siłownia

moze byc? tak jak mowilem 2 miesiące jeszcze tego i zabieram się za książke Oliviera Lafaya, a potem to juz silownia ale to sie zobaczy

[...] rozplanowanym bilansem kalorycznym. Musisz uwzględnić wszystkie zajęcia. Co do siłki to możesz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na siłce w ten sam dzień kiedy masz basen i dzień po basenie bo organizm nie zdąży się zregenerować. [...]

Tomasz, przepraszam za moje niedoinfrmowanie, ale ja jestem tylko kobietą, moja wiedza kończy się na tym, jaki płyn do mycia naczyń jest najbardziej wydatny ;) Niestety, siłownia czy trening całego ciała odpada, czego powodem jest deficyt czasu. Potrzebuję informacji tylko na temat hantli ;)

Takich rzeczy przeważnie nie ma w instrukcji. Dają je czasopisma komputerowe w poradnikach wszelkiego rodzaju Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

ja tam znawca nie jestem ale chłopaki tutaj trenuja sporty walki i trenuja siłowo i nie narzekaja zeby siłka ich "spowalniala"... w obecnych czasach siłownia to nieodzowna czesc chyba kazdego sportu...

to w takim razie silownia bardziej pod katem wytrzymalosciowym rozumiem? Bo raczej masowka nie, tymbardziej ze mi nie zalezy na mase, chce utrzymac stan wagi taki jaki mam a jest to 94kg. wazylem przedtem 104 ale to bylo po cyklu monohydratu i tak mnie to zalalo sami widzicie. Potem thermo speed aeroby i tak spadlo.

To ja podałem wyżej, a jak myslicie czy nadawał by się dla mnie trening layfaya? te 3 dni + siłownia w środe?

'zapasy' na zime robil w sloki a potem do piwnicy i tam sie natknal na pomysl podnoszenia worków z mamuniorami,co zowie 'silownia'. Deca mu bedzie niezbedna bo czasem jak sie pierdyknie gdzies o skrzynke w piwnicy to go jajka chociaz nie zabola.Test jak i inne srodki pomocniczne jak najbardziej nie wskazane. Czy wysta calkiem na glowy upadli?! [...]

[...] treningowy : masa, Staż treningowy na siłowni : po długiej przerwie, 5 miech leci Uprawiane inne sporty : noga, siatka, wakacje pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, sztangi, ławki (samoróbki) Dieta : jeść jak najwięcej ;) Przeciwskazania medyczne : ból przedramion ostatnio, nie robie na łamanej [...]

Jak dopiero zaczynasz przygode z silownia, to o odżywkach zapomnij. Pomysl o nich jak juz pocwiczysz chociaz z 6 mies... wiem o tym ze napaliles sie juz na gainery/bialka/kretki itd. i pewnie zrobisz inaczej niz Ci beda tutaj radzic(a beda) i kupisz cos z supli ;P;P;P Dobrze jedz i cwicz regularnie...

Jak dopiero zaczynasz przygode z silownia, to o odżywkach zapomnij -- bialko/gainer owszem bo to odzywka w celu uzupelnienia diety nawet zalecane suplementy - to kreatyna ,staki, boostery itd Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-10 20:47:28

[...] było sporo mniej więcej jade około 750-1g teścia non stop podjadam mete od 50mg w górę, ostatnio jadłem pro sd doszedłem do 3caps i miałem dość 8. TRENING: bieganie 4x + siłownia 5razy trening typowo na mase np. dziś PLECY 1/ Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5x12-12-10-10-10 2/ Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x10-9-8-7-6 3/ Martwy [...]

Ja wam powiem ze jak ja ide na saune to przewaznie sam jestem ze swoja laska ale sa dni gdzie sa faceci inni i jakies babki....chodze do takiego hotelu gdzie kumpel sie zajmuje tym calym jak by to powiedziec klubem,tam jest basen,silownia,jakuzzi,solarium i oczywiscie malo ludzi czasem caly dzien jestem sam ze swoim skarbeczkiem pozdro

Dlaczego tak uważasz? Siłownia to 100 zł miesięcznie. A dieta na miesiąc około 400-500 zł miesięcznie więc uważasz , że równiez marnowanie pieniędzy to dieta? Ja pytam o porade a nie o konsekwencje moich czynów

Skoro tylko siłownia może pomóc w spaleniu tkanki tłuszczowej co dla mnie jest absurdem to za kilka miesięcy dopiero aczne myśleć o tym.

odejmuje sie zeby stworzyc deficyt kaloryczny-do tego dodajac cwiczenia i organizm zaczyna spalac tluszcz wtedy. po jakims czasie, kiedy ten deficyt kaloryczny przestaje dzialac odejmujesz kolejne kalorie. ustaw sobie treningi tak aby cwiczyc 5dni w tgodniu np. 3dni silownia i 2 dni bez silowni ale za to z cardio i dwa dni na regeneracje czyli [...]

mnie silownia uzaleznia

git siłownia git napisy git dziewczynki... pozazdrościć tylko;)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sawciaa WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

1. to czy bedziesz sie czul pewnie na ulicy to zalezy tylko i wylacznie od twojego nastawienia mozesz pochodzic z miesiac i sobie myslec ale jestem zaj ebisty a mozesz trenowac 10 lat i bac sie to zalezy od twojej psychiki 2.sztuki walki wyrabiaja miesnie ale nie tak jak silownia mozesz bardziej liczyc na zrobienie rzezby niz na miesnie 3. jako [...]