki weglowodanowe - malo tego, w ogole jedzac takie cos mam [...]

Spox, mięśni się akurat nie boję ;) Od października będzie siłownia. Ale z drugiej strony mięśnie pokryte tłuszczem tak czy siak będą niewidoczne. Póki co będę zwiększać kaloryczność co tydzień o 100.

baia99 nie wypisuj glupot, w kazdym wieku mozna doznac kontuzji, odpowiednia technika i ciezar i nic mu sie nie stanie. mc przysiad podstawa od ktorej powinno sie zaczynac od samego poczatku przygody z silownia, unikanie tego nie ma najmniejszego sesnu.

Bardzo fajna silownia , sam mam w piwnicy i wiem ile trudu trzeba w to wlozyc... Sog - niestety tylko duchowy

klawa ta Twoja siłownia...super jest.Ja tez z rodu piwnicznego..

siłownia nawet fajna ale twoja forma rzeczywiście kiepska jak już sie namęczyłeś żeby to wszystko zrobić to teraz zabierz sie za trening.

Siłownia naprawdę rewelacyjna, tylko po zazdrościc ja oprócz drążka i hantli nie mam nic :(,,, coś pięknego gratuluje !!! tylko trening i jeszcze raz trening !!!

świetna siłownia sam sobie podobną robie .Mógłbyś podać projekt stojaków??

ZAJEFAJNA TA SILOWNIA DUZO CIE TO KOSZTOWALO?

A to moja siłownia wkleję parę fotek;)

Siłownia 70zł i mozna walczyc codziennie od 8-22

Siłownia jak marzenie z niej wziąłem inspirację do zrobienia modlitewnika !! SOG Zajrzyj do mnie

super silownia fajny sprzet trzymaj tak dalej SAG wpadnij do mnie

Witam Mam małe pytanko: A mianowicie jak wygląda sprawa parkingu pod siłownią (tzn czy jest jakiś parking), bo 28czerwca jest strasznie zawalona- a chciałbym sie od nowego roku zapisac:)