siłownia

[...] i próbuje się zmotywować do ,,porządnej''pracy nad sobą.Najbardziej zazdroszczę konsekwencji co do diet... Sporty uprawiałam od 8 roku życia do 19 tego, potem już tylko siłownia,ale przyznam ze jak oglądam tutaj dziewczyny to sporo obijania mojego dostrzegłam. Przede mną teraz do zrzucenia 18 kg więc będę tutaj teraz chyba stałym bywalcem:) [...]

Przypadkiem odkryłam ten wątek i spieszę nadrobić zaległości. Mam na imię Ania. Mam 40 lat i jestem mamą 3-ch synów, w wieku 18, 17 i 3 lata Trafiłam tu z forum Zuzla, bo od kilku lat odżywiałam się Metodą Montignac. Właściwie II faza tej diety niewiele różni się od diety sportowej, z tym, że nie ma w niej ograniczeń ilościowych i nie robi się [...]

[...] tu, bo chciałam dowiedzieć się czegoś na temat treningów siłowych i odpowiedniej do nich diety, bo do tej pory moje życie opierało się głównie na aerobach a tu pomyślałam - siłownia też fajna rzecz. Po za tym marzy mi się ładne ciałko a tak... prowadząc dziennik wiem, że nie ma co się oszukiwać. :)) I tyle. :-D Zmieniony przez - dżulia w dniu [...]

Cześć wszystkim, jako że coraz mocniej się w forum wkręcam, to może zacznę od kulturalnego przywitania %-) Mam na imię Gosia, lat 23, studentka na finiszu. Przygodę z siłownią zaczęłam już jako nastolatka, ale zawsze to było bez ładu i składu. Po drodze był tenis, pływanie, bieganie, wszystko jednak dla przyjemności. Od kilku miesięcy walczę o [...]

Witam. Mam na imię Aga i właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Szczerze Was wszystkie podziwiam, jak wy dajecie radę jeść zgodnie z rozpiskami, ćwiczyć, śledzić forum i do tego wykonywać jeszcze z milion innych codziennych czynności. No ale tytuł ladies co czegoś zobowiązuje. Mam nadzieje że ja też kiedyś też będę mogła się tak nazywać :-D

aeroby silownia gry zespolowe itd nic wielkiego

Siłownia w takim wieku odpada. Ustosunkuj się do rad, do 10 wskazówek żywieniowych. Nie stracisz tego co zbierałeś tyle czasu w kilka dni.

Poszperałam trochę i znalazłam wkoncu ankietę więc je wypełnię. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 15 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Wybaczcie mi, że tak rzadko dodaję posty ale mam teraz dużo pracy poza siłownią, matura, prawo jazdy i inne sprawy Zapraszam na mój fanpage to tam czasem coś wrzucę. Obecnie masa się rozkręca, cardio wciąż nie robię waga około 72.5kg na czczo, więc jest dobrze! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb34580150b946dab291b50a757e023d.JPG [...]

[...] bicki jakies dziwne no i te plecy roniego i doriana wygladaja jakos dziwnie jak by były z klocków ulozone Lou ferrigno tez bardzo łądnie ale jednak arni to arni ma cos w tej swojej sylwetce co przyciaga wielu ludzi i sprawia z estaje sie on ideałem dla wielu kulturystów zaczynajacych swoja przygode z siłownia; pozdrawiam wszystkich wytrwałych

Treningi pokazowe czasem dziwne są... Proponuję żebyś wyszperał treningi Doriana lub trening nóg Brancha Warrena... Ale najlepiej nie filmiki.... tylko rozpiski.... Po dobrym treningu nóg możesz sie porzygać i nie możesz chodzić... Jak nie próbowałeś to nie wiesz co tracisz Ćwiczę MT i próbuję to pogodzić z siłownią. Nie jestem koksem i małych [...]

[...] :). Lata swoje ma możliwe,że stwierdziła po co być z facetem z którym nie ma dziecka,cóż po fakcie ogromnych mięśni jak chłop sam sobie koszulki założyć nie da rady,ciągle siłownia, i te sprawy,może poczuła sie odrzucona,mogła mieć dość tego ciaglego uganiania sie co kreci sie tylko wokół siłowni,stejkow itp. Ale co mnie wkurza to takie [...]

jakis masz problem morf? pisze jak bylo i prosilem wczesniej, jak masz sapac to sie nie odzywaj nie bez powodu dostarczalem taka ilosc kalorii, dzisiaj wage sprawdzilem kg mniej, mozemy przyjac 78 muscle jadlem - to moge esseliv tez brac - czy odradzasz??? bialka wystarczajaca ilosc z pozywienia a na bank nie ma sensu robic 3g/kg, nerki dostaja po [...]

niestety jest to siłownia Gymnasion nastawiona bardziej na fitness i jest tam dosyc mało miejsca;/

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez+ cynk Ostatnio przerabiany plan: split na masę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130 MARTWY CIĄG: - 120 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

nie zalezy mi na bardzo mocnym odtluszczeniu, nigdy nie bylem wysuszony i wcale do tego nie będę dążył, zalezy mi na lekkim zrzuceniu fatu. Od lipca zaczynam prace na budowie gdzie sie duzo nabiegam i nadzwigam. Po zeszlorocznych doswiadczeniach(ta sama praca) mimo, że miałem miche dopieta to po 8-9godz roboty wieczorem silownia były spadki [...]

Elo. BlueFit na Brzeznie to w miare dobra silownia?

Obli, mam taką nadzieję że uda się w hotelu z siłownia. Ewentualnie zostaje bieganie....ale za tym jakoś nie przepadałam nigdy, może trzeba będzie zmienić przyzwyczajenia Przy okazji mam pytanie - na początku Agak zaleciła mi 1800 kcal ( i to trzymam teraz cały czas) ale zaleciła mi też rozkład B: 130, T: 65 W:180. Pierwsze dwa- trzy tygodnie tak [...]