________________________________
"...but in the real fight.. you better train every part of your body"
...
Napisał(a)
Witam! :D Jestem początkującym "kulturystą", mój trening trwa od kilku miesięcy, ale w związku ze zwiększeniem ilości wolnego czasu na wakacjach zamierzam zacząć porządnie ćwiczyć. Nogi trenowałem do tej pory dość słabo, chociazby ze wzgledu na brak dostepu do siłowni.Posiadam w domu sztangę i zmienne obciazemie, i własnie wychodzę z pytaniem o najefektywniejsze cwiczenia, odliczając oczywiście przysiady i wspięcia na palce, na nogi.Widzialem gdzieś ćwiczenie krzeselko, czy jest ono godne wykorzystania, biorąc pod uwagę warunki domowe?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
idz na silownie, bo cwiczac sam w domu bedziesz popelnial bledy i sobie krzywde zrobisz. Przynajmniej na początku.
...
Napisał(a)
Przyjacielu wyplenij narazie to i bedzie podstawa do pomocy:
Płeć : Mężczyzna
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na słowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskaznania medyczne :
Zażywane suplementy :
CO prawda kolega wyzej dobrze mowi ale zdaje sobie sprawe ze niestety nie kazdy ma taka mozliwosc chociazby finansowo. Dlatego tez co do poprawnosci cwiczen polecam atlas cwiczen. Lewy gorny naroznik forum.
pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na słowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskaznania medyczne :
Zażywane suplementy :
CO prawda kolega wyzej dobrze mowi ale zdaje sobie sprawe ze niestety nie kazdy ma taka mozliwosc chociazby finansowo. Dlatego tez co do poprawnosci cwiczen polecam atlas cwiczen. Lewy gorny naroznik forum.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
przysiad ze sztanga trzymana z przodu na barkach
hack przysiad
wykroki
hack przysiad
wykroki
...
Napisał(a)
A więc tak:
Płeć : Mężczyzna
Wiek :18
Waga :59kg
Wzrost :178
Cel treningowy : zwiększenie masy
Staż treningowy na słowni : 3miesiące
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny
Dieta : brak-wprowadzam
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : narazie również brak, planuję zakup białka
Płeć : Mężczyzna
Wiek :18
Waga :59kg
Wzrost :178
Cel treningowy : zwiększenie masy
Staż treningowy na słowni : 3miesiące
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny
Dieta : brak-wprowadzam
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : narazie również brak, planuję zakup białka
________________________________
"...but in the real fight.. you better train every part of your body"
...
Napisał(a)
jeśli chcesz wzmocnić nogi proponuje "slam dunk 3 " taki zestaw ćwiczeń na wyskok ale poprawia przedewszytkim rzeźbe nóg jak i ich wielkośc a zarazem siłę i wytrzymałość (niekturzy piszą że jest to mocne obciązenie dla kolan ale ja to osobiście trenowałem i powiem ze było super" nie jest on dla mięczaków jak co :d
pomogłem ?? jeśli mozesz daj soga :D
pomogłem ?? jeśli mozesz daj soga :D
2 kroki w przód jeden w tył i tak do usranej śmierci
...
Napisał(a)
Sztanga i obciążenie wystarczy... wspomniane przez Ciebie przysiady są najlepsze! a jest ich dość sporo wersji, więc wykorzystaj to. Powinno wystarczyć żeby zbudować solidne nogi, przynajmniej na początku... Jeszcze wykroki, skłony "dzień dobry", wszystko w atlasie jest!
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Czemon - nie żebrzemy o sogi. jeśli pomogłem czemu nie ??
2 kroki w przód jeden w tył i tak do usranej śmierci
...
Napisał(a)
Dlaczego pomagasz ? Dla sogów ? A gdyby ich nie bylo, siedzial bys cicho ?
Bezinteresowność to piękna cecha ...
Bezinteresowność to piękna cecha ...
...
Napisał(a)
dobrze zrobiłęm to beinteresownie :d nie wiem co mnie pokusiło do napiosania o sog :D heheh i polecam sie :D yo
Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-03 12:53:50
nie odbiegajmy od tematu
Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-03 12:54:06
Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-03 12:53:50
nie odbiegajmy od tematu
Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-03 12:54:06
2 kroki w przód jeden w tył i tak do usranej śmierci
Poprzedni temat
Redukcja tłuszczu czy poprawa kondycji?
Następny temat
mały wzrost...czy jeszcze usorne
Polecane artykuły