Domowa siłownia - wybór sprzętu

Mam zamiar urządzić w jednym pomieszczeniu w piwnicy siłownie.
Pomieszczenie w najwyższym punkcie ma 205cm. Ja mam 182cm.
2x w tygodniu mam 1h z trenerem. Po treningu z trenerem(ogólnorozwojówka) zwykle zostaję dodatkowe 30minut i ćwiczę na maszynach.
Na siłowni jest coraz więcej osób(koniec urlopów) i chciałbym poćwiczyć w spokoju nie czekając aż się zwolni miejsce.

Chciałbym nabyć atlas do ćwiczeń(podobno zły pomysł), ale lubię ćwiczyć na maszynach. Siadam i macham.
Samodzielne ćwiczenia z hantlami, sztangami zwykle kończą się jakimś bólem.

Proszę o poradę w doborze atlasu do 205cm.
Myślę o czymś takim: https://www.sportowyraj.pl/atlas-finnlo-autark-600-id-2078 albo https://allegro.pl/oferta/atlas-do-cwiczen-tytan-10r-domowa-silownia-hms-10816880183 druga propozycja jest chyba lepsza patrząc na ilość ćwiczeń.
Dodatkowo jakąś ławkę zintegrowaną z uchwytem na sztangę+asekurację. Zintegrowaną ponieważ wydaje mi się, że będzie stabilniejsza.

Proszę również i pomoc w wyborze, sztangi prostej, łamanej oraz obciążników.
Jakie hantle? żeliwne czy kauczukowe?

Jakie zabezpieczenie podłogi kupić? Podłoga będzie z kafelek. Myślałem nad jakimiś puzzlami, ale nie mogą być za grube.

Jak zalezy ci na łączonych to brałbym tego typu https://allegro.pl/oferta/stojaki-bramowe-z-asekuracja-ms-s107-marbo-sport-10802317630 

Nie myśl o atlasie i zacznij unikać maszyn bo to nic dobrego , jako poczatkujacy musisz skupić się głównie na wolnych cięzarach i uczyć się dobrej techniki , wzorców ruchowych i poprawnego toru ruchu a niestety na maszynach tego się nie nauczysz .Maszyny sa fajnym urozmaiceniem i dodatkiem dla osób doświadczonych świadomych pewnych rzeczy a początkujący zazwyczaj na maszynach sobie szkodzi .

Do domu jeśli jednak zrezygnujesz z atlasu to podstawą bedzie ławka regulowana , stojaki regulowane , gryfy , hantle , obciążenie , drążek odpada bo wysokość cię nie puszcza , jeśli masz fundusze to wyciąg jest super opcją

A czy możecie polecić całe wyposażenie do wolnych ciezarow w budżecie ok 2000zl. Patrząc głównie na opłacalność. Nie zależy mi aż tak na super jakości. Coś co by służyło przez kilka lat. Treningi co 3x w tygodniu

Zdecydowanie sugeruję zainwestować podstawy sprzętu, a nie maszyny. Przede wszystkim należy zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście nasz ku temu warunki. Czy wielkość pomieszczenia jest wystarczająca aby wykonać w nim treningi z wolnymi ciężarami przez wiele lat? Jeżeli masz kupować na chwilę, to sens w tym jest niewielki. Musisz też zdawać sobie sprawę z tego, że inwestycja taka to dość spory wydatek (aby miło to sens). Niezbędne będą: sztanga, obciążenie, hantelki, obciążenie, ławeczka ze stojakami, gumy oporowe, karimata, roller, drążek (raczej odpada).

wielkość pomieszczenia to ok 22m2 Może być całe zaadaptowane pod siłownie. Problem jest tylko z wysokością. W najniższym miejscu 195cm, w najwyższym 205cm. Dla ławeczki to nie powinno stanowić problemu. Tak mi się wydaje.
Możecie polecić jakieś konkretne firmy?


Zmieniony przez - macif w dniu 2021-08-20 11:18:19

Budżet którym dysponujesz jest dość niski jeżeli byś chciał kupować nowy sprzęt ale poszukasz w internecie to znajdziesz oferty sprzętu używanego . Jest tego wiele i napewno coś sobie dopasujesz

myślałem nad:
https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-skladana-pod-sztange-stojaki-10454639517
https://allegro.pl/oferta/marbo-multi-stojaki-pod-sztange-do-cwiczen-9858015020 lub https://allegro.pl/oferta/marbo-stojaki-laczone-z-asekuracja-do-cwiczen-s004-10212382394
i
https://allegro.pl/oferta/zestaw-100kg-obciazenie-zeliwne-29mm-4-gryfy-10619957583 ewentulanie mniejszy ciężar ok 60kg na początek powinno wystarczyć



Zmieniony przez - macif w dniu 2021-08-20 12:41:28

Zmieniony przez - macif w dniu 2021-08-20 12:43:38

przerobiłem różne atlasy, na żadnym się komfortowo nie ćwiczyło, ograniczony zakres ruchu, brak odpowiedniej regulacji

Co do zestwu łąwka stojaki to już lepszy pomysł.

Co do ból, to wina lezy po złej rozgrzewce, słabej technice.

Ławeczka i stojaki, które zaproponowałeś będą dobrym rozwiązaniem. Obciążenie 60 kilogramów również ok, dla osoby początkującej na sam początek. W siadach, ciągach progres jednak powinien być szybki i lada chwila zabraknie Tobie obciążenia do uzyskiwania wyników.

Jeżeli chodzi o ból w trakcie wykonywania ćwiczeń z wolnymi ciężarami, to trzeba zastanowić się z czego może to wynikać. Zapewne słaba rozgrzewka, braki w mobilności, nieprawidłowa technika ćwiczeń. Te podstawy najczęściej decydują o pojawieniu się dyskomfortu.

Czy coś takiego jest warte swojej ceny?
https://www.olx.pl/d/oferta/silownia-marbosport-CID767-IDKRfsB.html#dd143c889d 

cena dobra, nie wiem czy taniej coś wychaczysz z tej półki cenowej, a napisane że używane pare razy.


mozesz sobie sam przeliczyć ile By cię coś takiego wyniosło, mzoe sięokaże że obciazenie masz gdzieś taniej i kupując wszytsko osbno by Cię wyszło taniej.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-25 20:56:45