siłownia

Ark - najprostszy w sensie jak najmniejszego kombinowania - po jednym podstawowym cwiczeniu na grupe - a nie w sensie najmniejszej liczby cwiczen wystarczajacej do zaangazowania calego ciala - bo to mozna zrobic 4-5 cwiczeniami Tylko wyobrazasz sobie, jak ciezko byloby przekonac do tego kogos, kto od rozpoczecia przygody z silownia robil po 3-5 [...]

Tylko wyobrazasz sobie, jak ciezko byloby przekonac do tego kogos, kto od rozpoczecia przygody z silownia robil po 3-5 cwiczen na grupe, czyli jakies 25 cwiczen na cale cialo? Chyba nie Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-03-11 09:48:57

[...] jeden i będzie lux uzupełnienie o uginanie z supinacją, rozpiętki z podłogi, ćwiczenia izometryczne na tricepsa itd. itd. Z czasem załatwicie sobie stojak do przysiadów i siłownia gotowa. Naprawdę, zamiast wsadzać pieniądze w błoto i ławeczki lepiej kupić drążek, sztangę i kupę obciążenia i hantle. Zamiast tej ławeczki i pierdół na niej zrób [...]

jak wyżej w tłuszczu mieśni nie zrobisz to raz, a dwa masz przeświadczenie wiekszości ludzi że miesiac na siłowni zrobi z Ciebie szafę co jest niesamowicie błedne, zacznij od teraz nie schudniesz jesli micha bedzie dobra to przybierzesz dobrego miecha 2 dni to mało jesli nie miałes stycznosci kompletnie z siłownią

no zestaw do ćwiczeń masz całkiem fajny daje dużo możliwości ale jako że zaczynasz przygodę z siłownią myślę że trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy Możesz robić taki zestaw 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 3) wiosłowanie sztangą/hantlą 4 serie 4) wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3 [...]

o, na trzebinicką to i ja mam nawet blisko. Bo wszystko inne to jakoś daleko... niestety mieszkam na wylocie na Poznań i o... a niedaleko mnie jest jedna siłownia dla Pań..... raz weszłam zobaczyć... :))

Veronia mówisz o Bałtyckiej? Siłownia to duuużo powiedziane. Też mieszkam w tych okolicach. I zdecydowanie z wymienionych Trzebnicką mam najbliżej. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-19 22:18:51

tak - mówie o Bałtyckiej... myślałam, że glebę zaliczę ze śmiechu... ale w sumie do niedawna siłownia i mnie kojarzyła się wyłącznie z maszynami i rowerkami... Trzebnicką możemy wspólnie nawiedzić jakoś, chętnie zobaczę.

Da nie da. Na poczatku twojej przygody z silownia efekty beda z treningu na trening. Mozesz ten efekt spotegowac dostarczajac odpowiedniego budulca do miesni i zapewniajac ich wlasciwa regeneracje. Kreatyna tak naprawde to juz mikro-dodatek w porownaniu z powyzszymi. Skup sie na tym co jesz a sam sie zdziwisz kogo zobaczysz w lustrze za rok. [...]

[...] do tego stojaczki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 i do tego drążek i poręcze i siłownia fajnie wyposażona: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/352 [...]

Mi zawsze trener wmawia ze oprocz rozgrzewki przed silownia potrzebny jest odpoczynek miesni po treningu i tu tez jest wskazane ROZCIAGANIE miesni, mnie to zawsze pomaga a co do witamin nie wiem sam dopiero praktykuje wszystko :) Ale uwazam ze moja porada jest trafna :) Pozdrawiam Grzesiek

Zrób sobie FBW z podziałem na A/B. Dieta+siłownia+aeroby . zdr

1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sztuki walki i triatlon od 16 roku zycia , siłownia element treningow 6. DIETA: 2300kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostaryna 10 mg i mk 677 15 mg 3 miesiace 8. TRENING: 7* w tygodniu 9. CEL CYKLU: jakosc mieśni, siła 10. OSTATNI [...]

[...] się za ostre tyranie. Chociaż też wszystko zależy od człowieka, czasami jeden musi mieć naprawdę mocną siłkę a drugi nie, a ogólna moc na biegu mają taką samą. Mocna siłownia lepiej później niż wcześniej! jasne, że się opłaca trenować, nie wiem czemu uważasz, że jesteś za stary No da się szybkość wyrobić, ale oprócz siłki ()musisz też [...]

[...] Waga :75 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące regularnych treningów (3xtyg) Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia: Dieta :bilans kaloryczny + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :trec cm3 Ostatnio przerabiany plan: I DZIEŃ - KLATKA+ nogi 1. wyciskanie sztangi na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: looser92 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83,5 OBWÓD KLATKI [...]

Tak jak kiedys pisalem, modne konwencja SW + silownia, skutkujaca wzrostem masy ciala, a i wzmocnionym wsparciem dla SW to: 4 tygodnie: 1.Push 2.Pull 3.Nogi naprzemian z 4 tygodniami: 1.Gora ciała 2.Dol ciała 3.Całe ciało

[...] "specjalistów" leci po standardzie siłka=zło. Ale może się myle. Powiedz mu, żeby Ci uzasadnił czemu nie możesz ćwiczyć, jeżeli powie, że nie możesz. Niedawno trenowałem KB i pytałem czy z tym kręgosłupem mogę, a on powiedział "Tak jasne, rozciągaj się, trenuj śmiało", ale jednak siłownia to coś odmiennego, zapytam, dowiem się i zdam tu relacje.

Będę musiał ćwiczyć w domu, bo koszty cięte tu dieta i inne wydatki i jeszcze siłownia, musi to poczekać z miesiąc, więc będę musiał podjąć się domowego treningu póki co, aby nie marnować czasu. Mam do dyspozycji mam: -drążek(na którym jedynie mogę robić podchwytem, bo jestem tak szeroki, że nie dam rady robić nachwytem %-) ), -krzesła, [...]

[...] duzy ciezar ? spróbuj zrobic te cwiczenia POPRAWNIE technicznie z cięzarem rzedu 5kg na sztangielkiego, zycze powodzenia te cwiczenia mozna spokojnie wykonywac poza siłownia, większa ilosc powtórzen, dokładna technika itd. tu efektem bedzie odpornosc na urazy mechaniczne (które czesto sie kocza zwichnieciami) a nie wygląd czy większa [...]