[...] Waga 105kg Cel zejść poniżej 100 :) Aktywność Fizyczna : średnia/duża tzn. W miarę przyzwolenia pogody, rano na czczo 30min rozbiegania (PN-PT)/ poniedziałek - trening (siłownia ) wtorek - Trening + siłka środa - Trening + siłka czwartek - wolne piątek - trening + ew. Siłka sobota - siłka. Wiem że za dużo tej siłowni trochę ale cóż, nic samo [...]
[...] ok 7miesięcy) Uprawiane inne sporty : niestety w zimę mam z tym problemy , ale myślę nad bieganiem aby poprawić wydolność płuc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty i łamany , hantelki , drążek do podciągania , ławka prosta i skośna,wyciąg , ok 100 kg obciążenia Dieta : trochę patrzyłem [...]
Witam!!Otóż nurtuje mnie jedna rzecz:/ czy zacząć brać kreatyne?? Moja przygoda z siłownią trwa od 2-go miesiąca wakacji.. Wtedy to kolega ułożył mi diete:).. Moja pierwsza dieta trwała 3 dni:( gdyż białko działało niekorzystnie na moją twarz:(:( (mam cere skłonną do wyprysków),no i zrezygnowałem.. Po tygodniu ułożyłem sobie diete z mniejszą [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : pare lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
[...] Wiek: 21 lat Waga: 92-93 Wzrost: 192 Cel treningowy: odtłuszczenie Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :jest od miesiąca, w stadium rozwoju, Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Trening: (poniedziałek, wtorek, czwartek) Cardio: puls 140, [...]
[...] 3x 7. Przedramiona 3x podchwytem i 3x Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
WITAM Wiek 30L Wzrost 182 cm Waga obecna 80/79kg Pas - 82-83cm Udo 59 Bic 35-36cm Bf na oko ok. 15% (lekko widoczny zarys mięśni brzucha, na barkach i ramionach mocne widoczne żyły ;-) Trening: 4 x siłowo (Góra -Dół) + 1 raz w tyg Piłka 2h Witam. Ostatnie 4-5 miesięcy jechałem dietą w okolicach 2300-2500 kcal ze sporą aktywnością (dużo piłki [...]
[...] masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : siłownia (wolne ciężary, wyciąg), w domu hantel Dieta : Zacząłem prowadzić dietę na ryżu kurczaku itp, w szczególności białko Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] https://docs.google.com/spreadsheets/d/1qZ3jD5uwJcvC5jTgdDm413pfdyveGx2tAmgSpvnP8QI/edit?usp=sharing W tygodniu 3 razy (2 treningi/1 mecz) piłka nożna amatorska, 2-3 razy siłownia (górne partie mięśni, dużo pompek/brzuszków, podciąganie, hantle), 1-2 razy bieganie 10-15km umiarkowanie szybkim tempem 4:30-5:00min/km). Praca prawie codziennie w [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: Taekwon-do(obecnie przymusowa przerwa - kontuzja nogi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
witam moj staz na silowni to 6 msc treningu staram sie trzymac diete co 8tyg zmieniam trening robie przerwe dieta na plus a mimo to przyrosty bardzo slabe..klatka plecy jeszcze niezle ale biceps przedramie tragicznie...panowie poradzcie cos silowo jest ok jest progres na kazdej partii teraz cwicze splitem pon i czwartek klatka i barki(8 serii) [...]
[...] masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : siłownia (wolne ciężary, wyciąg), w domu hantel Dieta : Zacząłem prowadzić dietę na ryżu kurczaku itp, w szczególności białko Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] - zredukowanie tego,chyba cudu. Ale dosyć o tym co było i jest ... najważniejsze co ma być. A oczekiwania i cel są jasne: redukcja - odzyskanie sprawności i kondycji psycho-fizycznej. Plan działania: Dieta, siłownia, dużo rowerowania, aeroby ... plan mam już opracowany - początek 02.03.2009 Zmieniony przez - Śliwka75 w dniu 2009-03-01 15:11:20
[...] nachwytem w siadzie 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa + siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (oprocz ławki skos ujemny) Dieta: staram sie jesc pełnowartosciowo ale diety nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Miesiąca Uprawiane inne sporty: Nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka prosta, drążek, wyciąg, modlitewnik Dieta: Staram się jeść jak najlepiej. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma [...]
[...] wiem jak wygląda suplementacja podczas sportów walki, chodzi mi tutaj oczywiscie o własne doświadczenie. Na siłowni próbowałem juz paru rzeczy i znam ich działanie, jednak siłownia i Kickboxing to są dwie rózne formy treningu i wysiłku. Niżej podaję suplementy, które mam na oku. Pierwszym z nich jest: [...]
[...] wspomagające zastosować? Sam nie jestem w stanie nieczego wybrać bo aż tak się nie znam a nie chce niepotrzebnie kasy i zdrowia tracić. Moim celem jest zwiększenie Siły (siłownia) oraz ogólnej sprawnosci i wydajności organizmu. Jeśli chodzi o dietę to staram się przestrzegac fundamentalnych zasad, niestety nie będzie ona w 100% zapewniona ze [...]
