SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • [...] itp itd. Rynek jest nasycony strasznie{:-( Zdarzyło mi się ostatnio prowadzić kilka zajęć na takowym kursie i fakt faktem sporo osób było ledwie kojarzących co to jest siłownia ale wiele też było osób całkiem ogarnietych w temacie- więc pytanie Gdzie one się podziewają???? Doszło również do ciekawej sytuacji bynajmniej jest to mocno [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12123 Data: 2014-07-11 10:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do Katowic. Wydałem 2,52 zł na bilet z Zabrza do Katowic i z powrotem też tyle(z powrotem biegłem na pociąg, bo parę sekund i bym nie zdążył). Pierwszy raz tam byłem - siłownia nazywa się PROACTIV i jest na ul. Sokolskiej. Bardzo dużo miejsca czysto, dużo sprzętu aerobowego i bardzo dużo maszyn a mało było tam wolnych ciężarów... Jak sobie [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-24 19:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wrzuć jakieś nowe foty. grrubas Postaram się więcej piec i gotować, grillować nie mam jak, bo mi się grill popsuł anymaniak Pojechałem do Katowic, bo tam była otwarta siłownia, a ja chciałem sobie poćwiczyć Spells0n Też chodzę na Activa (mogliby częściej robić porządek w łazience i kiblu - coraz większe obrzydzenie mam tam), mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 21:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przed basenem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no jesli tak stawiasz sprawe ze basen np wyczynowo a silownia dodatkowo to zrob najpierw act, pozniej splita 3 dniowego np. A czy basen po treningu niebawem nie wiem co ty na basenie robisz ale ja cie podziwiam bo po treningu nie mialbym sily sie zabardzo ruszyc a co dopiero plywac.Imo po treningu powinienes zjesc co potrzeba polozyc sie w kime i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2006-08-19 19:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyłość brzuszna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia nie mam jak zrobić :/ Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy: 5mieś Obwód pasa :80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu silownia bieganie na bieżni 15 min po 2 dni nietreningowe brzuszki + bieganie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2014-11-06 16:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : czasami praca fizyczna (nie zawsze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do tej pory zwykle obiady itp. Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe :-- Stan zdrowia : -- Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2016-08-11 13:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5/10/15 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesien.   Staż treningowy na słowni: Ok 7 mies na spilicie   Uprawiane inne sporty: rowier bieganie   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia   Dieta: Brak ale staram sie jesc zdrowo   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-06-08 16:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom tkanki ok 19% :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-11-11 13:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak tanio przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Nie mam prolemów z utrzymaniem diety Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : W normie Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2016-04-02 11:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry plan???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - karate Wtorek - siłownia (klatka, triceps) Sroda - wolne Czwartek - karate Piątek - siłownia (barki, nogi) Sobota - również siłka (plecy, biceps) Niedziela - wolne sobotni trening możesz dać też w środę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2007-07-30 15:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% ( wg kal SFD ) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po interwał , w DNT 10 km w weekendy wybigania 1,5 h + rower Odżywianie : obecnie - zbilansowana 3000 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2016-12-01 10:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smażenie -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2020-06-23 06:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki proporcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,no więc ułożyłam dietę redukcyjną. TDEE=2326kcal, -500=1826kcal 6.15 spinning/siłownia/spinning+siłownia 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g jogurtu naturalnego -30g płatków owsianych 375kcal B34,8 T9,0 W15,9 11.00 lunch -125g twarogu -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli 300kcal B66 T1,7 W4,4 15.00 obiad -150g kurczaka -180g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-02-29 15:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , złapałem kilka małych szczurów i jednego takiego w miare okonka ale wypuściłem.. dziś z racji tego ,że nie pojechałem na siłownie zrobie biceps w domu ,a jutro na siłowni barki z tricepsem , bo w czwartek boże ciało i siłownia zamknięta , dlatego ta zmiana... z trenignu bicepsu zdam , o ile mi bateria nie padnie w aparacie foto-relacje !

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-05 19:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ( coś na Pobudzenie) Przed Egzaminami z WF

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowy i Też pytanie czy nie zaade mięśni przy nim ;/ rano Bieg około 4 km , 5 min worrek treningowy , 10 min skakanka około 12 spacer po górach okolo 20 min okolo 15 siłownia 18 Bieg okolo 4 km i tak codziennie + brzuszki , silownia tak 3 razy w tygodniu 1 dzien przerwy klatka + biceps barki+triceps plecy+nogi Prosze o dorade i poprawkę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2013-06-10 12:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 88 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jak mam czas to zjem (na diecie będzie musiało się to zmienić) Cel : zbudowanie masy mięśniowej bez zalania się Ograniczenia żywieniowe : jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2016-03-06 11:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poustawiać trenigi.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Ci to na przykładzie,masz jakiegoś zawodnika,który przeszedł okres wstępny w bieganiu i plan przygotowujący do ćwiczenia na siłowni i takiemu komuś wystarczą 3X w tygodniu siłownia i 3x bieganie,ale teraz inny przykład,masz zawodnika,który biega parę lat i prezentuje wysoki poziom wytrenowania,ćwiczy na siłowni tyle samo,więc dla niego np. 3x w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2008-11-01 13:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia- chyba

    Post
    Doping

    Sterydy to największa głupota jaka może być niszcza zdrowie tak perfidnie,ze mała bania....sam bralem i to sporo i powiem ci ******L TEN SYF!!!idz do dzialu odzywianei ułóż sobie diete na redukcje,moze to pomoze,powiem Ci ze mi tez klata zawsze słabo szła i coby sie wogole cokolwiek zarysowala potzebowalem 1,5 roku treningów,tak to jest,jednym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2006-03-21 21:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnac szybciej - mimo trwania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku takie slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2002-10-03 04:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robicie, gdy cos wam wypadnie?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zależy wszystko na jakim etapie jesteś :-) Zawsze można te panny jako aeroby potraktować :-) haha a tak serio, dzień głodówki nikomu krzywdy nie zrobi, jak odpuścisz np plecy we wtorek to zrób je w środę albo przesuń plan o dzień. Jak nie jesteś zawodnikiem to ciesz się pannami i życiem. Siłownia zawsze cierpliwie poczeka, młodość nie. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2017-07-28 09:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)