[...] myśleć, jak to możliwe, że nie jestem w stanie tego zrobić jak robiłem takim ciężarem w 2015 roku, zaśmiałem się i później do końca treningu miałem rozkminy po uj mi ta siłownia jak ja po 8 latach wyglądam jak g**** - uświadomiłem to sobie i nie wiem co dalej szczerze. Zadaje sobie pytanie czy ja nie mam genetyki? Przecież znam tyle osób [...]
[...] i tył w pozycji naturalnej) - będą na dniach Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - lipiec, sierpień, wrzesień 2012 siłownia. Obecnie muay thai, bieganie, jakiś WOD z ciężarem własnego ciała Dostęp do sprzętu - full Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie [...]
[...] 22 Waga: 84,5kg Wzrost: 189cm Cel treningow: rekompozycja, przygotowanie do masy Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: wcześniej MT/K1, obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna, WPC, witaminy [...]
Chciałbym przedstawić wam moją siłownie. Siłownia znajduje się w stodole, w lato jest tam ok ale w zimę panuje taka sama temperatura jak na zewnątrz także będe musiał coś wymyślić do zimy. Siłkę kompletowałem przez dłuższy okres czasu, zaczynalem od betonowego obciążenie i ławeczki samoróbki. Siłownia jest w ciągłej modernizacji. Możecie podawać [...]
[...] (-20kg) Spalacze: 1 miesiąc- Mitotropin (z geranium), 2 miesiąc- brak spalacza, 3 miesiąc- scorch. Trening: 5x w tygodniu bieganie (naczczo lub wieczorem) po 50-60min, 3x siłownia, 1x basen. Dieta: Co popadnie, przed snem Twaróg ok 250g ze śmietaną i czosnkiem. Poniżej zamieszczam zdjęcie z efektów, niestety nie było robione od początku (95kg) [...]
[...] tłuszczowej przy minimalnej utracie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym skosem zarówno dodatnim jak i ujemnym, modlitewnik, wyciąg, sztanga plus obciążenie, sztangielki oraz gryf łamany. [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : obręcz barkowa, talia, brzuch i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, od czasu do czasu dywanówki dla zabawy Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, owsiankę (ale też jogurty i bułki słodkie, ale cii ;)) Co lubisz jeść na obiad [...]
Witajcie, minęły prawie 2 lata od ostatniego wpisu w moim starym dzienniku. Wiele się zmieniło w moim życiu od tego czasu, niestety pod względem kondycyjno-sylwetkowym wyłącznie na gorsze. I chociaż co miesiąc wykupuję karnet na siłownię, to jednak brak mi systematyczności w treningach, a dieta to w połowie zdrowe, czyste żarcie, a w połowie [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 67-68kg Wzrost: 184 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia - a jak Dieta: jem zdrowo i jak kazdy ekto jem częściej ale więcej:D Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi-uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6x po 1-2hw tygodniu fitness (step, tbc, bpu itp. - aeroby) + siłownia - 3-4x w tyg. niestety dotychczas same aeroby typu bieżnia, rowerki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, placuszki Co lubisz jeść na obiad : makarony z [...]
[...] przyzwoity wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pol roku temu Krav Maga, ale tak przez 3 miesiace. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia/dom: rowerek, hantle, drazek Dieta: jak na razie 0 slodyczy/fast foodow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] : 118cm Obwód ramienia : 45,5cm Obwód talii : 95cm Obwód uda : 68cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20- 22% Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko siłownia bo jest zima Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tyg. + 40 min. aeroby na rowerze stacjonarnym / w dnt. interwały Odżywianie : trzymam dietę [...]
Staż : 2 lata (lecz to nie tylko siłownia a również sporty walki ;]) Wzrost - 189cm Waga - 84kg Klata - wymiarów nie znam, wycisk -> 85kg Biceps - 37cm Udo - 56cm Łydka - 40cm Barki - wycisk 40x10 w ostatniej serii Przysiady - 60x10 w ostatniej serii (oszczedzam kolana ;)) Wiosłowanie - 50x6, 45x8 - w ostatniej serii Mój plan dnia: Pon - [...]
Witam tak jak w temacie dodam że jestem na redukcji więc zależy mi na jak największym zgubieniu kilogramów (oczywiście dieta jest ) ps nie wiem czy to dobra grupa jak coś to mi podeślijcie link z grupą tam gdzie powinienem to wkleić Pon:Boks WT:Siłownia ŚR:Regeneracja CZW:Siłownia PT:Boks Sob:Siłownia Niedziela: Interval 25 min Lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : Ograniczeń żywieniowych brak, lecz wyleczona astma, od kilku lat nie biorę żadnych leków Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, siłownia, boks! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : trochę tego było.. Trec CleanBurexin, Białko z Olimpu, Activlab L-Karnitine +Green Tea, Activlab MachineMan [...]
Witam wszystkich, Od dziś ruszamy z promocją na siłowniach w kolejnym mieście. Tym razem po Szczecinie przyszedł czas na Wielkopolskę. Na pierwszy strzał idzie - Poznań! Poniżej harmonogram akcji 23.11.09r godz. 16:30 - Siłownia SAMSON 24.11.09r. godz 16:00 - Siłownia FENIX 27.11.09r. godz 16:30 - Siłownia MAXIMUS 30.11.09r. godz,16:30 - Siłownia [...]
[...] najlepiej sobota dla mnie). Do tej pory robiłem A6W, byłem przed 20 dniem, ale naczytałem się, że to dość mało skuteczne ćwiczenie, a bardzo obciążające. Dodam jeszcze, że siłownia jest u kolegi w piwnicy, sufit jest jakieś 30-40cm nad moją głową, więc wszelkie ćwiczenia wymagające wyprostowania ramion na stojąco odpadają. Drążka tez nie ma jak [...]
Witam wszystkich! Założyłam dziennik żeby monitorować swoje postępy i zyskać dzięki temu motywacje do dalszych działań. Wiem, że wiele rzeczy na początku będę robiła źle, że moja miska nie będzie idealna ale mam nadzieję że z pomocą forum uda mi się dojść do ładu z tym wszystkim :D Przygodę z siłownią dopiero zaczynam. Jutro idę na drugi trening [...]
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3x w tyg siłownia 1-2xbasen rower koszykówka w miare czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia 1-2xbasen rower koszykówka w miare czasu Odżywianie: Moge [...]