SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja mięśni nóg i łydek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 356

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

24

Waga

83

Wzrost

176

Cel treningowy

Spalenie mięśni nóg i łydek

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga, ciężkarki, ławeczka,

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 21
Witam, mam problem odnośnie mięśni nóg dokładnie ud i łydek,są bardzo rozbudowane nie mam zbyt dużego poziomu tłuszczu na nich, czytałem że mięśnie należy spalić ale jestem zielony w kwestiach diety i ćwiczeń byłbym wdzięczny gdyby ktoś opisał krok po kroku co powinienem zrobić aby pozbyć się części tych mięśni. Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 399 Wiek 30 lat Na forum 201 dni Przeczytanych tematów 4784
Przestań urzywać nóg xD musiałbyś dostać artrofi jak astronauta. Jeżeli już teraz nie ćwiczysz to nic więcej nie zrobisz pozostaje zrobic redukcją bo Twój stosunek wzrostu do wagi wskazuje nadwagę. Wpisz na forum redukcja to wyskoczy ci masa wątków gdzie ludzie pytają o to samo i mają tam odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 21
No właśnie ta waga poniekąd wynika z powodu rozmiaru moich ud i łydek :/

Przeglądałem forum ale nie mogę znaleźć podobnego przypadku,dlatego napisałem z prośbą o pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 399 Wiek 30 lat Na forum 201 dni Przeczytanych tematów 4784
Bo nie ma rozwiązania tego problemu w taki sposób jak ty chcesz można schudnąć "globalnie" nie ma nic co zrobi efekt tam gdzie ty chcesz dlatego zaproponowałem żebyś poczytał o redukcji jako temat ogulny. Żeby nie było nie chce cię na siłe zaciągać na siłownie ale w dużym skrucie musisz jeść mniej i ruszać się więcej jedna aktywność fizyczna zrobi robotę lepiej druga mniej ale nawet spacerami możesz to osiągnąć z tym że takie tempo marszy\u to byś musiał dygać po 2h codziennie więc nuda i lipa dlatego ludzie grają w piłe, pływają i zapierniczają na siłownie żeby robić coś ciekawszego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 21
No właśnie chodziło mi o szczegóły odnośnie diety tzn ile spożywac kcal w przypadku gdy chce zredukować masę mięśniowa a jeśli chodzi o ćwiczenia to jakie zapewniają najlepsze efekty wiesz np. w piłkę nożną grałem kilka lat no i nie wpłynęło to na zmniejszenie obwodu ud i łydek a nawet powiększyły się :/ .

Suma sumarum jaka dieta w połączeniu z ćwiczeniami pomoże mi w osiągnięciu celu :) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14760 Napisanych postów 124937 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422107
sposób jest sporty wytrzymałościowe nie siłowe, widziałeś jakie uda mają maratończycy a jakie krótko dystansowi biegacze.

Cieżka sprawa spalić mięśnia jak już to poelcą z całego ciała
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 21
40-60 min biegu 5x w tygodniu plus rozciąganie mięśni po ćwiczeniach wystarcza? Oczywiście z odpowiednią dietą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14760 Napisanych postów 124937 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422107
tego nikt Ci nie powie, nalezy zacząć i oceniać efekty po jakimś czasie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 836 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41676
Daj zdjecie i rozmiar ud/łydek

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html  PODSUMOWANIE str 45

...
Napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 836 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41676

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html  PODSUMOWANIE str 45

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8989 Napisanych postów 152505 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200295
prosze bez takich porad j/w, glodowka tutaj nie bedzie dobrym rozwiazaniem.

byc moze trzeba po prostu rozbudowac gore, aby sylwetka wygladala symetrycznie
chyba ze celem jest wbic sie w spodnie typu skinny legs, to musisz wiedziec, ze nie kazdy z nas ma geneyke do tego, aby byc patyczakiem.
rozna jest koncentracja masy miensiowej i tkanki tluszczowej w ciele, jak jestes tzw. gruszka, to predzej gora ciala bedzie wygladala jakbys dostal anorekscji niz zredukujesz tkanke miesniowa z dolncyh partii ciala
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Uraz barku, konkretne ćwiczenia

BF