siłownia

Okkkkkk.. ehhh... smigam sobie na siłownie od ok. 1,5 roku.. to moja najwieksza rozrywka.. siłownia mnei zawsze rozładuje.. wiesz nerwowe ze mnie dziecko;pppp jak będe miał tylko kaske na komie kupuje abonament i dam Ci soga:)) wielkie thx ;p

Jeden dział poświęcony siłownią w danym mieście !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Daj sobie spokój z siłownią do czasu aż przestanie Cie rwać. Nie ma sensu olewać dużych partii ciała wg. mnie. Skoro nie biegasz możesz odstawić BCAA, zabezpieczać się przed utratą mięcha się nie musisz zbytnio bez przesady. Ew. możesz strzelić 10g BCAA przed treningiem, powinno starczyć na cały trening. Zbytnio nie widzę konieczności [...]

Dlaczego wy kur... tylko umiecie krytykować? Zanim ja się nie odezwałem w tym temacie to nikt mu nie podpowiedział co robić a teraz wszyscy z japą wyjeżdżają. Jak tacy mądrzy to było od razu mu napisać co ma robić. Zauważcie że napisałem że nie mam zbyt dużego doświadczenia i ze nie wiem czy to będzie dla niego odpowiedni plan. Ale moim zdaniem [...]

[...] w domu... Mógłby ktoś ułożyć mi jakiś plan treningowy? Byłbym wdzięczny... Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 45 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Podbij kca!! Chyba, że jedynym Twoim wysilkiem jest siłownia. a Ty resztę dnia spisz albo leżysz na kanapie...

silownia z walka nie ma nic wspolnego.zeby sie nauczyc bic-musisz sie bic. jak sie przelamac?normalnie (wiem ze latwo mowic).ta sprawe ty musisz zalatwic.ale sw beda dobrym rozwiazaniem(oswoisz sie z walka)

dlugo nie zajedziesz na tych ciezarach, na poczatek moze byc. zastanow sie na silownia w wieksza ilosc dni. i NOGI...

konkrety- dieta redukcujna!!!dział odżywianie oraz aeroby lub interwały+ siłownia, może być nadal fbw

a ja powiem tak- popatrzcie ze on cwiczy 2 miechy i juz mu cos tam widac. rewelacji nie ma ale od czegos sie zaczyna. wy to pewnie po pierwszym dniu swojej przygody z silownia to przytyliscie 20 kg i mieliscie 40 cm w kablu

ok a takie pytanie co do blaka zamowilam w prochu :D dam rade mysle to 2 sekundy w buzi :D pytanie bo nie chce podpinac nowego tematu . Więć Panowie kiedy mam go zazyc roznie pracuje ale zdarza sie ze jade rowerem do pracy jakies +- 45 minut trwa jazda po sniadaniu bt ,potem kolo 11 jem przetreningowy z weglami i okolo godziny 14 mam trening [...]

Przed siłownią około dwie godziny, pełnowartościowy posiłek. Odżywka służy do uzupełniania braków białka w diecie. Pijesz wtedy, kiedy nie jesteś w stanie dostarczyć białka z pożywienia. Ewentualnie również bezpośrednio po treningu.

co to za trener jest w ogole... Najlepiej go zmien. po 1. mopwiles mu ile masz lat? po . trening nadaje sie do kosza... Radzilbym Ci zaczac przygode z silownia za rok, narazie jest za wczesnie- w tym wieku polecalbym jakies SW, czy chociazby pilka nozna Ale jezeli mnie nie posluchasz i i tak bedziesz chodzil na silownie to poczytaj o FBW georga. [...]

biegam od 3do 3,5 godz. silownia domowa laweczka z prasa rozpietkami i sztanga rozne cwiczenia 4 godz,rowerek godzina,orbitrek 2 godziny,wiosla godzina. plus reszta typu abs dobijam do 16 godzin rowno w tygodniu.

pon ; bieg godz.silownia godz.plus 40 min typu abs

podobno byly na alegro ale juz nie ma! ciezko je dostac ale sa w Polsce sklepy z ziolami to mozna kupic czy zamowic! ja jestem z malego miasta to tutaj nie ma takich rzeczy ale strasznie od pewnego czasu mnie korci zeby gdzies pojechac i to zakupic ! szczerze mowiac to lubie inne stany swiadomosci i napewno w jakim stopinu jestem cpunem ale [...]

To niemozliwe ze cwiczysz brzuch tak czesto i biegasz i jezdzisz na rowerku i masz GOOD dietke! To powinienes miec brzuch jak "kaloryfer"! A jednak 89 w pasie to sporo! Powiem Ci na moim przykladzie: Zaczynalem cwiczyc 8 miesiecy temu: przez pierwsze 4 miechy bez diety, silke czesto opuszczalem... prawie zadnych efektow! Kolejne 4 miechy [...]

Wlasnie mam zamiar zapisac sie do lekarza i dowiedziec sie wszystkiego co i jak. Co do treningow to trenuje sam lub z kilkoma osobami. Z klubem ciezko poniewaz nie mieszkam blisko miasta. Postaram sie jednak cos znalezc w Kielcach. Jedyne co to trening raz w tygodniu w szkole. Raz na rok mamy zawody. Czyli odzywianie na poczatek zalatwi sprawe a [...]

[...] nie wyszło. Ćwiczenie podobne do tego ring row robiłem kiedyś na trx i poza 3 dniami wyciętymi z życia (zakwasy), było spoko :D, teraz niestety średnio mam możliwość (inna siłownia). Generalnie dziwi mnie to trochę. Potrafię zrobić technicznie serie po 8 powt na klatkę z 80kg, a mc 120,a nie potrafię się podciągnąć mając około 120kg wagi. [...]

"że idę na łatwiznę ale zbyt dobrze się znam i wiem, że bardzo gwałtowna zmiana mogłaby mnie szybko zniechęcić. " Póki co rób tak żeby po prostu nie przerwać diety i treningu. Jak przestrzegasz 10 wskazówek to już jest OK. Jak będziesz na siłach ułożysz dietę. Przed siłownią posiłek przedtreningowy ale jak to śniadanie to nie musi byc [...]