pomoc w hst

ok juz plan wydrukowalem sobie i wtygodniu zaczynam, a biceps i triceps polecacie zaczac w 15 czy w 10 dopiero wlaczyc ?

Ark - najprostszy w sensie jak najmniejszego kombinowania - po jednym podstawowym cwiczeniu na grupe - a nie w sensie najmniejszej liczby cwiczen wystarczajacej do zaangazowania calego ciala - bo to mozna zrobic 4-5 cwiczeniami Tylko wyobrazasz sobie, jak ciezko byloby przekonac do tego kogos, kto od rozpoczecia przygody z silownia robil po 3-5 cwiczen na grupe, czyli jakies 25 cwiczen na cale cialo?

Tylko wyobrazasz sobie, jak ciezko byloby przekonac do tego kogos, kto od rozpoczecia przygody z silownia robil po 3-5 cwiczen na grupe, czyli jakies 25 cwiczen na cale cialo?

Chyba nie

Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-03-11 09:48:57

to jak z tym bicepsem i tricepsem mozna zaczac od 15 robic ?

Można, ale nie ma to zbytnio sensu.. o ile jest w ogóle w treningu ramion

ok dzieki Ark w takim razie ramiona wlacze od 10

Ark prosze powiedz mi jeszcez bo poczytalem troche planow hst innych i sporo osob ma np na kalte 2 cwiczenia np mowiles z chwilowym ze biceps i triceps wogle mozna odpuscic a tam w planach w 15 1 seria, w 10 2 serie, 5 4 serie i efekty spoko z tego co czytalem. Wiec czy ten moj plan jest ok co chwilowy mi zaproponowal ? czy lepiej dozucic po do kazdje parti jakies cwiczenie i np z kazdym minicyklem serie jakas ?

nawet tutaj kermit poprawil plan i tez duza liczba cwiczen https://www.sfd.pl/temat164144/ 


prosze o porady bo w tym tygodniu mam zaczynac a niechcem cwiczyc zlym planem np w ktrym bedzie za malo cwiczen

Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-03-12 23:36:47

HST zmierza ku mniejszej ilości ćwiczeń, aczkolwiek jeśli będziesz miał wiecej, a spełnisz zasady HST, to też będzie to HST. Jednak czy bedzie miało to sens ? Spokojnie można mieć 4-5ćwiczeń i przećwiczysz całe ciało

czyli caly moj plan wraz z iloscia seri jest ok tak ?

Plan - zastosuj się do danych Ci wskazówek, a będzie OK.

O seriach dużo Ci nie powiem, spr. to na sobie.