siłownia

roboty pewnie troche z tym było? siłownia mi sie jak najbardziej podoba masz soga

fajna siłownia

super silownia, sprzety fajnie zrobione, tylko sciany moglbys obkleic sobie jeszcze jakimis plakatami kulturystycznymi itp... ogolnie podoba mi sie ze samemu semozna takie cos zrobic

Witam ,miałem ten sam problem,trenuję Muay-Thai i dodatkowo siłownia ,wprowadź sobie lekko diete na siłowni polecam iść na mase ,bo na siłę to nie da rady z judo. Na początek jakiś plan sobie zrób i daj tutaj na forum ,narazie nie bierz odżywek bo się nie opłaca .

wlasnie znalazlem i obliczylem z wzoru qazara kcal z dodatnim +800 wyjdzie 2567,7kcal bialko dalem 2g/1kg = 142g ww dalem 5g/kg=355g tluszcze ze wzoru po dodaniu +800 wychodzi mi ze potrzebuje ich az 168,7 bez+800 127g a z twojego ze max 106,5 , wiec lekkie roznice. Co do diety skladiniki jakie sie powinno jesc dobrze wiem jakie bo jadlem dobrze [...]

[...] już dla szpanu lepiej pójść do drużyny B-klasy, jakiegoś klubu piłkarskiego, którego pierwsza drużyna gra w ekstraklasie. Takie teorie są na prawdę z du.py. A co ma w ogóle siłownia do bieżni? To są zupełnie dwie inne formy treningów, którymi się uzupełnia cykle... a duzo osob po km nie umi poprawnie prawego prostego zrbic ;P (na necie jest [...]

zapomniałem do nóg dodać martwy na prostych nogach ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD [...]

[...] : 22 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławeczka atlas wielofunkcyjny Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Czy coś takiego jest warte swojej ceny? https://www.olx.pl/d/oferta/silownia-marbosport-CID767-IDKRfsB.html#dd143c889d

Prosze o oceny diety, nie rozbijalem na ilosc BWT tylko procentowo // lepiej wyliczyc a diete rozpoczynam np od 1800 kcl i co np 7 dni odkladam 50kcl az koncze na 1500kcl a nawet mniej jezeli bedzie potrzeba. // dobry pomysł 1800 1750 1700 1650 1600 1550 1500 1 2 3 4 5 6 7 Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:30 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - [...]

nie nadaję się do poprawki gdyż jest jeden sensowny podział na 3 dni i ci go podałem , sensowne splity zaczynają się od 4 dni treningowych . profesjonalna siłownia 70 % tych pseudo instruktorów nie wie jak się sztangę trzyma a papier dostają na szybkich kursach , 70 % moderatorów ma takie uprawnienia .

Jak chcesz to oblicz swoje bieżące zapotrzebowanie (uwzględnij możliwie dokładnie każdą aktywność w tygodniu), ułóż dietę wg zaleceń z linków nt odżywiania, a my pomożemy to skorygować... Co do aerobów - niestety ale one najczęściej powodują problemy na redukcji. Łatwo stracić mięśnie, trudno schudnąć. To mity, że są najlepsze w odchudzaniu... [...]

[...] Unoszenie sztangi sprzed głowy 12,10,10 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w staniu do brody 12,10,10 +aeroby (rower) ŚRODA nogi i brzuch rano bieganie po południu siłownia: Wyprosty nóg na maszynie(czworogłowe)12,10,10 Wyprosty nóg na maszynie(dwugłowe) 12,10,10 Wznosy na palce ze sztanga 12,10,10 spinanie kolan do klatki w leżeniu [...]

"czy po tzw. FBW widać jakikolwiek progres jeśli chodzi o sylwetkę czy jest to raczej forma rozgrzewki?" nie FBW to nie forma rozgrzewki i nie jest to tylko plan dla początkujących , przez wielu mylony z ACT . SIŁOWNIA- trening to mały element całej układanki , 60 % odżywianie , następnie czas wypoczynku kiedy to właśnie będziesz rósł . [...]

dla mnie to nie jest siłownia jeśli Wy tak pomalowaliście te ściany to gratuluję mi by było wstyd tam siedzieć, a już nie mówię robić foty i pokazywać innym ehh bez komentarza Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-06-17 17:56:27

Aha nie to moja siłownia, ale teraz na niej nie ćwicze tylko u kumpla chwilowo, na jeszcze innej. A co do krążków to sa to 4 krążki po 5,5kg jeden .

[...] Waga :65 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :13 miesiecy z 5 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty :W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,drażek,obciazenie i 3 gryfy(2 krotki i jeden dlugi) Dieta :nie mam ale staram sie jesc zdrowe posilki i z duza iloscia bialka [...]

Powiem tak z warzeniem jest tak ze im rzadziej tym lepiej i mierzeniem. Lustro mowi wszystko. Co do samej sylwetki to fajnie zrzuciles teraz dodawaj powoli kalorii i buduj mięsień. 16 lat super wiek na poczatki z siłownia

Kalori nie liczę ale sądze że ogółem ponad 2500 kcal 100 g białka 500 węgla 8g-10g tłuszczu siłownia 2 x w tygodniu po 1 h i rowerek w sobotę min 100 km KRYMO

Gdzie we wrocku jest box to niewiem, ale trening wyglada mniej wiecej tak ze najpierw biegasz, rozciaganie, itd, (czyli jakas rozgrzewka), a poznije trener pokazuje ciosy wszystcy je cwicza a on poprawia pojedyncze osoby, i z kazda chwile trenuje i pokazuje co i jak, poznije do reki dostaniesz jakies ciezarki zamniast rekawic (walka z cieniem), [...]