[...] 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: judo, piłka nożna (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryfy (prosty długi i krótki oraz łamany), hantelki, wyciąg, 100kg obciążenia Dieta: mam ulozona Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
Witam. Mam pytanie czy posilki ktore przedstawie ponizej sa odpowiednie. Jakie mzona zamienic/dodac cos. Plec : Mezczyzna Wiek : 18 lat Wzrost : 172 Waga 73 i moim celem jest zgubienie tluszczu przed nadchodzacymi wakacjami. Moje posilki to : 1 posilek placki robione z platkow owsianych (przepis Brzozki) (6:30 w domu) 2 posilek chleb razowy 2 [...]
[...] na to 1 tyś zł i jeśli możecie pomóżcie mi bo ćwiczyłem na atlasie ale sprzedałem go i teraz zastanawiam sie nad zakupem dobrego funkcjonalnego sprzętu.Chcę, żeby siłownia była dobrze wyposażona i myślę, że za 1 tyś zł można coś dobrego złożyć.Nie wybrałem jeszcze marki ale myślę, że Marbo lub Kelton(a może inny?) Mam już sztangę [...]
[...] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : To co pisałe i do tego moge biegac, mam dostęp do siłowni brata wiec siłownia nie jest problemem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie
Witam . Przez jakis czas dosyc niezdrowo sie prowadzilem. Dużo imprez, uzywek ,niezdrowe jedzenie itd. Nadszedł czas na zmiany wiec od ok 3 miesięcy odstawiłem wszystkie uzywki i w miare regularnie sie odzywiam. Przez ten okres ok 2 tygodnie plywalem i korzystałem z sauny później silownia . Przez pierwsze 3 tygodnie plan fbw a teraz split . [...]
Witam mam 173cm, ważę 73kg. Mój staż na siłowni wynosi rok z przerwami. Mam zamiar przybrać na masie. Moja dieta wygląda mniej więcej tak : - śniadanie : makaron + kurczak - następny posiłek : jogurt + dwa banany - obiad : ziemniaki + mięso + surówka - następny posiłek : makaron przed siłownią - po siłowni : makaron + kurczak - następny posiłek [...]
Witam Jakis czas temu nalapalem sie kontuzji kostki i nie cwiczylem na silowni przez prawie 2 miesiace, co sie okazalo dosc tragiczne w skutkach. Przytylem okolo 6kg (kazdy wie jakiej masy nabralem), wyskoczyl mi straszny bebech a na klatce zebralo sie sporo tluszczyku. Niestety pomimo przybycia masy( tluszczowej ale zawsze masy) zauwazylem [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks amatorski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangietki drążek worek bokserski Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu siatkówka, ew pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak
moje wymiary to: 183 cm 85 kg klatka-112(105 na plaskiej) bic-37(slabo) pas 88 Mam 21 lat.Cwicze powaznie okolo pol roku.Wczesniej mialem problemy z wygladem po operacjach kolana(wiazadla) i przytylem na brzuchu bardzo.Zajalem sie redukcja az do tego momentu.Z silownia mam doczynienia ok 2 lat ale byly to cwiczenia typowo na rzezbe w celu [...]
[...] pytanko, jaki suplement zakupić, bo mam wrażenie, że jakiś mi się przyda. Jeżdżę na rowerze ekstremalnie/wyczynowo 3 razy w tygodniu przez wiele godzin i 2 razy w tygodniu siłownia około 1,5h. Dietę mam w miarę ogarniętą, wiem tylko że jem za mało owoców, i tego raczej nie zmienię, bo nie przepadam za nimi. Warzyw trochę jem, ale pewnie też za [...]
Witam, chciałbym ułożyć jakiś plan treningowy na masę ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam do dyspozycji regulowaną ławeczkę, hantelki, wyciąg z różnymi uchwytami, gryf łamany, drążek. Ważę 59 kg. Mam 176 cm wzrostu. Na klatę wezmę około 62,5 kg. Dotychczas ćwiczyłem pompki, podciągania itd. Dostęp do tej siłowni mam 2-3 razy w tygodniu po 2 [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 184 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciezarki i skakanka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie moge brac odzywek Zażywane suplementy: zadne
Mam 21 lat. Cel? Masa, siła, kaloryfer, testosteron i dupeczki. Początek 01.02.2015: DANE: 181 cm, 70kg, reszta brak danych CEL: Masa DIETA: Białko Mex NITRO Whey, dużo czekolad i ogólny brak specjalnej diety. TRENING: Domator ZDJĘCIA: http://i60.tinypic.com/28160jt.jpg Stan na 17.03.2015: 181 cm, 80 kg, biceps 31 cm, przedramie 24 cm, klata 97 [...]
Witam, mam 30 lat, 171 cm wzrostu i 83 kg wagi. Od kilku lat ćwicze zupełnie amatorsko z przerwami na siłowni, troche tam mięśni więc jest, ale niestety pod spora warstwą tłuszczyku. Chciałbym zrzucić z 10 kg i poprawić zarazem rzeźbę. Od klku dni stosuje taki plan: Siłownia - 2 - 3 razy w tygopdniu typowo aerobowo HMB + Clenburexin Dieta: 7.00 - [...]
Witam na sprzedaż mam sprzęt do siłowni domowej w stanie bardzo dobrym! w skład wchodzą: -Ławka Kelton Hyperion -Modlitewnik -Stacja na nogi -Ławka rzymska Crane Backfit -Sztanga prosta 2m -Sztanga łamana 1.2m -Sztangielki 4szt -Obciążenie żeliwne: 2x20kg 6x10kg 8x5kg 4x2.5kg 4x2kg 2x1.25kg 8x1kg -Prowadnice do ściany Kelton -Wyciąg górny Kelton [...]
siemka mam h...wy problem.przez prawie 3 lata szkoly sredniej caly czas chodzilem na silke wogole zaj3bisice mi sie cwiczylo zadnych zajec tylko silownia ,obiadki mamusi he. teraz jestem po szkole i chodze do pracy. wstaje o 5 rano a przychodze prawie o 17. mam tam 2 przerwy i ostro musze zapi3rniczac.i tak mnie to wk....wia mam wielka ochote [...]
[...] mi na niej nie zależy chodz mogła by byc żeby fajnie wygladac) Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (np.Atlas,sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, hantle,Wiosła Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 1 pompke!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki , sztanga itd brak wyciągu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 167 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: nic :/ Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mata,worek,hantle,drażek Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: tabletki
