siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rosemayer PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku- raczej ponad ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD [...]

[...] roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze ok. 2-3 w tygodniu oraz ćwiczenia z własną masą ciała (przede wszystkim stanie na rękach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z regulacją, gryf długi, hantle, drążek, gumy oporowe Dieta : zbilansowana, 3400kcal, 2g białka na kg masy ciała Przeciwskazania [...]

oraz skora. Nie umialam tego inaczej uchwycic, w kazdym badz razie jest bardzo miekka. Miesiaczkuje regularnie. Biore antykoncepcje chormonalna-tabletki Qlaira. Silownia niestety odpada, za duzy wydatek w moim miescie. Pozostaja mi cwiczenia w domu, jednak jestem sklonna ciczyc ciezko. Chce miec ladny TWARDY brzuszek, przyczym nie stracic wciecia [...]

Więc będę trenować całe ciało ale się na tym kompletnie nie znam na brzuszkach i przysiadach poprzestając a siłownia kojarzy mi się ze sztangą i ew. rowerkiem. Wszystkie serie o których wyhczytałam na tym forum oraz treningi typu HIIT kompletnie nic mi nie mówią. Mogę ćwiczyć wszystko co znajdę ale znam się na tym za mało żeby wiedzieć ile razy w [...]

tera dopiero zauważyłem masz wymiary osoby która nie miała do czynienia z siłownią

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, drążek Dieta : będzie wraz z treningiem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta bez obliczeń (tak wiem wyzwiecie mnie ^^) Wrażliwość na [...]

[...] : 21 Waga : 76kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ok. roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Lekka kontuzja barku, przeskakiwanie i ból przy podciąganiu Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

przede wszystkim ustal jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (a będzie sporo skoro masz nawet 8 treningów mt + siłownia) i poziom deficytu kalorycznego; wywal z diety produkty z białej mąki i słodzone tj. mąka, dżem, różne napoje (nawet mleczne) itp i skup się na jak najmniej przetworzonych, ulepszanych produktach. w każdym pełnowartościowe [...]

Nie mogę edytować odpowiedzi, dlatego wklejam tu : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 18miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD [...]

Celem na 2017 było ogarnąć się na tyle, by było widać, że coś ćwiczę. %-) Cel poniekąd osiągnięty, ale ja jak zwykle muszę być niezadowolona. Chociaż tyle, że z ulanej świnki z początku roku udało mi się zrobić coś na co nie strach patrzeć. Co na 2018? Plecy szerokie jak szafa z Nigtem %-) i ogarnięcie brzucha. 100 w ciągach. Pociągnięcie [...]

[...] obliczam i nie ważę posiłków. Generalnie ryż, kurczak i warzywa ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Siłowy (siłownia + aeroby) 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] więc zapytałam was:) moja koleżanka przytyła w ciąży 28kg, 5 miesięcy po porodzie zostało jej do zrzucenia 11 kg (a dalej karmiła piersią) i właśnie stosowała dietę 1000kcal+siłownia i właśnie schudła,teraz jak na nią patrze lub oglądam jej zdjęcia to moim zdaniem wygląda nawet lepiej niż przed ciążą - dodam że w czasie diety karmiła piersią jak [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : CO prawda kolega wyzej dobrze mowi ale zdaje sobie sprawe ze [...]

ZIMOWE SZKOLENIA ASHIHARA KARATE - 2012 r. Zimowy Obóz Ashihara Karate - Darłowo 20-22.01.2012 r. Zajęcia prowadzi kadra instruktorska - POAK .Treningi w Centrum Sportowym ,, Herkules ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie oraz nad morzem . http://www.silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm Dla zainteresowanych szczegółowych informacji [...]

Zainteresowanych zapraszamy do udziału w SZKOLENIACH - POAK SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU - zaprasza do udziału w szkoleniu mieszanych sztuk walki w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A w Słupsku , wtorek - 24 kwietnia br. - godz. 17.00 . PROGRAM SZKOLENIA : - trening Ashihara Karate , Ju Jitsu , Thai - Kick - [...]

LETNIE SZKOLENIA ASHIHARA KARATE - 2012 r. Letnie Seminarium Ashihara International Karate Organisation - Ziudlaren / Holandia 23-24.06.2012 r. Treningi w Honbu Dojo AIKO pod kierunkiem shihan Dave Jonkers i shihan Semmy Schilt. Informacje o seminarium na stronie AIKO : [...]

OTWARTE TRENINGI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU W DARŁOWIE - poniedziałek 01.10.2012 r. Centrum Sportowe ,, Herkules ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B Strona klubu : http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm http://www.silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm OTWARTY TRENING SŁUPSKIEGO KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU - wtorek [...]

SZKOLENIA SZTUK WALKI W DARŁOWIE Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie / centralne dojo POAK - organizuje w dowolnie wybraną sobotę szkolenia sztuk walki dla przedstawicieli innych styli i organizacji sztuk walki . Szkolenie składa się z 2 treningów. Treningi w Centrum Sportowym HERKULES , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie . Klub [...]

Jak co roku zapraszamy do DARŁOWA NA SZKOLENIA SZTUK WALKI - od maja do października 2014 r. PROPONUJEMY TRENING : - Ashihara Karate - SABAKI , nowoczesne kata - BUNKAI , http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm - knockdown Ashihara Karate - z rzutami , podcięciami , szarpnięciami , ściągnięciami i chwytami za karate-gi , - techniki i [...]