Anonim
Witam
chciałem się dowiedzieć co polecicie:
postanowiłem sie od wczoraj wziąc za siebie potrzebuję nabyć trochę masy ciała do 8kg
29 lat
185 cm
81kg jem dużo taka przemiana
nie zależy mi na sylwetce mariusza pudzianowskiego chciałem tylko nabyc masy tak do max 90kg i wtedy zacząć chodzić na siłkę tak ze dwa trzy razy w tygodniu na więcej nie mam czasu( praca zmianowa ).
nie chcę zacząć teraz cwiczyć bo jestem za chudy i wiem ze jak zacznę to zrzucę kg docelowo jak bym uczęszczał i ważył bym około 86kg to myśle że by mi wystarczyło żeby mnie ktoś źle nie zrozumiał nie chcę być napakowany tylko tak delikatnie żeby było widać w mIarę ładną sylwetkę.
co polecacie na przytycie ? ja od tego tygodnia staram się jeść rano serki białe jajka ser zółty , piję mleko z makaronem, obiady czeęsto kurczak z ryżem, makrele łosoś tuńczyk z serem itd staram sie jeść inaczej tak jak czytałem już po forum co ludzie piszą, macie jescze jakieś pomysły na nabranie masy tych kilku kg ?
Pozdro
chciałem się dowiedzieć co polecicie:
postanowiłem sie od wczoraj wziąc za siebie potrzebuję nabyć trochę masy ciała do 8kg
29 lat
185 cm
81kg jem dużo taka przemiana
nie zależy mi na sylwetce mariusza pudzianowskiego chciałem tylko nabyc masy tak do max 90kg i wtedy zacząć chodzić na siłkę tak ze dwa trzy razy w tygodniu na więcej nie mam czasu( praca zmianowa ).
nie chcę zacząć teraz cwiczyć bo jestem za chudy i wiem ze jak zacznę to zrzucę kg docelowo jak bym uczęszczał i ważył bym około 86kg to myśle że by mi wystarczyło żeby mnie ktoś źle nie zrozumiał nie chcę być napakowany tylko tak delikatnie żeby było widać w mIarę ładną sylwetkę.
co polecacie na przytycie ? ja od tego tygodnia staram się jeść rano serki białe jajka ser zółty , piję mleko z makaronem, obiady czeęsto kurczak z ryżem, makrele łosoś tuńczyk z serem itd staram sie jeść inaczej tak jak czytałem już po forum co ludzie piszą, macie jescze jakieś pomysły na nabranie masy tych kilku kg ?
Pozdro
Krzysztof Piekarz
ClydeH
Mephisto88
Dr.TrustMe
